oliwa

nowa dieta do oceny: 1. chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Jaja gotowane 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Kasza gryczana 100g Ogórek [...]

nowa dieta do oceny: 1. Śniadanie chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Jaja gotowane 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 [...]

[...] Tygodniowa rozpiska 2xmleko = 6$ 2xbanany 1.5 kilo = 1$ 6 x jablka = 2$ 6 x tunczyk = 4$ 1x piersi z kurczaka (okolo 1kg) = 4$ warzywa = 2$ jajka = 2 dolary za tuzin oliwa z oliwek = 3$ tez co jakis czas kupuje ryz = 2$ za 2 kilo - to kupuje co jakis czas makaron = 1kg za 1$ - to tez odrzywki 60$ co 2msc [...]

[...] pytanie bo pije czasem kawe z roznymi syropami smakowymi????i co wy na to przeszkadza to czy nie koniecznie:P i jeszcze pytano z wsprawie tluszczy:napisales ze oliej lniany oliwa z woliwek... tzn ze tylo w salatkach sie nadaje czy jakbym np zrobilam jajka czy cos usmazyla jest ok czy calkiem odstawic smazone zarcie?? no i interesuje mnie jeszcze [...]

[...] kaszą jęczmienną i fasolką szparagową Składniki pierś kurczaka 130g kasza jęczmienna perłowa 50g fasolka szparagowa (żółta i/lub zielona) kawałek warzywnej kostki rosołowej oliwa z oliwek 10ml Po co kasz ? Fasolka dajże kobieto porządne warzywa... Tu może 6 weidera + domowe ćwiczenia Jak ci się nudzi, pomóż mamie(lub tacie, nie jestem seksistą) [...]

thx havok moj sog w twoja strone dieta przeanalizwana temat zamkniety moge sie przeniesc do innego działu !! dieta poprawiona po treningu daktyle banany/wafle + białko , posilek 5. jeszcze dzis rybka ( sledz ) 130g. albo pierś zastanowie sie dzis , + kasza polana oliwa + ogórki , i przed snem ser biały 100g. + herbata lekka ze słodzikiem.

Ha! dzieki Można zjeść tak jak podałem (wtedy mamy niskokaloryczne danie) lub dodać do właśnie ryżu/ kaszy. Wszystko to tez można polać oliwą. POPRAWKA: Białka 33 gramy (w tym 28 zwierzęcego) Tłuszcze 15 gram Węgle 4 gram (jednak jeśli ktoś liczy z warzyw bedzie więcej, ja nie licze warzyw ani do kcal, ani do węgli) Kcal : 284 Poprawka gdyż [...]

[...] thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 21,5 0 1,3 100 21,5 0 1,3 brokuły 3 5,2 0,4 300 9 15,6 1,2 jabłko 0,4 12,1 0,4 200 0,8 24,2 0,8 oliwa 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 250 2,5 29,75 0,5 [...]

[...] "to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka" nie ma problemu. bedzie tak: Dorsz 19,5 0 0,3 120 23,4 0 0,36 ogórek 0,9 2,7 0,1 100 0,9 2,7 0,1 papryka 1,3 6,6 0,5 50 0,65 3,3 0,25 sałata 1,4 2,9 0,2 100 1,4 2,9 0,2 oliwa 0 0,2 99,6 10 0 0,02 9,96 orzechy włoskie 16 18 60,3 20 3,2 3,6 12,06 29,55 12,52 22,93

O kurcze, super wyszło z tym masłem i oliwą :-))

Produkty, których użyłeś nie są jakieś tragicznie drogie, jedynie oliwa z oliwek z racji jej ilości i braku zamiennika zawyża koszty diety. Niestety nie ma odpowiednika, najtańsza extra vergine w promocji zazwyczaj jest po ok. 20zł/l Ewentualnie możesz poszukać o. rzepakowego zimnotłoczonego, ale ciężko dostać, jednak jak pisałem nasycone na [...]

[...] zauwazylam 1 cm mniej w obwodach. (chyba,ze to miesnie spadly?) troszke zmodyfikowalam diete zgodnie z Twoimiu wskazowkami,caly czas mam problem jednak z tluszczami,czy oliwa z oliwek dodawana do salatek wystarczy na pokrycie dziennego zapotrzebowania? ograniczylam weglowodany troszku z kaszy/ryzu na rzecz salatek warzywnych,teraz obiadek to [...]

Witam 1. 8.00 płatki owsiane jajka dynia warzywa 2. 11.00 orzechy włoskie panga warzywa 3. 13.30 ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek 4. 16.00 ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa 18.00 siłownia 5. od razu po siłowni 19.00 ryż biały pierś/panga 6. przed samym snem 22.00 ser twarogowy Zastąp udka piersią lub innym gatunkiem miesa - [...]

Nie mam na razie czasu ułożyć na spokojnie nic .. nawenawet 3 dni na silowni nie byłem :( ale faktycznie z tym masłem i oliwa z oliwek przesadziłem .. zważyłem, że oliwy do smażenia dodaje około 10g (to i tak takie większe dolanie jak na mnie, ale wolę przyjąć górna granice) a masła około 30 gram w ciągu dnia .. jak znajdę chwile , poprawie , ale [...]

simplyq do wszystkiego idzie sie przyzwyczaic, ladujesz kielona z oliwa przepijasz woda i gitara a posilki trzeba urozmajcac Zmieniony przez - tony000 w dniu 2007-02-27 22:51:10

I--> zapomniałeś o węglowodanach... i warzywach VI--> dolej tam tran albo lniany reszta OK makaron możesz z oliwą, nic nie szkodzi, ze to po treningu, zawodowcem nie jesteś albo z rosołem z kostki... Powiem Ci, ze ja jem na sucho i baaardzo mi smakuje, ale to kwestia czasu Brzuch? A6W na przykład, spięcia, spięcia odwrotne, crunch, wznosy [...]

miałem na mysli zastąpienie gainera np mięsem z kaszą, warzywami i oliwą przeczytasz 10 wskazowek to będziesz wiedzial co zmienic/dodac tunczyka zastap innymi rybami, mięsem, jajami, mysle ze picie soku do kazdego posilku jest zbędne (poł bidy jesli sok wyciskasz sam ze swiezych owocow) pozdr

przecież twaróg jest smaczny a oliwa okrutna, po co psuć twaróg? ja nie wiem jak niektorzy mogą posiłki tym gównem polewać ja jak ją piłem to nad umywalką w razie pawia i szklanka soku do popity :D węgli mam ok 280 czyli 3.5g/kgmsc.

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

1. wywal masło orzechowe, cukier, majonez, żurawinę 2. daj za to owoc, zdrowe tłuszcze : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3. więcej warzyw