na obwody

[...] ARBUZEM JEST... BO CZYTAM W NECIE TAK SPRZECZNE INFO, ŻE W ŁEPETYNCE POMIESZAŁO MI SIĘ DO RESZTY trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-20 09:51:14 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-20 09:51:29

[...] 3. piers indyka 50g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 5. schab 100g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g B/T/W/kcal 136/106/59/1744 4 x obwody: -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow

[...] bo tak mi gadal koles co z nim zaczynalem,a jak zaczynalem to wazylem ok 75kg w bicepsiee mialem 33cm 3.chcialbym troszke masy zalapac z 2-3 kilo na poczatek trtoszke obwody powiekszyc i sile zwiekszyc troszke 4.czasu mam na razie pod dostatkiem dopiero co sie obronilem i czekam na dyplom no ale w koncu trzeba zaczac szukac pracy sprzetowe [...]

[...] wymiarach.. spojrzcie na dextera na tegoroznej olimpii...wzrost 169...waga nie jestem pewny ile, ale w okolicach 100kg...maksymalne pociecie (respect za to jak to zrobil) obwody (oproocz talii ) nie rooznily sie od innych mutantoow prawie wcale...ale za to jaka jakosc miesnia ! jego sylwetka jest dowodem ze bez ogromnych dysproporcji i wagi [...]

[...] nie może. Masakra jakaś. Są czasem takie dni, że nie boli mnie prawie wcale a na drugi dzień nie wiadomo czemu tak rypię, że wszystkiego się odechciewa. Fizjo mi mówiła, że będą przychodzić cięższe dni i żeby się nie załamywać. Może faktycznie 2 tyg to za mało. P.S. Mierzyłem obwody - klatka/plecy spadły mi w przeciągu 11 miesięcy o około 12 cm.

[...] rozciągania oraz wolnego biegu przez 10 min. Interwały w formie trucht 25s i sprint 15s. Niestety troszkę sie przeliczyłem ze swoją wydolnościa, gdyż zrobiłem tylko 3 obwody. Zmieniłem wiec na 10/20 i dalej lipa ale nie z powodu wydolności tylko pleców i nóg a mianowicie prostowników wraz z łydkami. Tak mnie łupało, że dalsze biegi nie [...]

[...] ciezkie cwiczenia, mala ilosc powtorzen, nie stracisz gdy zejdziesz nawet nizej z iloscia powtorzen. Brzuch poki co zostaw w spokoju, chyba ze masz czas to prosze badzo. 3 obwody 30 sek przerwy miedzy obwodem 1. podnoszenie nog w zwisie (nie na poreczach, na drazku) podnosisz kolana probujac dotkanac swoich lokci - zrob ile dasz rade, ale na [...]

[...] trenujac co drugi dzien, np. Pon-sr-pt, odpoczywasz od treningu we wt, czw, sob i ndz. Obserwuj swoje cialo i organizm jak sie zmienia podczas stosowania diety i treningow - obwody, lustro, waga. Dzieki za odpowiedz, wyliczylem ze potrzebuje 2162.74 kcal czyli o 662, niz sobie zalozylem. Sprobuje dzisiaj wyliczyc sobie dokladne zapotrzebowanie [...]

[...] na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie waga jest wyznacznikiem dla Ciebie, tylko obwody :) Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób znów pomiary obwodów. Wtedy będzie można powiedzieć czy idzie w dobrą stronę, czy [...]

[...] to z pleców i klatki piersiowej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x w tygodniu trening obwodowy po 35 minut z rozgrzewka i rozciąganiem. 4 obwody po dwa powtórzenia każde: przykładowe ćwiczenia: - crow push-ups - planks walks - plank push-up - jack knifes - cardio – plank thrusts - down dog push-ups - [...]

[...] Słabą mam klatkę ale z początkowego 75 (sądziłem, że moim maksem wtedy jest 9X) doszedłem do dzisiejszego 87,5 5 razy i czuje zapas na następne. To, co mnie trochę martwi - obwody stoją :) A wręcz niestety spadły trochę plecy..Widzisz obecnie jakiś sens zmian czy dalej ciągnąć podstawę i być cierpliwym? Dieta praktycznie cały czas (mniej [...]

[...] Interesuje mnie przede wszystkim to, jakie korzyści może nieść takie trenowanie oraz czy macie jakieś pomysły na zoptymalizowanie tego w jakiś sposób? Gats widzę zasugerował obwody. Zastanawiam się, czy po takiej przerwie nie jest też dobrym pomysłem odbudowanie kondycji organizmu. Odkąd skończyłem trenować, moje życie było mocno imprezowe i nie [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 8. półprzysiady z obciążeniem 8. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10. SKŁONY Z OBCIĄŻENIEM (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 11. Brzuszki Dwa obwody po 12 powtórzeń (20 na nogi) 15.30 Posiłek 4 - 1/2 torebki ryżu Basmati + 1/3 podwójnej piersi kurczaka z dodatkiem przyprawy gyros + sałatka warzywna 18.00 Posiłek 5 [...]

[...] https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Oczywiście, jeżeli redukowałeś z głową, bez głodówki i z wprowadzeniem strategicznego roztrenowania oraz diet break, to wszystko powinno być w porządku. Jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez 2-3 tygodnie i obserwować obwody ciała.

[...] u mezczyzn. Masz bardzo fajne, mesko wygladajace nogi. Jedyne co bym doradzala w ich temacie to rekompozycja - zrzucic odrobine tluszczyku wypracowujac ladne miesnie (obwody te same a nawet wieksze a lepszy wyglad). Jestes mlody, ja bym sie w diety, liczenie jeszcze nie bawila. Dla ciebie podstawa powinien byc trening silowy i aeroby [...]

Teraz jakieś ćwiczenia muszę znaleźć, tylko bez przysiadów ze względu na kolana.. i mierzyć obwody, bo to raczej wyznacznik większy niż waga? I właśnie, cheatmeal też może mnie dotyczyć? Jeśli tak to mniej więcej co ile mogę sobie na coś takiego pozwolić? :P Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-09 14:18:16

[...] możliwą wartość współczynnika nie jest dobrym rozwiązaniem. Daj średnią. Redukcję możesz zacząć od ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty i ewentualnie będziesz wiedział, jak i czy korygować ilość [...]

Ok, do łydek się przekonałem . Jak 6 tyg to w przyszłym ładować po 4 obwody czy jeszcze jeden tydzień zostać przy 3 ? Będę próbował coś pomyśleć z tymi pompkami(może współlokatorki będą mi pakować ciężar na nogi) Jak nie uda mi się czegoś sensownego wymyślić to czym zastąpić ? Pozostaje jeszcze ułożenie diety, do oceny i rosnąć

Dzisiaj mija 2 tydzień,obecnie jestem na 3 kasach oxy i 4 zola. Z treningu na trening wytrzymałość coraz lepsza,siła ciągle w góre,obwody także się ruszyły.Waga delikatnie rośnie,sylwetka coraz wyrażniejsza.Jedynie czego brakuje to pompy na treningach,może od tego tygodnia coś się zmieni.Efektów ubocznych brak,samopoczucie bardzo dobre.Mam [...]

brzuch wrzuć na koniec treningu, ogólnie jest dobrze ale niewiem co to są '10s', '14s', pozatym tak jak wspomniał kolega robimy obwody. 'Cel treningowy : Rzeźba, potem masa' hehe jakby Ci to powiedziać, dokładnie odwrotnie.. Co do żarcia to nikt niepowiedział że musi byc niesmaczne fajny nick