oliwa

7:30 4 caps orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g vita fit mleko 10:20 półtora porcji cytonoxa 11:40 15g BCAA TST 4 caps orogenixu 12:00 50g ryżu 30g owsianych mleko 30g vitafit 14:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 150g warzyw na patelnie sos sok

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 150g warzyw na patelnie sos

to poszło rano plus bialo a za chwile przedtreningowo makaron,piers,warzywa,oliwa

11:50 50g ryżu 70g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek warzywa

wlasnie wejszło 150g kury pomidorek warzywa na wodzie 200g zurawina 20g oliwa 15g

ser twarogowy półtłusty+oliwa z oliwek no i szczypior :D

Taki obiadek, kasza kurczak, oliwa i warzywa.

Obiad - filet z kurczaka pieczony, warzywa, oliwa i takie fajne kluski w kształcie tulipanków z semoliny prosto z Hiszpanii wyśmienite :D Ee.. sory za dubla łącze mi przerwało, ten pierwszy można usunąć :) Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:06:39

Kurczak, warzywa, oliwa, tulipanki :)

Dzis: 1. Jajko + platki owsiane 100g + rodzynki + orzechy + jogurt naturalny 2. Kasza gryczana z tunczykiem + oliwa + mieszanka warzywna Zaraz ide jesc salatke z kurczakiem

po aerobach zmrozony szejk bialkowy z oliwa a teraz dodatkowo napoj light z duza iloscia lodu

szejk: owsiane + myofusion + oliwa + jabłko ;)

Na obiad poszło takie coś: Przed chwilą poszło takie coś: Metka tatarska zalana oliwą i z siemieniem lnianym. Do tego brukselka z pary, pomidory, papryka i troszkę migdałów.

kasza jęczmienna + jogurt naturalny + oliwa z oliwek + jagody + banan = dało rade a zaraz kurak się w dłoń wkręci

piers,kalafior,oliwa

piers,pomidor,oliwa

z zasmażanym makaronem w oliwie z oliwek oliwa po treningu ?

pisali wcześniej, by nie smażyć na oliwie z oliwek :P bo nie poddaje się jej obróbce termicznej :) ja teraz jem na kolację: szklankę jogurtu naturalnego, twaróg polany oliwą z oliwek, pomidor.

arbuz (40min wcześniej) a teraz standardowo: jogurt naturalny, twaróg, oliwa, pomidor :)

Pomidorki z oliwą owsianka z wpc i rodzyny... rutyna