płatki

[...] bardzo za odpowiedzi. Tę "odżywkę" muszę wyeliminować całkowicie, zgada się? Wcześniej na drugi posiłek jadłam placki owsiane, ale w celu zredukowaniu ww, zamieniłam płatki na mąkę lnianą. Ale chyba to nie był dobry pomysł @@-) Więc w ramach drugiego posiłku powrócę placków owsianych. Ale nie mam żadnego pomysłu na ten pierwszy posiłek? [...]

heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy [...]

12.11.14 DT miska 1. chleb żytni razowy (3 szt.), 2 jajka, olej kokosowy (5g), mąka kokosowa, wiórki kokosowe, płatki owsiane (wszystko około garści razem), ser żółty (1 pl) 2. jaglana (80g), oliwa z oliwek (1 łyżka), indyk pierś (200g), kalafior, cukinia 3. chleb żytni razowy (3 szt), indyk pierś (100g), pomidory, ser żółty (1 pl), masło 4. [...]

wiesz co roznie, albo posilek albo czasem robilem shejka (mleko banan jabklko platki)

vinci jak można lubić płatki ziemniaczane ? %-)

nie płatki tylko placki, ziemniaczane , ja lubię są dobre z serem białym i śmietanką pychota%-) minęły moje czasy podstawówkowe kiedy to nic nie lubiłem teraz szam to co jest.

bo kasy od ciula idzie tu mieso twarog pomidory mleko platki itd idzie kasy:D

czyli płatki nie mielone a trzeba je namoczyc ? . Karp na sniadanie to jadłes nie? Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-09 11:48:03

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? osobiscie wolalbym cos 'lzejszego' np. bialko i banan jesli do powiedzmy godziny po treningu zjesz posilek potreningowy jesli tak wynika z diety to moze byc pamietaj tez o warzywach i tluszczach

witam,na sniadanie jem codzienie platki owsiane(50g) i rodzynek szuszonych(ok.15-20g) ,czy te rodzynki moge zastapic miodem naturalnym>Jak narazie trzymam diete na utrzymanie masy ,waze 75kg,wiek 16 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-20 10:17:59 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-20 10:18:59

sam skład produktu ok pytanie z cyzm to będziesz jeść no i taniej pewnie wyjdzie kupić płatki jaglane i dodawac do nich świeże owoce

wsyp płatki owsiane do miski, dodaj jajka, wymieszaj widelcem wrzuć na patelnie i zrób omleta

Bardzo dobra multi. Z tego co wiem zestawy witamin i minerałów powinno się stosować z pierwszym lub/i drugim posiłkiem -tuż po, albo w trakcie. Mam pytanie odnośnie praktyki: czy prawidłowo i zdrowo bedzie "zalać" taką multi mlekiem? (np. 1szy posiłek płatki ows. z mlekiem)

[...] więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - Indyk/Jajka/Ryba <- i tylko to. źródła węgli - Ryż/Owsiane płatki <- i tylko to źródła tłuszczy - Migdały/Orzechy/Olej Liany <- i tylko to. brokuły przez 3 miesiące jadłem, ale wyrzuciłem i dałem fasole szparagową która przyprawiam z [...]

Dalej IF, okno jedzenia 4h, treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone [...]

[...] albo inny ( na posiłek ) 5. 60g owsianych 250g borówek 50g wheya jak potrzeba to troche mleka wymiennie ziemniaki ryż makaron tortille wieloziarniste wafle ryżowe płatki owsiane z białka wołowina kurczak indyk łosoś jajka ostatnio nie używam fixów bo mięso idzie z piekarnika róznie wypada btw zależnie od rodzaju mięsa czy np [...]

1,Sniadanie 6 weetabixow(platki wielozbozowe) z sokiem malinowym wypite do tego 4 jajka +3 bialka 2. Worek ryzu parabolicznego 2 puszki tun 100 g sera bialego 3.worek ryzu 250 g piersi lub steka na oliwie 4. Frytki bez oleju kurak smazony na oliwie warzywa 5. Gainer z izolatem lub kromki i kurczak Z 2-3 jablka w ciagu dnia i 1-2 napoje bialkowo [...]

dieta: 1. Śniadanie 9.30 : płatki mleko rodzynki grejfrut 2. Przed-treningowy 13.00 : ryż filet z Soli sórówka 3. Po-treningowy I 15.30 : 3 banany 4. Po-treningowy II 16.00: ryż filet z Soli surówka 5. Posiłek: jogurt zupa warzywna ryż 6. Kolacja bułka ciemna oliwa z oliwek twaróg półtłusty Trening: Dziś bardzo intensywny trening bo trwał [...]

1. Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki orzechy 2. II-gie śniadanie oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty szynka ser wiejski ze szczyiporkiem 3 obiad ryż kurczak pierś sałatka 4. po-treningowy I miód 5 po-treningowy II ryż kurczak pierś sałatka kolacja bułka oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty twaróg chrzan Treningu jako takiego [...]

miska: śniadanie: mleczko, płatki jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i [...]