na obwody

[...] powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów i jak dobierać cel kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Wrzuć zdjęcia przodem, bokiem i tyłem. Na ich podstawie określimy jaki należy obrać cel na tę chwilę. Z [...]

[...] i przebiegłam 1800m czas: 09min 31 sek - pędziłam jak tylko mogłam... poprzednie treningi: 13min=1300 skoków 10min = 1000 skoków na skakance 16MIN = 1600 skoków na skakance obwody mnie zabiły...lało się ze mnie w czasie treningu i po...pot mnie zalewał... :-) Micha czysta ALE... *** między 2 ostatnimi posiłkami wpadła sałatka z kurczakiem i [...]

[...] 4. Burpees 5. ‘Popki’ 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Jak zawsze plyo mnie pokonało #-P W planach miałam 4 obwody ale dałam radę tylko 3. 4 mógłby się zakończyć zawałem. %-) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem DIETA [...]

No to jak stary koń jestem to mi się płakać chce. Dieta zapięta,treningi idą że od zakwasów się ruszać nie mogę (nawet podtarcie tyłka jest bolesne }:-( a ta pieprzona waga wzrosła o 1,5kg :( Obwody stoją. Nie wiem co zmienić ........dodać kcal czy odjąć, treningi siłowe, aerobowe a może interwałowe? Chyba wpierw sobie pojadę do pizzy hut , potem [...]

[...] ilustracji-wiadomo te przysiady i wykroki robić sobie z małym obciążeniem?-póki co myślę, że to nie byłby żaden problem dziś mija msc. mojej redukcji....rano sprawdzałam obwody-raczej mało co ruszyło poza biustem na wagę będę miała okazje wejść w tygodniu-obawiam się podobnych efektów (tzn. braku ich)nie chce panikować.... nie wiem czemu mój [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]

[...] pierwszy obwód. ad3. tutaj to nie wiem jaki ciężar jak na razie, już przy 7kg trochę się wybijałam z dołu. Może powinien być mniejszy? Po siłowym zrobiłam jeszcze po dwa obwody na brzuch z treningu z piłką No i aero i aktualnie żyć mi się nie chce, a jeszcze czeka mnie posiłek. Nie poszłam biegać, bo się bałam, bo ciemno jest:D Zrobiłam tak [...]

22.10.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch (dół x 20, góra x 20, boki x10 x 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, [...]

[...] Ale teraz będę mocniej walczyć i chociaż po jednej robić i porobię tą drabinę. 13.02.2014 INTERWAŁY 30s burpee 30s pajacyki 30s mountain climbers 30s walka z cieniem x4 obwody 30s przerwy pomiędzy Piłam: woda2l, kawax4, przywrotnik+dziurawiecx1, mleko i mleko kokosowe wliczone Wzięłam: d3, foliowy, aescin, humavit Zjadłam. [...]

Witam, od tego tygodnia trenuję 1 x dziennie do początku lutego. Wiem że w kwietniu będę startował w Mistrzostwach Śląska w podnoszeniu ciężarów i w maju w AMP w Trójboju Siłowym. Od czerwca zacznie się sezon w SM. trenuję 6 x w tygodniu, na zmianę: -poniedziałek siłownia, -wtorek sprzęt, -środa siłownia, -czwartek sprzęt, -piątek siłownia, [...]

[...] wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16 Dzięki za konstruktywną opinie, sog poleciał :) Post pisałem trochę chaotycznie. [...]

[...] brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200?

Hej panowie mam pytanko wracam do treningów , treningi są na małych ciężarach ale robię obwody więc troszkę się zmęczę ale do rzeczy .Na dzień dzisiejszy spożywam około 260g węgli 160g białka 50g tłuszczy , jestem ednomorfikiem stopniowo chcę zwiększać kalorie aby wejść na zero nie chcę zwiększać zbytnio węgli bo zacznę się zalewać jak prosiak , [...]

[...] trening obwodowy, ale wyrzuciłam przysiad bo mnie bolało przy robieniu. Ogólnie zmęczyłam się tak przykemnie. Trening w domu Rozgrzewka rowerek stacjonarny 15 minut 3 obwody każde ćwiczenie 30s, przerwa minuta miedzy obwodami Pajacyki Mountain Climber (robiłam wolno) Swing z butelkami wody :-P Pajacyki Pompki damskie Bieg w miejscu Wiosło [...]

Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]

Niedziela DT Trening: Nosiło mnie i musiałam coś siłowo porobić, więc padło na kompleks. 30kg x6, 4 obwody RDL Power Clean Front Squat Push Press Squat +15min orbitrek żwawo Kompleks z petardą, mam problemy z chwytem, po 4 obwodach już nie byłam w stanie trzymać sztangi. Od dłuższego czasu dłonie wymiękają mi. Miska: 1551kcal, 166g (43%) białko, [...]

jaka stagnacja ? jak nowy plan :D Oczywiście chodzi mi o stagnację z obciążeniami, a na tym tak bardzo mi nie zależy, najważniejsze, żeby obwody leciały w dół :)

[...] Poniedziałek, środa i piątek to treningi siłowe, tam bazą są ćwiczenia 5x5 i one są zawsze stałe. Reszta na innym zakresie powtórzeń czasami się zmienia. Wtorek i czwartek obwody wybieram zwracając uwagę na to jak jestem akurat zregenerowany i które partie czuję że są bardziej zmęczone. Kcal zwiększam celowo, co dziennie się ważę i decyduję czy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 40 Nie ma to jak z rana pojechac do pracy tylko po to by zaraz wrocić bo nie ma towaru 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Pompki na poręczach x2 A2 MC ze szrugsem x 2 B rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc +2kg DL: 132,5kg Obwody: 21 Powiem krótko, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 3 Kilka godzin snu tylko, potem praca trening i na 22 znów do pracy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż [...]