płatki

[...] oczy np: z firmy Vichy (krem pod oczy) na kremie jest napisane ze działa na cienie pod oczami najlepiej zeby był to krem z arniką i kokorczą <yes> wiem ze sa tez takie płatki kolagenowe które nakłada sie pod oczy i jeszcze jeden krem zapewne tanszy od Vichy a nazywa sie Flos-lek ok 6 PLN ;) moze cos z tego wybierzesz :) pzdr. p.s. jaki [...]

Czy moglbym po treningu dorzucic wegli? I czy np mogloby byc 100g ryby przed i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g&#8203; - TU 100g RYZ Ryba [...]

Ok. Z tym jedzeniem to ja sie tylko boje troche ze jak juz bede mial mase i nie bede chcial wiecej to bede glodny chodzil, bo mam juz niezle poszerzony zoladek... Dieta ta co wrzucilem ostatnio, trzymam bo najlepsza i staram sie roznicowac: oprocz kasz, makaronu, ryzu i ziemniakow sa jakies zrodla ww podczas dnia? Platki owsiane bardziej rano wole.

Taa, a makaron na parze bylby ok? Sprobuje dzis. Jeszcze 1 pytanko czy moglbym zmniejszyc platki owsiane ze 100 do 80 rano i przed treningiem zamiast 75 makaronu dac 100 kaszy powiedzmy gryczanej?

A nie za duzo? Taki stosunek mam ze spozywanych olejow i oliw, bo nie wiem ile mam omega 6 w jajkach i nasyconych z miesa, oraz ile omega 6 jest w tluszczach ktore jem z produktow takich jak platki owsiane, ryz, kasze.

Zobacze w domu bo nie pamietam. Pozatym zobaczymy w sobote czy masa idzie, bo jak idzie to nie ma co zwiekszac. Czy platki owsiane na wieczor moge zalewac wrzatkiem, czy rano?

No ale i tak teraz przygowuje, tylko pytam czy warto roznicowac, bo jadlem tylko owsiane dotychczas i tylko makaron zytni razowy. Chyba ze te inne platki dluzej sie przygotowuje i makarony.

dam Ci przepis na platki ,ale nie wiem czy pijesz mleko/maslanki .... na 80g platkow owsianyych (poszukaj takich bardziej rozdrobnionych bo gorskie sa ''KING SIZE'' 400 ml mleka koziego ,gotujesz i zostawiasz na noc. potem dolewasz troche wody i wrzucasz banana,gotujesz znowu ,albo jak wolisz swiezego to dajesz na koncu , badz inny owoc jaki [...]

Zrezygnuj z masla, nie musiz ciagle tyle orzechow jesc mozesz to zastapic ziarnami sloneczika czy sezamu. Dorzuc tez naprzemian z miesem jakas rybe tlusta. Platki owsiane z mlekiem- no mozna by je zastapic np tunczykiem chyba ze lubisz z rana zjesc sobie mleko z platkami. Pamietaj o warzywach i z rana mozesz dac jeszcze jakis owoc.

płatki owsiane to węgle a tuńczyk to białko. Dlaczego wywalić ma masło?

rano zamiast razowca wrzuć płatki owsiane + mleko w szkole ten obiad to będzie zbyt mało (obiad pewnie około godz 12:30 , a przypuszczalnie śniadanie jesz o 7;00 to pasuje jakieś 2-3 kanapki ze sobą zabrać,ew do tego jakis jogurt)

nie wiem co zrobić , ja nie mam takiego problemu , czasem jem płatki owsiane 3x dnia

Ja tam robie platki tak jak jest napisane na opakowaniu + rodzynki i nawet wchodza.

Moja propozycja: 1) Śniadanie 7.15 - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g - oliwa z oliwek 10g - warzywa 3) Obiadek: [...]

możesz dac chleb razowy, ale lepiej będzie jak będą płatki owsiane i możesz dać orzech, rodzynki (własne musli). A i ten ryż sam nie może być , w każdym posiłku musi być białko i ww. więc jak masz jeść sam ryz to go nie jedz.

[...] to nie notuję progresu od pewnego czasu tylko stoję w miejscu. Co do posiłku i suplementacji to staram się jeść minimum godzinę wcześniej i piję przedtreningówkę SFD + cytrulina, kreatyna, BCAA tak 40 minut wcześniej. Raczej to jakiś lekki posiłek: Jakieś owoce, białko, płatki owsiane. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2021-08-23 11:41:59

za mało białka, poza tym wieczorem unika się węglowodanow, a płatki to głównie ww.

%-) to chlap się salicylowym, albo właśnie takim salicylowym w areozolu (nie wiem jak to się pisze\-) ) + płatki kosmetyczne do starcia nadmiaru ze skóry i jest amerika8-) bo Lubelski to na inne smarowanie%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-13 12:22:39

zmniejszyc wegle do ILU ? jem na pewno platki - czyli jakies 70wegli i 2x woreczek gryczanej czyli 140 lacznie 210 do `ilu` zmniejszyc ?

hej 1.sniadanie 8.00 Platki owsiane /100g/+ 250ml mleka 2% /B:20,4, T: 12,2 WW: 81,5/ Kcal - 496 <--- dodaj orzechy, slonecznik i np.twarog lub jajka 2.2gie sniadanie 11 1bulka grachamka /80gr/ + ser twarog poltlusty 50gr -> /B:15,9 T 3,7 WW 47.27/ Kcal :275 <--- tutaj lepiej tunczyk z kolacji, a ser daj na kolacje (wolniej sie wchlania) [...]