oliwa

zapomnialem o dawkowaniu masz diete??? dawkowanie zalezy od brakow bialka w diecie ja go uzywam na noc z oliwa zoliwek

A masz siłę na czczo? A jak chcesz pomasować to wypij chociaż białko przed. A na kolację jedz twaróg z oliwą. Na czczo trening to błąd. A na masie to gorzej niż błąd.

[...] najlepiej z jogurtem naturalnym. Zadbaj o codzienną właściwą dawkę omega 3 , bardzo ważna w rozwoju dziecka. Mięso , ryby,jajka,węgle( kasze/ryż/makaron razowy/płatki owsiane/pełnoziarniste pieczywo /)twarogi oliwa , świeże prawdziwe masło warzywa i owoce . Umiarkowany wysiłek fizyczny i powinno być ok. Gratuluję i pozdrawiam

[...] oliwy z oliwek + dosypujesz troche cukru, troche soli, pozniej mieszasz drozdze w szklance z woda zeby nie bylo grudek, wlewasz do tego wszystkiego co masz w misce ( maka, oliwa itp...) mieszasz w jedna strone najlepiej no i odstawiasz i czekasz az urosnie mi wystarcza okolo 20-30 minutek ( zawsze tak robie ) - pozniej biore blache, smaruje [...]

[...] kaszy kuskus bialko: piers kurczaka, ryby, jaja, (nie wiem czy moge tez jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 posiłków rano węgle i stopniowo do wieczora obnizać ich ilosc az do [...]

[...] I ( Po intensywnym treningu cardio 45min ) -kefir 300ml - wywaliłbym + rodzynki 15g + żurawina 15g + wiórki kokosowe 15g + 10 migdałów + 30gpłatki górskie -2 jajka + oliwa z oliwek 15ml Kcal : 833,40, Białko : 33,02g , Węgle : 61,65g , Tłuszcze : 50,90 13:00 – Posiłek II ( Przed treningowy ) Trening 1,5h - ryż brązowy 60g -pierś z [...]

Dam Ci rade:Jeżeli jesteś początkujący nie ułożysz dobrze diety komplikując tak posiłki... Nawet jeżeli w końcu na kartce Ci zagra to w życiu codziennym po kilku dniach będzie bida... Chleb, Orzech Kura, Oliwa, Jabłko, Pomidor... To się kupy nie ima uwierz. Wyrzuć kurę z II śniadania i wrzuć ją 100g kury i 100g ryżu białego po treningu i to [...]

[...] dodajesz 1g zdrowego fatu, 2,5g białka z i można masować. Obserwujesz organizm jeśli zaczniesz się zalewać obcinasz węgiel jeśli po obcięciu masz stagnację dodajesz tłuszczu(oliwa,masło orzechowe.. tysiąc rodzajów olejów polecam arachidowy) i obserwujesz białko bym jednak zostawił na jakimś stałym poziomie dajmy te 2,5-3 g/kg ewentualnie można [...]

[...] powiedziane ze zawsze ryz bialy bedzie mial wyzszy ig niz brazowy. zalezne jest to od poprzednich posilkow, czy cos zalega jeszcze na zoladku, badz tez od ilosci innych makroskladnikow w danym posilku (stad wyzej przyklad z oliwa, tluszcze spowalniaja wchlanianie) ktory zawiera bialy ryz. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-09 20:50:30

Pierś myslałem na patelni na oliwie ( nie wiem czy sie do tego oliwa nadaje??) . Zastanawiam się jeszcze czy dodawać cos do posiłku przed snem bo troche ubogo wygląda, ale nie chce z drugiej strony przesadzac ze składnikami odzywczymi bo musiałbym cos obciąc z innych posiłków zeby bilans białek sie zgadzał i tłuszczy. Dietę będe starał się [...]

1. 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml / jogurt naturalny 2 jajka kurze 2. 10.30 serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek 15g / orzechy włoskie + miód jabłko 3. 14.30 obiad (posilek przed treningiem) pierś kurczaka 150g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 100g surówka min. 100-150g 16.00 TRENING Zaraz po treningu [...]

chciales to poprawilem oliwa powinna przewarzac rano np.daj orzechy do sniadania a tam gdzie orzechy daj oliwe i juz przed snem do twarogu oliwe po to by spowolnic wchanianie białka w nocy,warzywa sa potrzebne bo taka ilosc bialka moze zakwasic organizm a warzywa temu przeciw działaja

[...] masy ciła ? Warzywa na noc dlatego, poniewaz zawierają sporo błonnika, ten natomiast pelni kilka istotnych funkcji, hamuje uczucie glodu, oczyszcza organizm czy podobnie jak oliwa wydluza trawienie obniżajac aktywnosc sokow trawiennych, w warzywach ilosci weglowodanow sa niskie dlatego w zadnym wypadku nie musimy obawiac sie o zalanie fatem a [...]

[...] dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski 200g 194/22/4/10 dzem 15g 38/0/9,4/0 - wywal z tąd warzywa zdrowe tłuszcze razem kcal: 2450 B:165,56 W:190,31 T:94,34 W dni [...]

[...] łosoś są drogie ale masz kurczaka,indyka, wieprzowinę,śledzie,dorsza,jajka,wpc,twaróg,podroby, z tłuszczy masz: tłuste mięsa,ryby,żółtka jaj, orzechy, olej kokosowy, oliwa z oliwek,nasiona/pestki,ser,masło, węgle: ryże, kasza jaglana/gryczana, makaron, banany, ziemniaki, chleb na naturalnym zakwasie pełnoziarnisty razowy, płatki owsiane, [...]

[...] surówka 18.00 po treningu izolat białkowy + 2 banany odrazu po treningu 18.30 (w domu) ryż + schab/piers/ryba (all gotowane) 21.30 kolacja twaróg + pomidor + szyneczka + oliwa z oliwek bądź tuna + chleb razowy chociaż na noc boje się jeśc węgli :)) wszystko wyliczone w takich ilościach by skladniki grały ... nie wiem czy dieta kuleje czy [...]

[...] w posilku potrwningowym daj np. tunczyka albo piers z kuraka/indyka. w ogole zmienilbym ten posilek przed treningiem, np. ryz brazowy/kasza gryczana, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. podobnie powinien wygladac potreningowy ale wtedy mniej tluszczu(np.10g). owoc raz dziennie najlepiej z ranca. malo zdrowych tluszczy. daj tran, [...]

[...] tak jak ci wczesniej napisalem(chodzi o tluszcz). jedz 5 posilkow w ciagu dnia. lepiej sie beda skladniki pokarmowe wchlanialy. jak sie najesz rzadko a duzo to wiekszosc do klopa moze pojsc przed treningiem moze byc ryz(najlepiej brazowy) z piersia, oliwa, warzywkami. po z tunczykiem jaknajbardziej. tyle ode mnie jak na razie pytaj sie jak cos

[...] żywienie, a także orzeszki ziemne o których wcześniej wspominałem. Masz szeroki zakres produktów do wyboru ( orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek etc.. ) Strasznie uboga jest Twoja dieta, która opiera się tylko na kurczaku i jajach, nie wyobrażam sobie takiej monotonni dla organizmu. Nie wiem czy [...]

Jasne że możesz i z ta oliwą i z tym białkiem, w niczym to nie przeszkadza