na obwody

Wczorajszej wypiski nie daje, bo trening poszedł z dupy i prawie wszystko musiałem poprzestawiać... OBWODY 1 1. Wiosło leżąc nachwyt 15x 35kg 2. Pompki 20x 3. Podciąganie do brody smith 15x 20kg 4. Dipsy 15x 5. Uginanie sztangą 15x 25kg 6. Spięcia 20x 7. Orbitrek sprint 20s 5 obwodów + aero 25 min Wczoraj poszedł zastrzyk z dexavenu, i dzisiaj z [...]

[...] bardzo nad nimi skupiac zwlaszcza na redu, a dwa nie beda takie przemeczone. Bo na redu zuwazylem ze nawet z genem jak sporo cardio leci i są ostro tyrane to lubia poleciec obwody Ciekawostka Tomek Pabiniak testowal na redu rozne treningi i najlepiej nogi mu wygladaly jak je robil raz na 10 dni i to jeszcze w miare lekko, byly pekate i nabite [...]

[...] do tego jakby powoli leciutko woda schodziła, dupa na prawdę fajnie już wygląda. W zasadzie nie ma za bardzo co opisywać, no dalej pompka taka :-D Jutro już wpadnie coś a'la obwody. Muszę tylko przemyśleć ile WW już na jutro dać. No i od jutra fura całkiem out, a dzisiaj jeszcze pół tabsa zmniejszę. I jeśli tu się nic nie zyebie, to już chyba w [...]

[...] ten drugi estradiol, tak samo jako prolaktyne. dawka 50mg e2d jest bardzo mała ale skuteczna, do pewnego momentu. W zasadzie można mieć full kcal dobite, waga nie rośnie, obwody w miejscu, doda się menta i nagle ta waga przez pare dobrych tygodnii potrafi łądnie stabilnie rosnąć, tak samo jak siła. Ment jest naprawde dobrym i wyjątkowym [...]

[...] ten drugi estradiol, tak samo jako prolaktyne. dawka 50mg e2d jest bardzo mała ale skuteczna, do pewnego momentu. W zasadzie można mieć full kcal dobite, waga nie rośnie, obwody w miejscu, doda się menta i nagle ta waga przez pare dobrych tygodnii potrafi łądnie stabilnie rosnąć, tak samo jak siła. Ment jest naprawde dobrym i wyjątkowym [...]

Prawda jest taka, że jak robisz mase, to rosną wszystkie obwody . . . Wiem z doświadczenia że o ile nie będziesz robił mc to być moze, a w zasadzie jest naprawde duże prawodopodobieństwo że uniemożlisz sobie przyrost siły w innych ćwiczeniach typowo siłowych jak np wyciskania na barki, przysiady itp itd Organizm mając słaby dół pleców będzie [...]

[...] rodzinno-towarzyskiego i przykleja Ci latke psychola ach, ale wiesz, nie wkrecaj sie w wage. u mnie byl ciekawy case- podczas treningow silowych wazylam duzo, natomiast obwody byly na moich wieloletnich minimach---> nikt by nie wpadl ile waze. potem nie robilam dlugo silowych, waga spadla, obwody nie, az w koncu we wrzesniu jak troche [...]

[...] przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, 1. KLATA - seria łączona 4 obwody 1a. Wyciskanie sztangi leżąc - 20 p - 80kg x 4s x 5p 1b. Wyciskanie hantli skos plus - 40p - 2 x 19 kg x 4s x 10p 1c. Rozpientki hantlami skos plus - 80p - 2 x 10 [...]

[...] tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak jak pas stoi w miejscu, bo i tu w sumie nie ma co lecieć - choć pasek do spodni jest już za duży, to lecą mi ewidentnie obwody w udach i biodrach, co też czuję w spodniach, które kupiłem z 3 tygodnie temu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem [...]

Siema. Pobudka o 6:45, porcja kreatyny i spalacza i poranny trening: Dziś zrobiłem 4 obwody. Zestaw ćwiczeń to oczywiście: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 uniesień nóg leżąc (do pionu). Po wczorajszych unoszeniach mam zakwasy na brzuchu , więc dzisiaj to ćwiczenie dało trochę popalić, ale wytrwałem. Trening trwał jakieś 6 min. Byłoby [...]

[...] nr 2: 1. Przysiad + wyrzut 12 x 30 kg 2. "Dzień dobry" 10 x 30 kg 3. Wykroki 2 x 10 x 30 kg 4. Wiosłowanie sztangą 10 x 30 kg 5. Martwy ciąg 7 x 100 kg 6. Dipsy 10 x cc 7. Pompki 10 x cc Cwiczenia pod crossfit: 2 Obwody: 1. Wskoki na skrzynię 10x 2. Padnij - powstan 10x 3. Podciąganie 5x 2 obwody: 1. AB Wheel 10x 2. Podciąganie 5x 3. Pompki 10x

[...] ucierpi psycha bedzie inaczej dzialać, bo nasza psycha juz jest taka ze jak forma na minus to psycha jeszcze bardziej na minus...a wtedy wiodomo i napewno lepiej jak spadną obwody/ nabicie etc niz waga pojdzie w gore i nas uleje, bo potem po offie nabicie moment wraca, a żeby fatu sie pozbyc trzeba zpaierdaalć ostro no i też zalezy kto ma jaki [...]

[...] ;-) Wczoraj off, dzisiaj wleciały barki i dwójki, a trening raczej słaby. Gdzie niegdzie siła na plus, gdzie indziej na minus, chęci zero, pompy też :-P Jutro najgorzej, bo obwody, a wtorek nogi przed cheatem to już pójdą ;-) I od środy odstawka DNP, więc pod koniec tygodnia będą jakieś foty w pozach lub filmik z pozowania. Na razie podesłałem [...]

[...] tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Po krótkiej konsultacji z Lukim, plan na najbliższe dni jest mniej więcej taki - jutro nogi i HC, ale ww już koło 400g a nie 500g jak zawsze. Od jutra już też zwiększona ilość soli i wody. A od niedzieli obwody. Węgli docelowo ma być ciągle na poziomie 2 worków ryżu, chyba że bedzie problem z wagą to się lekko utnie.

[...] się jak wpisywać do dziennika żywieniowego produkty, gdzie dla przykładu z 20g ww 18 to poliole. Wpisujecie wtedy 2g ww ? Będę starał się przeprowadzić trening dołu jutro i obwody w czwartek, natomiast nie wiem, jak będzie wyglądała ta siłownia w hotelu i na co będę mógł sobie pozwolić. Co do diety tez będę starał się trzymać nisko ww, ale jak [...]

[...] Pojawił się silny ból w miejscu iniekcji jednak po 2 dniach od strzału. Na tyle mocny, że trening nóg był niemożliwy, także zrobiłem kolejny trening w planie, czyli obwody. Wczoraj na noc wziąłem Majamil i dziś rano bólu nie ma na szczęście :-D Obwody na pełnej qwie, była energia, ale dopiero w trakcie treningu, przed masakra, zero [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 82,7 kg / 77,4kg -5,3kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 91 / 78 -13cm Klatka: 115,5 / 110 -5,5cm Obręcz barkowa: 125 / 125 0cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/39 / 37/39 0cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 56/56 +1cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem [...]

[...] ciekawy, postanowiłam się porwać na GPP, bo mam wrażenie, że moje interwały są średnie, że nie umiem się wykończyć nimi - bo mam instynkt samozachowawczy? W każdym razie: 3 obwody: kolana do łokci (tego chyba nigdy nie zrobię!) - 8/4+4/5 russian twist 5/10/10kg zwykłe sit up (20szt/13/15szt.) A potem spróbowałam treningu: 20xpajac 20xpompka [...]

[...] strzelę fotę następnym razem. Biegało się bardzo przyjemnie, ale niedosyt pozostał. W czwartek +2 min. :D Spodobało mi się. ;) Za paręnaście minut wrzucę porcję Whey Protein i pójdę w kimono. Rano 4 obwody, prysznic i szkoła do 13:15, a następnie żarcie i trening. Fajnie byłoby go ustawić gdzieś na 15:00. Zobaczymy, czy kumplowi będzie pasowało.

DZIŚ Z RANA Waga ciała: 76,5 kg - 78,7 kg / +2,2 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 - 85 / +3cm Klatka: 107,5 - 110 / +2,5cm Obręcz barkowa: 121 - 127 / +6cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 - 38/39,5 / +1cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 - 56/56 / +1cm Jak widać progres jest, co widać wyraźnie w lustrze. Widać też, że częśc z [...]