na obwody

[...] w zakresie dla C3 ale Shinji kazał mi przestać twierdząc, że się zmęczę niepotrzebnie Miał rację, ale to było jakiś czas temu - może więc pora pójść dalej ? Niby tam obwody troszeczkę lecą. Dział z dietą w tamtym roku przeczytałam od deski do deski i od dwóch tygodni staram się żywic podobnie jak przy mojej pierwszej redukcji Zobaczymy [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Kilogram spadł, obwody trochę poleciały, więc generalnie nie jest źle ;-) Na ten tydzień zmian w diecie nie planuję, a dodaję troszkę aktywności, urlop mi się zaczął więc mam trochę więcej [...]

Wczoraj miałem lekkiego wkur... po robocie więc postanowiłem dać mu upust na intensywnym trneingu. Zrobiłem sobie obwody: 1.Thrusters 5 2.Dips 8 3.Chin ups 8 Wyszło 6 serii. Aero: 25 stacjonarny Miska: http://i.imgur.com/WCKkzEg.png i wciąż za dużo fatu, w przyszłym tyg się za to biorę i dopinam 55. PZDR EDIT: zapomniałem się pochwalić, że w 4 tyg [...]

Dzisiejszy trening 15.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody Podkreślę zmiany jakie nastąpiły w treningu 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to [...]

TRENING 20.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

slabo poszlo tzn. praktycznie zero efektow ani obwody ani sila nie poszla do gory a na mono innych firm ladnie mi szlo

5 tydzien juz na niej lece, dlugo sie wkreca, ale po 2 tygodniu juz poczulem ze klepie, sila wzrosla, waga idzie w gore, obwody tez, jest ok. jak za ta cene to smialo mozna wcinac. ale nie zniechecajcie sie po tygndiu jak nie bedzie klepac, dajcie sie jej wkrecic sypac nieco wieksze porcje niz zalecane, minimalnie wieksze.

[...] od diabla". - dobre hehe Dieta idealna czy ja wiem , po prostu zmieniłem dość mocno moje przyzwyczajenia i pod stosowałem się pod twoje rady. Ważne że fat leci a obwody idą w górę. aero dam pewnie na start 2x w tygodniu rano na czczo jakieś 45minut. I będę obserwował co się będzie dziać. Dzięki z pomoc jak zwykle szybko konkretnie i [...]

[...] Niech i waga nie zaprzata twojej slicznej glowki. Tak naprawde to najwazniejszy jest stosunek chudej do tlustej masy ciala. Najlepszymi wskaznikami beda coraz to mniejsze obwody talii, bioder, nog itd. Najlepsza nagroda bedzie to jak zacznie schodzic Ci spodnica przez biodra itp. Wole arzebys nie biegala tylko chodzila szybko gdyz to jak [...]

[...] wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na silowni 2lata bic 35 udo 58 klatka 104 Głównie chodzi mi oto , żeby przytyc maxymalnie do 74kg i licze ze obwody tez rusza bo to o nie głownie mi chodzi. aha i trenuje muay thai i chodzi mi oto , ze kiedy przejde do wiekszej kategori wagowej , zeby sie dobrze w niej czuc - stac [...]

Taki miałęm w poniedziałek, 2 obwody dałem radę zrobić, 40kg na sztandze, ale tu też z przymrużeniem oka, bo przeładowany, wystarczy 4-5 ćwiczeń dać. 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Pompki plyometryczne 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Przysiad ze sztangą na barkach 5. Pompki na poręczach 6. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 7. Zarzut [...]

No i fajnie, mimo @ obwody nie wzrosły, a nawet talia zeszła. Masz odp. na swoje pytanie. Kaloryczność nie jest za wysoka. Za tydzień, razem z @ powinno coś zejść. Trzymaj czystą michę i się okaże.

[...] 4) Przysiady klasyczne z hantlami 5) Wykroki z hantlami 6) Martwy ciąg z hantlami 6) Wyciskanie hantli leżąc na piłce 7) Wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 8) Wznosy ugiętej nogi w bok w podporze na piłce 9) Wznosy miednicy leżąc na macie 3 obwody. Plus rozgrzewka i rozciąganie. Zmieniony przez - agacińska w dniu 2014-03-31 22:44:57

"Z góry przepraszam że tak późno odpisuje. Czyli jedząc 2500kcal mierząc obwody ciała powinny one uciekać, ale nie wszędzie tak?" Nie wiem na podstawie czego wysunąłeś taki wniosek. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to na ujemnym bilansie kalorycznym obwody będą spadały z całego ciała. Oczywiście każdemu zależy na jak najwyższym [...]

[...] - zacznę ćwiczyć na atlasie rozmawiałem z kumplem mówi że starać się np 8 ćwiczeń na atlasie robić 10 powtórzeń 20 s na zmianę ćwiczenia. Po każdym obwodzie przerwa i tak 3 obwody dużo pić Bieganie - na początek bez jakiś sprintów , czasówek itd po prostu taki luzik byle się przebiec ( postaram się narzucić spokojne tępo aby robić to bez [...]

Obwody 2 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,1/82,7 -1,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-->31,5 -0,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5-->39 -0,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39-->39 OBWÓD UDA: 60,5-->60 -0,5cm OBWÓD BIODER: 96-->95 -1cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83-->81 -2cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 96-->96 Ruszyło na porządnie, kacl i ilość aerobów bez zmian. Ciekaw jestem jak to będzie za tydzień [...]

Obwody 9 tydzień: WAGA CIAŁA: 80,7-->80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->31,0 OBWÓD BICEPSA: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 59,5-->59,0 OBWÓD BIODER: 94,0-->93,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 78,0-->77,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84,0-->84,5 Oczekiwałem trochę większego spadku na wadzę, bo w "lustrze" poprawa wydawała się być widoczna w tym tyg. gołym [...]

Obwody 14 tydzień: WAGA CIAŁA: 78,0-->79,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,0 OBWÓD BIODER: 92,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 75,5-->75,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 83,0-->82,5 Waga szaleje %-) Ale mimo to, reszta pomiarów na plus.

Wtorek: Depletion Dieta: 2356kcal, 150g białko, 192g tłuszcze, 12g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-20 Sól:38g Woda: 10 litrów ( do tej pory ) Trening Siłowy: 4 Obwody: Przysiady Przednie 12p - 50kg Push-Press 12p - 50kg Wiosłowanie w opadzie 12p - 50kg Chest Dips 12p - Cc [...]

Środa: Depletion Dieta: 2359kcal, 156g białko, 193g tłuszcze, 5g węglowodany Sól:30-40g Woda: 8 litrów ( Do tej pory ) Trening Siłowy: 4 Obwody: Przysiady Przednie 12p - 50kg Push-Press 12p - 50kg Wiosłowanie w opadzie 12p - 50kg Chest Dips 12p - Cc Uginanie ramion ze sztangą 12p - 18kg Francuzkie wyciskanie 12p - 18kg Mc bez opuszczania na [...]