płatki

Śniadanie: płatki owsiane: białko-11.9 / tłuszcze-7.2 / węgle-62.4 / kcal: 366 mleko 2%: białko-3.4 / tłuszcze-2 / węgle-4.9 / kcal: 51 marchewka: białko-2 / tłuszcze-0.2 / węgle-5.1 / kcal: 27 Ogółem: białko 17,3 / tłuszcze 9,4 / węgle 72,3 / kcal: 444 II śniadanie (szkoła): Chleb pszenny: białko 6.8 / tłuszcze 1.4 / węgle 51.5 / kcal: 249 [...]

Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajecznica z 3 jajek, marchewka Kcal: 444 B: 41.3 T: 28.8 WW: 73.6 II śniadanie (szkoła): torebka gotowanego ryżu brązowego, 100g mrożona włoszczyzna smażona na patelni bądź gotowana, 50g orzechów włoskich. Kcal: 669.5 B: 16.5 T: 22.2 WW: 78.25 Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka. [...]

a dlaczego w potreningowym wyrzuciles ten ryż co tam byl ?? :D:D Dalej nie wiem jak to liczysz bo mi to nie pasuje. Śniadanie wychodzi mi 100Kalori więcej i dużo mniej tłuszczy... Jak ty to liczysz :>? OMG OMG OMG Edit - postanowilem sam wpisać produkty no i wychodzi z leksza coś innego :>? Płatki owsiane 100 Jaja kurze 180 Mleko spożywcze [...]

chciałbym jeszcze zapytać czym mógłbym zastąpić tak w awaryjnej sytuacji 150g miesa z 4 posiłku (odżywka też niestety odpada)bo zamiast kaszy/ryżu to płatki wrzucę ale własnie nie wiem co zamiast mięcha. pozdro ;]

dobra to jeszcze taki ostateczny plan na śniadanie bo z nim miałem największy problem: opcja 1: płatki owsiane 100g mleko 250 ml 3 jajka serek wiejski 150 g jogurt nat. 150 g wychodzi ok 870 kcal opcja 2 chleb razowy 150g 4 jajka serek wiejski 150g jogurt nat 150g razem 820 kcal (zestawy stosowane naprzemiennie) 1. czy w 2 opcji cos podbić żeby [...]

[...] dalszym ciągu mam dość znaczną ilość białka i nie wiem czy coś z tym zrobić czy może być tak jak jest?? z tego co wyczytałem dzisiaj to wychodzi że białko z prod. zbożowych (płatki, chleb) uzupełni się z tym zwierzęcym ale czy byłbyś tak dobry i wytłumaczył mi na czym to dokładniej polega, ewentualnie odesłał w miejsce gdzie się o tym dowiem [...]

po treningowym posiłkiem raz jest to samo co było przed czyli obiad. zazwyczaj ziamniaki + surówka + kotleciki a raz są to np. Płatki z mlekiem(120-200g płatków czekoladowych) + ~350ml mleka lub bułki/kromki szynka + ser lub pasztet. różnie to bywa

płatki są niby kukurydziane, ale z wzbogacone o pełne ziarno. dobre. owsianych nie przełknę. poprawię według nowych parametrów i wkleję.

Płatki kukurydziane rażą twaróg zostaw sobie na noc, ogranicz do 1 porcji dziennie na razie.

01.03.2012r. (Dzień 1) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: kotlet schabowy gotowany III posiłek: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem IV posiłek: ryż, kotlet schabowy gotowany, warzywa V posiłek: jajecznica z 4 jajek VI posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Aeroby 30 minut + brzuch.

03.03.2012r. (Dzień 3) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: dwa kotleciki gotowane posiłek IV: ryba, warzywa Trening: Dzisiaj dzień wolny, ponieważ byłem na nartach, ale to też forma aktywności. Z powodu nart jednak dieta się trochę okroiła. Zmieniony przez - Corairn w dniu [...]

04.03.2012r. (Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 4 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: Aeroby + brzuch

05.03.2012r. (Dzień 5) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso, sałatka posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan B + HiiT

osobiscie u endo odradzam jakiekolwiek weglowodany z tak przetworzonych zrodel jak proszek na maltodekstrynach. sensowniejsze bedzie kupic dobre wpc i mielic platki owsiane

[...] nabijają, nawet w domy mówią, że wariujesz i jesz jakieś g****, ale to ONI SIĘ MYLĄ!! My jemy zdrowe rzeczy, które przeciętny kowalski omija z daleka. Mój tata np na moje płatki owsiane z jogurtem mówi g****... a sam zajada się kartoflami z tłustym sosem popitym piwem...później się zastanawia dlaczego wyniki badań lekarskich ma nieciekawe [...]

No to dołącze sie do klubu,bo chyba tez jestem tzn sie jestem napewno.Obecniejestem na ckd,ale chyba za bardzo obcialem kalorie.Waga 73-75 co kolo tego a dieta na 1800kcal.Sam dochodze do wniosku ze to za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100. A tu mam taki [...]

musze sie w koncu wtracic ja ufam tylko glosowi swojego organizmu i sumienia tyrajcie mnie, bluzgajcie i smiejscie sie ale u mnie to sie sprawdza. jak czuje ze nie dam rady zdrowo sie prowadzic to olewam to. czasami mam tak ze przez 4 dni nie jem prawie w ogole wegli. najczesciej jem tak jak Tyka zaleca(u mnie w domciu zawsze sie tak jadlo), innym [...]

[...] itp. - ja po prostu wychodzę z założenia, że jeżeli istnieją lepsze źródła składników, które chcemy mieć diecie - to należy takie znaleźć i zastosować. No a w moim przypadku płatki niestety były jednym z powodów początkowych niepowodzeń, bo widzisz, ja nie liczę kalori w diecie i nie wiem dokładnie ile dziennie spożywam, dlatego muszę unikać [...]

Kruszek, to co jesz z wegli ?:) Przeciez platki to dobre zrodlo, niski IG, sporo blonnika itd Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-22 10:42:14

wafle ryzowe bodz inne wasa chrupki to przetowrzona zywnosc , poczytaj o zdrowej zywnosci co dobrze jest a co nie , na redukcii , i wtedy najlepiej ukladac dieta pood siebie bo nei kazdy moze lubic np. platki owsaine , .,to jest wszystko bardzo proste , tylko trza wiedzic co jessc z czego nie , reszte robi za ciebie kalkulator hehe,