Po pierwsze moje BMI jest w normie, po drugie przy wzroscie 157 to nie jest malo. MOze jakbyscie mnie zobaczyli to zmienilibyscie zdanie. Owszem nogi mam szczuple, ale brzuch i boki mam cale otluszczone. I uwierzcie mi nie przesadzam. przytylam tak na studiach. Pare kilo wiem ze to brzmi smiesznie, ale naprawde uwazama ze jako 24 latka nie [...]
[...] specjalnie robic. 6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam 12:00 wszelkiej masy mieszanki typu jogurt+płatki owsiane+banan, mięso z ryżem itd 15:00 bułka + baton 17:00 owoce/czekolada/część obiadu 18:00 trening 21:00 kolacja - tu zależy, czasami zjem jeszcze raz obiad, [...]
[...] zobaczysz jaki progres zaczniesz robić, jako uzupelnienie wegli dajesz czekolade , na czekoladze to zrobisz ale fałądki tłuszczu sobie,a nie mieśnie, jako wegl ryż/makaron/płatki owsiane. masz tu diete taka latową kiedyś opracowywałem ją dla mojego znajomego co ćwiczy rekracyjnie i też podobnie jak Ty uczęszcza do szkoły I posiłek 5-6jajek [...]
dzieki Ci wielkie :) czyli to bedzie coś takiego? 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 (nie moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś [...]
zmniejsz ilość ww do 3g na poczatek 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan [...]
o ****a, 5201 kcal? No chyba przesadziłes. Wywal zywność przetworzoną typu kabanosy, płatki kukurydziane itd. Nie pij soków, w***** cukru, nabierzesz masy ale tłuszczowej. Skąd Ci sie te banany wzieły?
[...] zapotrzebowania na tłuszcz(20%-35%) również jest ulotna w pewnych skrajnych przypadkach. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Uwaga: To trochę nietypowa porada, ale chodzi mi o często pojawiające się sugestię by koniecznie zastąpić biały ryż brązowym, rafinowane [...]
Odpowiesz mi na te pytania w nawiasach ? I muszą być płatki owsiane bo nie przepadam z nimi ;/ I czy dobrze by było brać jakieś witaminy ? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-23 14:12:51
czyli moge zaczac od delikatniejszego spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla [...]
moze to nie na temat i nie pomoge ci w sprawie tego amoniaku bo nie mam pojecia czym to jest spowodowane ale ten gainer z rana wywal i zastap normalnym posilkiem:> platki z mlekiem np.
[...] necie i spotkałem się z opinią, że może to być spowodowane zbyt małą ilością węgli. Ale jak ktoś zauważył i tak mam ich chyba sporo. Więc jak to jest ??? Kto ma rację ? A co do pierwszego posiłku to nie mam takiej możliwości, żeby rano wstać i zjeść płatki z mlekiem. Owszem, w pracy już tak. Więc pierwszy posiłek zastępuję "prochem".
[...] dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g na obiad ryż albo makaron 30g płatki owsiane do śniadania kefir lub chude mleko jakieś 500g zazwyczaj moje jedzenie wygląda tak: śn: 30g płatków owsianych z 200g kefiru II śn: 100g pieczywa z 10g oliwy [...]
troche poniuchalem na necie i tutaj wiec doszedlem do czegos takiego Dieta -Sniadanie: (8:00) platki owsiane 50g/180kcal/bialko - 6,5g/weglowodany-26g/tluszcz 3g jogurt 200g/140kcal/bialko 9g/wegle 10g/tluszcz 7g orzech wloski 50g/320kcal/bialko 8g/wegle 9g/ tluszcz 30g -Sniadanie II (11:00) jajecznica z 3 jajek -Obiad(14:00-15:00) piers z kuraka [...]
ok ok mowilem ze moja wiedza jest 0 :P Dieta -Sniadanie: (8:00) platki owsiane 50g/180kcal/bialko - 6,5g/weglowodany-26g/tluszcz 3g jogurt 200g/140kcal/bialko 9g/wegle 10g/tluszcz 7g orzech wloski 50g/320kcal/bialko 8g/wegle 9g/ tluszcz 30g -Sniadanie II (11:00) jajecznica z 3 jajek -Obiad(14:00-15:00) piers z kuraka 150g/180kcal/bialko 33g/wegle [...]
Tez tak mialem przez zla diete.Kiedy zaczalem studiowac nie mialem czasu gotowac i jadlem tylko chleb z czyms, ewent. jakies platki zalane goraca woda.Ale od kiedy jem normalny cieply obiad to juz tego nie mam.
a u mnie właśnie warzywa i owoce działają w ten sposób, oprócz tego namierzyłam również płatki owsiane i musiałam dodać je na zakazaną listę Wychodzi na to że z białkowych produktów pochodzenia mlecznego mogę bezkarnie zjeść max 1 serek wiejski na dzień. Jedynie ogórki konserwowe i sok pomidorowy mnie nie ruszają. A może źle komponuję? Bo robiłam [...]
a czym moge zastapic te kukurydziane platki?tlyko prosze nie owsianymi bo normalnie az niedobrze mi sie robi jak jem je z mlekiem, do omleta sa spoko make jak tak chyba calkiem wyrzuce albo doslawnie lyzke bede dodawac do tego omleta a ze zdrowych tluszczy co byscie mi polecili? mam zamia dokupic tez omega 3 z olimpu. czy w tych tluszczach moga [...]
3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko warzywa posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek bulki grahamki jak nie chleb, zamiast twarogu daj miesko\jaja oliwe zamien na orzechy, warzywa posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU [...]
[...] powaznie do tego sportu , i chce urosnac stosuje diete. Moze w Twojej głowie pod pojeciem dieta jest jakaś katorga , albo męczarnia - a g**** prawda po krótce sniadanie: płatki owsiane + oliwa z oliwek/masło orzechowe + jajka II sniadanie \ Przedtreningowy - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed [...]
