na obwody

Dlaczego nie?? Siłka w tym sensie cwiczenia Nie masz hantli w domu?? Ale siłownia i cwiczenia by na pewno pomogły a nie od razu nie. I rusz się bo jakie masz wymiary wzrost waga obwody poiom tkanki bo mi to wyglada na kosmiczny pozIom tłuszczu.

[...] 300 (ale zawsze ponad 200) -węglowodany:do 140g -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, przewaznie tesc meta wino 8. TRENING: róznie, ostatnio obwody metaboliczne 9. CEL CYKLU:gęstośc,twardosc, żyła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI: light- metka solo, 6mies temu 11. POZIOM BF%:ponizej 10% 12. [...]

Wypowiem się jako amator, na podstawie swoich doświadczeń. W moim przypadku siłę i obwody rozwijałem najskuteczniej, gdy trenowałem z dużymi ciężarami (ale też sporo powtórzeń), bardzo zaniedbując technikę, czyli np. na klatę to było niemal odbijanie sztangi z klaty, a na biceps (sztanga, stojąc) pomaganie sobie chwianiem się całym ciałem.

[...] trzymaną podchwytem, lub nawijanie ciężarka Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim z odstępami do 30 sekund, ilość powtórzeń 12-15. Wszystkie ćwiczenia wykonane po sobie tworzą obwód, przerwy między obwodami 3-5 minut. W pierwszym tygodniu robisz 2 obwody, w 2 tygodniu 3, jeśli w 3 dasz radę to robisz 4, jeśli nie to kontynuujesz 3.

[...] Niestety musisz liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Dlatego właśnie proces kształtowania sylwetki jest taki żmudny i trwa łatami. Trzeba czasu i cierpliwości. W kilka miesięcy nie da się niestety zmienić sylwetki w znacznym stopniu. Daj plus 300 kalorii do bilansu zerowego i obserwuj obwody ciała.

[...] ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby. Dobór [...]

A jak tam chlopaki z wynikami na sile po tym specyfiku i czy obwody zostaja na dluzej czy tylko podczas cwiczen po zakonczeniu cyklu?

A w takim razie jak on ma trenowac - skoro plan na mase to średni pomysl?? Mam podobny problem, tez dwa razy w tyg. mam KM i w dodatku ostry basen w soboty.. To jak wg. Ciebie powinno sie trenowac na silce - jesli nie na mase?? (fakt faktem, obwody sie posuwają strasznie znikomo przy tak duzej liczbie areobów :-/ )

mam zamiar zastosować interwały na rowerku stacjonarnym, 3 obwody: 1obwód=30sek-szybkie tempo, 30sek-normalne. pytanie moje to ile razy w tyg. te interwały zastosować patrząc na to, że 2x w tyg chodze na tajski boks oraz 2-3x na basen

[...] w diecie. Wiele jednak zależy od tego jaka ta aktywność fizyczna jest już w tej chwili. Jeżeli wysoka, to niekoniecznie. Przede wszystkim polecam kontrolować wszystkie obwody ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli jednak obwód w pasie będzie zwiększał się mimo zwiększonej aktywności fizycznej, to nie pozostaje nic [...]

[...] Możesz zrobić np. coś takiego: przysiad z hantlami 10-20 pompki 10-20 podciąganie jak dajesz rade wyciskanie sztangielek stojąc 8-15 na początek 2-3 obwody, 60-120s przerwy Dajesz pośredni ciężar żebyś był w stanie tymi samymi hantlami zrobić potem wyciskanie. Tak można kombinować w nieskończoność nawet z workiem, tylko [...]

Dokładnie. Na samym początku leci szybciej niż na końcu. Nie sugeruj się innymi, ani nawet za bardzo wagą. Patrz w lustro, mierz obwody i waż się. Dopiero to może dać jakiś miarodajny wynik. Poszukaj artykułu na temat oceny progresu dla laików autorstwa Solara.

Własnie głownie o to jest pytanie moje , czy nie zaszkodzą ? Chce żeby obwody ramion szybciej rosły bo przez te 8 miesiecy to ledwo 3 cm gdzie na poczatku w 2 miesiace te 2 cm wbiłem . wiec przez pol roku 1 cm w lapie ? .. Czy moze byc to w niedziele czy jednak odpuscic?

Ok. Widzę że moje podejście było mało profesjonalne. Zastosowałem się do porad i mój trening składa się z 9 ćwiczeń każda na inną partię. Trenuję co dwa dni wykonując 2 obwody. Do tego dieta 6 posiłków mniej więcej co 2 godziny i ostatni 1.5-2h przed snem. Drążek załatwię. Ból np. robiłem przysiady i przy schodzeniu po schodach odczuwam ból. Czyli [...]

[...] ta redukcja, druga sprawa, że jeżeli wrzuciłeś za duży deficyt to organizm mimo pierwszych efektów zacznie się w końcu bronić spowalniając metabolizm, a zmniejszajć aktywnośći dodając kcal jestęś na minimalnym minusie, któy organizm toleruje i kontynuuje redukcję. Druga sprawa, że powinieneś mierzyć obwody, sama waga jest słabym wyznacznikiem

Oprocz twardych miesni nic nie czuje, przynajmniej waga i obwody stoja. A cykl na mono byl super wiec nie wiem dlaczego tak jest

Waga raz spada o pol kg raz znowu sie podnosi ogolnie na 0, obwody sie nie zmieniaja, jedynie siła głównie w nogach wzrosła. mam trening ciagle ten sam

[...] jak doszedlem do 18-20% BF juz niestety taki tryb nie dzialal, dieta dopieta jak i trening inaczej lipa (probowalem kombinowac tez, 4 zdrowe posilki 1 oblesny + ostre treningi, niestety waga i obwody wtedy staly, zarcie na redukcji musi byc idealnie dopiete i nie da sie tego obejsc, albo zdrowa dieta, albo trzeba sie przyzwyczaic do bycia misiem)

athletic brałem obie te serie. więcej włosów na ciele, buźka okrągła jak u dzieciaka z bullerbyn, obwody większe więc bierz pan śmiało tak na poważnie, seria nie ma większego znaczenia, lewe omy są tak pięknie podrabiane (podobno) że różnicę zobaczysz jedynie w zapachu, smaku no i oczywiście działaniu substancji. tak mówią legendy więc jeden [...]

[...] rady :-) a jak to zrobić żeby miało ręce i nogi? w dopingu nie mam wiele doświadczenia, dopiero drugi cykl więc proszę o wskazówki :-) Jestem zadowolony z obecnej rzeźby, chciałbym jeszcze zwiększyć obwody nie łapiąc tłuszczu, nie chcę się zalać na środek sezonu, krata na brzuchu musi być %-) Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-05-05 19:10:31