na obwody

nie no 2x wiecej moze nie, bo z 30masz na pewno tak mi sie wydaje, z reszta dla mnie obwody malo wazne, liczy sie sila

[...] to to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem tego, jak wygląda nasza sylwetka. Skupiasz się na niej jak na czymś co ma znaczenie, a w rzeczywistości nie ma. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Co miesiąc zdjęcia sylwetki w różnych pozach: przód, tył, bok. To samo światło, odległość, bielizna. [...]

też nie można się patrzyć na wage tylko na wygląd. Jak waga wzrasta a obwody nie (nie licząs pasa) to jest choojówa wtedy

Jak na 15 lat zaj**iście, z jaką wagą zaczynałeś? Jak obwody? Brałeś jakieś suple?

Widziałem temat z testu niesponsorowanego z 2006 r. na sfd, nie potrafie go teraz odnaleźć, w każdym bądź razie przy suplementacji spalacza Thermo speed, nitro2, mono i oczywiście dobrym treningu i diecie po niecałym dwóch miesiącach bf spadło o 5%(?) przy czym obwody ramion, ud, klatki zostały te same, a niektóre nawet wzrosły.

Pokaż te kopyta, pierwszy raz słyszę żeby ktoś ćwiczył nogi bo ma za duże ;) świetny progres, u mnie mniej więcej idzie tak samo (waga jak i wygląd dosyć podobny), na początku waga 59/60 kg teraz 67 kg po 8 miechach :) Jak zmieniły się obwody? Bo łapa widać poszła mocno do przodu, również wydaje mi się że nadgarstki i dłonie się rozrosły ;P

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlami 40 kg/40/kg/38kg Wyciskanie sztangi skos góra- 80 kg/75kg/70kg Biceps, hantle ławka 45stopni xkg kg/xkg/xkg Triceps hantle ławka 45stopni xkg [...]

[...] na maszynie unoszenie tułowia z opadu ćwiczenie na pośladki, którego nie widzę w atlasie - polega na wypychaniu nóg do tyłu, napierając stopą na ciężar. podobne do tego, tyle że na maszynie: wszytskiego robię po 15 razy, 3 obwody. generalnie czuję się jak głupek, bo chyba się trochę błaźnię Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-03-18 21:43:54

[...] jeszcze lekki ból. Kolejna rzecz to brak regularnych wpisów, chodzi o to, że jestem poszedłem do nowej szkoły (internat 100km od domu) i jak na razie nie ma tam internetu, czyli będę dziennik uzupełniał tylko w weekend. Dzisiaj postaram się porobić zdjęcia, żeby porównać jak było wcześniej i zobaczyć jak wyglądają obwody danych partii ciała

To prawda.Drążek i stojaki przydadzą się :).A ja bym proponował trening obwodowy z cwiczeniami złozonymi i przerwami jednominutowymi między ćwiczeniami.3 obwody na poczatek starczy.Pozdro.

Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń?

Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]

[...] drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. Uginanie hantelek stojac mlotkowo 10. Skakanka 11. Plank 3 takie obwody :-) Wieczorem jeszcze moze wejdzie cos, treningi raczej lekkie ale chodzi mi na razie o to zeby chociaz trenowac, kregoslup dzis lepiej, ale nie chce sobie chwalic bo [...]

[...] w pilke na sniegu, na wieczor trening FBW 50 przysiadow na pilce gimnastycznej (lacznie) Wioslowanie sztanga Unoszenie talerza przed siebie (srodek klatki) Wznosy do boku Prostowanie w opadzie Uginanie sztangi Wznosy nog do klatki A na koniec treningu 3 obwody interwalowe 20 przysiadow 20 wyciskanie lezac 20 brzuszki 10 burpee 20 krokodylki

[...] Pracuję jeszcze dwa tygodnie na max obciążeniu, potem ostatnie dwa tyg. wyluzowuję. Wszystko w cyklu 12 rundowym, 2 min pracy, 1 min odpoczynku: worki, tarcza z trenerem, obwody stacjne, raz w tygodniu sparing także 12 rundowy. Raz lub dwa razy w tygodniu bieg ciągły 40-50 min najlepiej z ciężarkami 1 kg, bądz też bieg interwałowy 1 min na [...]

Hubert obwodowo wyglada jakby poleciało sporo, ale nie ma co płakac, wazne, że suchy jestes, a złapac 5 kilo wody i poprawic obwody nie problem ;-) cos mi sie wydaje, ze w realu i tak jest o niebo lepiej niz na tym zdjeciu i jest dobry dzik mimo bujnego zycia towarzyskiego ;-)

[...] nich nie potrafię, uzależniona jestem. Alkoholu tez piję coraz mniej, bo wiadomo - rano trzeba iść na trening oczywiście po świętach załapałam doła, bo waga się nie zmienia, obwody też minimalnie, więc po co to wszystko No ale jakoś mi to przeszło Z dobrych rzeczy to zaczęłam biegać, niemal codziennie. Dopiero zaczynam więc biegam w wersji kilka [...]

[...] wiosło sztangą x12 10sek 27,5KG-27,5KG-27,5KG - mam tutaj robić nachwytem czy podchwytem?? 25kg-25kg-25kg dodałam 2,5kg - oiii mocno czułam plecy...8-)zrobiłam dwa pierwsze obwody podchwytem i trzeci - nachwytem :-) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 10kg-12,5kg-12,5kg 10kg-10kg-10kg dodałam troszkę...jaki ból w plecach i [...]

podoba mi sie jego dzialanie, od jutra wchodze na 2 tab czuc moc pompe i obwody ida jak narazie +

Obserwuj obwody a nie wagę jeśli zacząłeś ćwiczyć siłowo. Możę to być mała rekompozycja. i dlatego waga stoi, a tłuszcz może spadać. Sporo ludzi tak ma na początku treningu siłowego, że waga skacze up :-)