na obwody

Cheat meal raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi o ile podchodzi się do tego z głową. Zwróciłbym uwagę na co innego. Nie kg są miarą efektów a obwody i wygląd ciała. Na nich się skup. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:08:33

[...] je bardzo przy dużych partiach. Jak już robisz klata- triceps to nie robisz tricepsa na max bo oberwał przy klacie. I tak samo przy plecy- biceps. Może dlatego masz małe obwody w rękach. Poza tym nie jesteś zmęczony robiąc MC jako ostatnie ćwiczenie? Czy oprócz półtora pomidora jesz jakieś warzywa? Dieta - bardziej chodziło o rozkład BTW, [...]

Przede wszystkim, po takim okresie redukcji należy z niej wyjść na zerowy bilans kaloryczny. Minimum miesiąc. Poza tym, niezbędne jest prawidłowe określanie efektów treningowych. Nie masa ciała, a obwody są ich wyznacznikiem.

[...] najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu walniesz za wysokie zapotrzebowanie to organizm i tak się przyzwyczai i nie dość, że [...]

[...] i zrobiłem zamiast 2 obwodów - jeden. dodam że robię wszystkie ćwiczenia w wersji prostszej prócz mięśni klatki piersiowej - marna jest moja klata narazie ;D od środy już 2 obwody ;] ważenie będzie co 2 tyg, foty i wymiary bica itp. co miesiąc ;] panowie mam jeszcze pytanko czy jak te pierwsze miesiące się najszybciej rośnie to czy będą mi [...]

ok, dobrze ze mi wyjasniles, poprostu czytalem opis na stronie sonbatego i pisalo ze Działanie glutaminy na przyrost masy mięśniowej polega też na zwiększeniu się ich objętości, a co za tym idzie obwód mięśnia, czyli nie liczyc sie z tym ze jakos w dwa miechy obwody sie szybciej i bardziej powieksza? Pozdrawiam

[...] sklepów wysyła za granicę :-) Babcia1950 - na stronie Ewy Michalak chyba jest filmik jak mierzyć się do jej biustonoszy, ona ma swoją rozmiarówkę i swój kalkulator - często obwody są dużo ciaśniejsze niż innych firm. bazylinka - czy te 85 pod biustem to masz mierzone ciasno czy luźno? Zmierz się na wydechu, z wypuszczonym powietrzem i [...]

[...] supelmentacji, to co w tej chwili wchodzi w ich skład? Może warto coś tutaj dorzucić wartego uwagi. Powiem szczerze,że ten rodzaj "masowania"pasuje mi bardzo,gdzie obwody idą, a brzuch nie rośnie:)Na "napince" nawet widać sześciopak:)Chodź wydawało mi się,że na "masie" trzeba bardziej puchnąć. Narazie nic nie brałem z suplementów typowo [...]

[...] wyskokiem 15x 2.Step 20x 3.Wykroki 15x 4.Pompki 12x 5.Podciąganie na drążku z nogami na krześle 15x 6.Pompki w podporze tyłem 12x 7.Wznosy nóg na drążku 15x Przerwy 2/3min 3 obwody, tak? Czy lepiej ćwiczenia na nogi pomieszać z tymi na górne partie? Np. Przysiady-pompki-step-drazek-wykroki-pompki w podporze tylem-podciagniecai nog na drazku? [...]

bierz tylko 5g dwa razy dziennie kreatyny i nic wiecej ale na krete jeszcze jestes za mlody. A co do twojego brata to ma male obwody jak na ten staz. Ja mam 38 w bicku a staz mam 0,5 roku na silce z umiarkowana dieta, a odzywki jakie bralem to 1 cykl na kreatynie. Wiec dieta jaest najwazniesza potem trening regeneracja i na samym koncu suple

[...] na zakupach zamiast słodyczy kupiłem suszoną żurawinę ;) na jutro zrobie wypasioną dla mnie sałatke by nie było że wszystko robi moja ;) no przypomniałeś mi ten trening ss6 k***a tego się nie dało robić 4 razy w tyg bo mój organizm się nie regenerował na czas,ale obwody bardzo przyjemne były,ludzie patrzyli na mnie jak na atlete jak to robiłem :)

[...] fast fooda. o 13 kawa 0.5litra i w pisde, od nowa na dach. i tak do konca sloneczka, czasem nawet do 21. w domu na 23. spac, lodowate piwo, jedzenie najczesciej z Popeye´s. bo tylko Popeye´s byl na Belmont avenue u mnie na dzielnicy czynny do 23 takze priorytety sie zmieniaja. ale potem wracacja haha! jedziemy mase. maja byc obwody

[...] w innych działach tematycznych, na pewno do każdej wpiski jakieś zdjęcia, można też umówić się że na początku każdego mies każdy będzie pisał jakie zmiany odnotował (waka/obwody itd ew jakieś zdj zmiany sylwetki) no na wspólny trening pewnie wpadnę do Michała i Marcina więc jakąś sesyjkę się zrobi :D na pewno będzie ciekawie :D co do [...]

[...] nie dodajemy/nie odejmujemy kalorii (w zależności od rodzaju celu) na oko, tylko w przypadku budowy masy mięśniowej dodajesz do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwujesz obwody ciała. Jeżeli nie idzie w górę, to dodajesz ponownie np. po dwóch tygodniach. Jak pas idzie zbyt szybko z to odejmujesz lub zwiększysz aktywność.

Obwody w ramionach mam niemal rowne około 2mm różnicy, dysproporcje na fotce mogą spowodowane być niewłaściwym ujęciem gdzie lewa strona jest wycofana lub też kiepskim napięciem lewej ręki etc.

Aha nie mam wyciagu dolnego, wiec będę robil sztangą. Przed chwila zrobilem 3 obwody na czczo - niezle bylo, podobalo mi sie. Zamiast tych lin na wyciagu zrobilem unoszenie na boki

[...] itd itp .. a wszystko gra ... u mnie narazie przyrosty po 1 i 1/3 puchy okolo 10kg(choc duzo wody) sila wzrosla i to znacznie choc nie dam wynikow bo robie obwody ale to co mnie wykanczalo 2 miesiace temu teraz robie przelatwiutko i zwiekszam obiazenie .. to takie moje 2 grosze =D szersze sprawozdanie dam za te 2-3 tygodnie jak [...]

nie lubie rzezby bo mi strasznie obwody spadaja poprawie to na nastepny sezon, poki co nie chce sie wyrzezbic i wygladac jak przeszczep

Tłuszcze oscyluje się na poziomie 1-1,5g na kilogram masy ciała. Mniejszą ilością można sobie na pewno zaszkodzić, tym samym rozwalić gospodarkę hormonalną. Skoro masz za dużo białka, spokojnie możesz 2-2,5g na beztłuszczową masę ciała, więc moim zdaniem max 160 bym ustawiła. Reszta węgle, obserwuj ciało i obwody. I później ew. zmieniasz.

[...] nie zawsze spada równomiernie liniowo nie będzie tak że będziesz równomiernie z tygodnia na tydzień spadał -1kg zbyt wiele czynników na to wpływa.. zjadłbyś więcej soli, zarwałbyś noc, stres .. i by waga już skoczyła itp wiele czynników na to wpływa, także przedewszystkim wykonuj obwody co tydzień/dwa rano na czczo! po porannej toalecie.