[...] ale to żadna wyrocznia Dziś mija miesiąc jak jestem na redukcji, zrobię wieczorem aeroby i HIITa i nastąpi oficjalne ważenie Ciekawe co wyjdzie? I jak zdążę to pomierzę obwody i wtedy wyjdzie prawda na jaw Wczoraj w końcu dotarła przesyłka z zamówieniem. BCAA, kreatyna i białko. Gratis shaker, smycz i After Shock. Zapodałem sobie białko, [...]
[...] nadgarstków siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Miałem się pomierzyć w poniedziałek, ale brak czasu, zdążyłem się tylko zważyć 91,1 kg. Dziś pomierzę obwody, zobaczymy jaki efekt, ale tłuszcz w pasie jest i ciężko będzie się pozbyć tego cholerstwa :'-(
[...] pocieszało mnie, że już blisko do końca ;-) Rano - bieganie w terenie (na czczo) - ok.40min. Miałam ochotę wydłużyć trasę, ale wiedziałam, że czekają mnie jeszcze później obwody, więc odpuściłam, dziś fajnie się biegło - jasno, więc mogłam wybrać trasę przez pola i lasy - nie było ślisko, inny komfort biegania :-) No i temperatura w okolicach [...]
no ok głodziu sie zalał minimalnie!! zrób takie same obwody po cyklu w udzie gale klacie, i przybierz minimalnie na bf!! w zyciu tego nie zrobisz!! mimo iz głodziu lekko powiekszył poziom bf, obwody duzo na plus i dlatego wszyscy gratulowali
[...] nalezy go skopiowac do przegladarki) Także mój ACT trening ma 11 stacji i planuje robić go powoli, tzn z racji że zaczynam w wieku 23 lat przygodę z siłownią idę tym dłuższym torem tj: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-16 11:34:09
king nie, no co Ty, ja tylko takie wybrałam, ale jest dużo butów, które są tańsze i teżdobre. Teraz biegam w butach za 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to [...]
[...] - skrętoskłony STACJE: było 10 stacji, na każdej stacji ćwiczenia trwają 30 sekund, wszystko robione na maxa. Po jednym obwodzie minuta przerwy i znowu to samo. Były 4 obwody. 1. gumy i ciosy z dosiadu 2. przysiady z wyskokiem 3. pompki 4. wyrzuty naprzemienne nóg 5. piłka lekarska i rzut do drugiej osoby ( wypchnięcie jak przy ciosie) [...]
[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 21/23/22/22 (21/21/21/20/21 ) Ilość obwodów : 4 (poprzednio 5) Nie wiem dlaczego ubzdurałam sobie, że powinny być 4 obwody? AKTYWNOŚĆ II: w południe rower 21 km (prędkość 16km/h-31km/h)- dopiero pierwszy wyjazd w tym roku. ODCZUCIA: Trochę kiepsko poszedł mi trening siłowy, chociaż [...]
od dzis 3 obwody, nie wiem czy dobrze tu progresowalam, prosze o wskazowki (opierdziel tez jest ok) jak zle; w 3 dodawalam gdzie moglam, jak wiedzialam ze nie dam rady dodac wiecej to powtarzalam ciezar z 2 obwodu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 9kg, 13x 10kg, 10x 10kg (rozpietki sprawdzone przez pracownika silowni i przez tego [...]
kosheen mam dokładnie to samo! Dzisiaj jak się pomierzyłam to obwody poszły w górę i nie tylko na brzuchu, ale też na nogach, to musi być to z tym zatrzymywaniem wody coś... Zbieram się powoli na wycieczkę na targ po kapuchę i ogórasy, a także do apteki... Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-14 12:12:17
Z biegania wyszły nici, ale przeszłam się na siłkę i oto wynik dzisiejszego treningu - padłam trupem #-P TRENING 3 obwody: 30 sek - Step up and lunge back (right leg) 30 sek – Skakanka (kolana wysoko) 30 sek - Step up and lunge back (left leg) 30 sek - Skakanka (kolana wysoko) 30 sek – Swiss ball Brzuch skos 30 sek - Skakanka (kolana wysoko) 30 [...]
[...] #-P Na bieg na rozgrzewkę nie miałam sił, więc był marsz, potem trening w miarę przebiegał, ale jak zabrałam się za GPP, to energia życiowa mnie opuściła. Miały być 4 obwody, a dałam radę zrobić tylko 2, pod koniec myślałam, że zejdę #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9d08e049c740d59f01ed003433b767.png pompki damskie bez stepu zapomniałam [...]
[...] niektóre zostawiłam te same (bo nie byłam na siłce od ok. tyg), niektóre zwiększyłam. Na koniec treningu zrobiłam mix.1 z crossfitu – swing na zmianę z burpees. Zrobiłam 4 obwody, ale po treningu B ledwo, co się ruszałam. Najlepsze jest to, że stał nade mną instruktor i krzyczał, że dam radę skoczyć wyżej jak wymiękłam. No wszedł mi na ambicję [...]
[...] teraz piszę, to robi mi się niedobrze. Chyba skłonię się w stronę strączków na jakiś czas ;-) Trening: TRENING NA SIŁOWNI: 3 x 15 pełen przysiad ze sztangą 30 kg TRX 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, 20 sekund przerwy, po obwodzie 50 sek odpoczynku 1. squat with jump 2. atomic push up 3. alligator 4. row 5. balance lunge (each leg) 6. [...]
[...] ćwiczyć i nic mi się nie chce. Czuję się jakby ktoś wypompował ze mnie całą energię… Na wczorajszym TRX bardziej się męczyłam, niż sprawiało mi to radość… Trening: TRX TRX 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, 30 sekund przerwy, po obwodzie min odpoczynku squat with jump atomic push up alligator row balance lunge suspended v-up Miska: 1800 kcal, [...]
[...] wczoraj pupę. A teraz czuję że robiłam też nogi :-D Dzisiaj trening z różową sztangielka a mimo to pieekło :D Trening Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x10kg 25x5kg 25x5kg Wznosy hantli bokiem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg [...]
7km w godzinę to nie jest jakiś super rezultat, ale padnięta wieczorem byłam ;-D Trening poniedziałkowy Nogi Orbi 3 min + Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwodyt Wykroki chodzone 13+12*4kg+ [...]