na obwody

a jakie ty masz obwody? i moze jest gdzies twoje zdjecie pogladowe za kilka dni wrzuce moje "swieze"zdjecia beda lepszej jakosci i sporo mniejszy sagan niz na tych ktore wczesniej umiescilem mam problem z dolem brzucha, bedziesz mial jak porownac dokladnie moze to sprawa treningow zawsze mialem sporo w bicepsie chyba od 18roku zycia ponizej 40nie [...]

[...] z tamtych planów, ale nie będę zaczynała od początku, tylko dobiorę ilość serii i powtórzeń do własnych możliwości. Przy poprzednim treningu dawałam radę robić te 4 obwody z takim obciążeniem, że ostatnie powtórzenie było już na skraju wytrzymałości, więc nie chciałabym się cofnąć. Mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń B1 i B2 bo czytam [...]

U mnie 4 obwody mieściły się w nieco ponad 50 minut, głównie dlatego że tempo wykonywania ćwiczeń jest szybsze. Chciało się rzygać po treningu czy jeszcze na razie tylko samo zmęczenie? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-05-13 22:27:52

[...] dieta grecka, 2tyg dieta arabska, w oczekiwaniu na 2tyg iberyjskiej w przerwach ckd, czyli rano wejście w ketozę (1.5godz aerobów) i czyste białko, w dzień białko i warzywa (po 13tej ), białko + lekkie podładowanie węgli po wieczornym treningu (obwody + 1godz rowerka + a6w) i w tydzień 2% fatu mniej; gorzej że dziś była imprezka powyjazdowa

[...] To wyliczone zapotrzebowanie w ilości 2800 kalorii i tak jest trochę zaniżone jak na pracę fizyczną i trening siłowy. Sugeruję zacząć od właśnie tej wartości i obserwować obwody ciała. Ewentualnie po dwóch tygodniach odjąć około 200 kalorii. Posiłek przed treningiem zjedz około 2 godziny. Tak aby w czasie wysiłku nie czuć go na żołądku. [...]

Zmiany jak na 2tyg. wydają się nieprawdopodobne. Istotne jednak są obwody i wygląd sylwetki. Jak ona się zmieniła. Również to jak wygląda Twoje odżywianie. Po takich zmianach sylwetki możemy jedynie się domyślać, że to jakaś głodówka.

[...] wąsko w leżeniu na poziomej(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). I założenia -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie- max.30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie zmienne- progresja TYLKO w [...]

[...] się obwodówką o interwałami. za nic nie dął sobie wytłumaczyć, bo "siłownia dobra na kondcję, a ty się nie znasz...". ze mna nie chciał ćwiczyć, bo uznawał obwody za dziecinadę, bo bez obciążeń. na tej samej zasadzie jest cały owczy pęd na siłkę. siłownia jako panaceum na wszystkie bolaczki. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, w jaki sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to kasa ciała, o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]

[...] samej porze dnia, np. co sobote rano, przed sniadaniem. POstaraj sie nie sparwdzac sie w miedzyczasie. Pamietaj, ze co miesiac lapiesz wode (kobiety), ktora wazy i zwieksza obwody. Uwzglednij te czynniki. Jesli chodzi o diety niskoWW nie wypowiadam sie - sa tu znaacznie madrzejsze osoby i w dodatku praktycy. Prawdopodobnie osiegniesz lepsze [...]

dzisiaj mija dwa tygodnie na diecie lc (strasznie szybko zleciało). obwody: biceps -0,5cm(??); klatka +2cm(od początku czerwca nowy plan - poręcze); udo +1cm(poprawiłem przysiad + zmiana reszty ćwiczeń); brzuch -2cm; waga - 2kg. porównanie obwodów dzisiejszych do tych sprzed 3 tygodni(w tedy ostatnio się mierzyłem). spodziewałem się większego [...]

Tłuszczu mi mało weszło a mam tak że ja na samej diecie szybko kg i obwody wbijam np na dece+susta to bym ze 30kg zrobił więc jestem zadowolony ze tylko 11kg mi weszlo :)

[...] robi. Chcesz to mikrocykl siłowy rób off-season od gór - wtedy będziesz mógł się w pełni skupić na robieniu masy i siły Chcesz wytrzymałości i kondycji? Bieganie plus obwody. Zaczynasz od 12-15 powt danego ćwiczenia w obwodzie, jak zrobi się za lekko dokładasz obwód/ciężaru w danym ćwiczeniu Poćwicz regularnie tak jak tu piszę + jakiś [...]

[...] na pewno duzo, jak są artykuły, to piszą je ładnie, są liczby etc. Ale nie jest napisane tak "słuchaj, roste to jak budowa cepa. Jesz x kcal. Jak waga spada lub spadają obwody lub w lustrze się poprawia to nie ruszasz. Jak się nic nie dzieje, obcinasz lub dokladasz cardio. Liczysz kcal, trzymaj się czystego jedzenia, warto dać więcej białka, [...]

[...] efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, na którą tak patrzysz. Nawet lepiej jakby za bardzo ona nie spadała w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie mając tych danych nie wiemy czy i jakie są efekty. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne warto [...]

[...] nalezy moze to na poczatku do przyjemnosci, ale jak sie nie ma czasu to idzie sie przyzwyczaic ;)). Przykladowo 25ml rano i 25ml wieczorem to daje średnio ponad 400kcal. Do tego można dodać jakieś pestki slonecznika/dyni/orzechy wloskie. Podaj wiecej o swoich wymiarach, wzrost, waga, obwody. Wtedy bedzie mozna cos jeszcze pownioskowac bardziej.

dzieki a.sh o takie opinie mi chodziło czyli o pomoc a nie odrazu najezdzanie i napinanie sie o obwody:) przedramiona racja rzadko robione martwy ciąg i podciaganie na szeroko dopiero od 2 miesięcy własnie niedawno wprowadziłem rozpietki głową w dół i sćiaganie linek na bramce a biceps też od niedawna włsnie wprowdziłem ćwiczenia izolacyjne i od 2 [...]

Dżing nie uważam siebie za kozaka jestem tylko duży i ma spore jak na mój wiek obwody ale nie mam super mięśni nie zależy mi na cm zależy mi na wyglądzie

[...] w wieku nastu lat chyba liczyć nauczyli i teraz porównaj ile ton przerzucasz na FBW gdzie masz 20-30 serii i operujesz ciężarami 70-90% CM a ile na CF gdzie trzepiesz obwody ze sztangą obciążoną...40% CM?. Ogólny tonaż mordeczko. Ty umiesz w ogóle odróżnić wysiłek tlenowy od beztlenowego? Co ma wysiłek beztlenowy na CF do obciążania [...]

[...] też treningi tak: Poniedziałek - poranny bieg <-- tu sobie zrób interwały będziesz wypoczęty po weekendzie. + wieczorny trening - I tutaj jest ok, możesz sobie np obwody zrobić. Dodałbym też bieg bokserski z ciężarkami 0,5kg do max 1,5kg. Z nimi walkę z cieniem możesz sobie robić. Środa - poranny bieg LUŹNY koło 15-20 minut jako [...]