płatki

[...] dotychczasowa dieta (a raczej nazwijmy to modelem odżywiania) ma sporo błędów- najlepiej jakbyś sam się o tym przekonał przyswajając wiedzę z tematów o odżywianiu -"zwykłe płatki musli" - co to jest i z czym to jadłeś? -kiełbasa- odpada- tam prawiee nie ma mięsa (a jak jest to po takim przetworzeniu że niewiele z tego pożytku), więc nie ma też [...]

[...] posiłku powinny być węgle,tłuszcze i białko -jedz regularnie 5-6 posiłków " rano szklanke kakao i jajecznice"-brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych,dorzuć do jajecznicy płatki owsiane,warzywa ,potem orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal DAJ MAX 300ML. 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g TŁ, [...]

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]

200g owianych 100g rodzynkow 7 bialek 2 zoltka szklanka mleka ok 100g wpc ostrowia natural 2-3 lyzki kakaa PLATKI OWIASNE ZMIELILEM W MYNKU DO KAWY i rodzynki tak samo , nastepnioe wszystkie produkty dałem do wielkiego naczynia zeby mozna bylo to wymieszac to wszystko wymieszalem razem ulozylem do foremki na ciasto , nastepnie wzialem czekolade [...]

a te płatki owsiane to trzeba gotować czy prosto z paczki :D??

[...] węglowodanów | 34 g tłuszczów Obiad: pierś z kurczaka 150g, ryż biały 100g , 2 pomidory 100g 540 kcal | 40,3 g białka | 78,8 g węglowodanów | 6,45 g tłuszczów Podwieczorek: płatki kukurydziane 100g, mleko 150 ml, kiwi 80g, 2 jaja na twardo 636 kcal | 27 g białka | 95g węglowodanów | 16 g tłuszczów Kolacja: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, [...]

dietka jest i wygląda nastepująco: Śniadanie: płatki owsiane+ mleko 2,3 Śniadanie: bułka z żółtym serem kiełbasa sałatą i ketchupem Obiad: ryż+ mieso z jakims sosem Podwieczorek: cos w stylu drugiego sniadania Kolacja: herbatka no i duzo pije w miedzyczasie

[...] lata) 1 posiłek 5:00 165g płatków owsianych 603 kcal (19,64 g białek; 11,88g tłuszczy; 114,35g węglowodanów) 500ml mleka (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi sie przejadło choć na siłe mogę wrzucić) za dużo [...]

Morales_37- porzygac sie mozna. Ile jaj dziennie zjesz? Ja 4 max i mi starczy. Nie czepiej sie slowek. 007Paweł: 1.-Kremowka po teningu. To bym wywalil. Z jednej strony uzupelnisz glikogen i podbijesz insuline cukrem ale np bialko z twarogu za wolnbo sie wchlania ze wzg na zawarta kazeine. A ciezko wypracowane mieso chcesz ochronic przed [...]

Trening (ciąg dalszy 7-mego tygodnia ) Czwartek 2.04.2015 Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50kg ,3serie x 8pow x 57,5kg 3 x Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie x 10pow x 50 kgkg 3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg 3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> ... Posiłek <po [...]

poprosze przespis na ostatnie ciasto Bounty prosze :-) 190g kaszy jaglanej ugotowałam w 100g mleka kokosowego z dodatkiem wody, po czym dodałam wiórki kokosowe (170g), płatki migdałowe (80g) i bardzo dużo cukru brzozowego (ksylitolu) do wciąż gorącej masy i przełożyłam do naczynia żaroodpornego wyłożonego papierem do pieczenia gorzką czekoladę [...]

27/07/2016 GRECKA FANTAZJA :-P /SFD/Images/2016/7/28/8d268fa23edf4b1e95da28ecc371e718.jpg grecki, truskawki, banan, płatki migdałowe, wafel ryżowy, masło orzechowe

29/07/2016 CIACHA:-P /SFD/Images/2016/8/9/1917d8d2d50e424991cb78df5a5a9ac3.jpg whey, płatki owsiane, mleko kokosowe, banan, rodzynki, melon, orzechy brazylijskie, cynamon, cacao & cukier brzozowy GRILLOWANA POLĘDWICA WIEPRZOWA Z RYŻEM :-P /SFD/Images/2016/8/9/d1ed3a8f75284766acef0f5c9b5337e4.jpg polędwica wieprzowa, basmati, olej kokosowy, papryka [...]

[...] chciałbym zredukować tłuszcz , jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam, nigdy nie liczyłem kalori, staram sie po prostu jeść w miare zbilansowane posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz [...]

1. POSIŁEK (śniadanie) mleko 0,5 300ml &#8211; 117kcal płatki owsiane 50g &#8211; 183kcal otręby pszenne 50g &#8211; 93kcal orzechy wolskie/arachidowe/laskowe 40g - 251kcal oliwa z oliwek 10g &#8211; 90kcal 2. POSIŁEK (II śniadanie) chleb [...]

[...] tym OK to tak. Przed i po węgle. Z pozostałych posiłków wyrzuciłbym je jednak - w sensie przed i potreningowy to u ciebie 1 i 2 posiłek, więc później wywaliłbym już razowce, płatki owsiane... 2. Może się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym świecie ćwiczą o wszystkich możliwych porach. 3. Nie wiadomo - ale pomogą [...]