na obwody

[...] tygodniu zdawały się nie działać. Zmiana diety na LCHF oraz kompleksy spowodowały szybki spadek wagi ale w tej chwili stoi w sumie od kilku miesięcy. Za to niedawno ruszyły obwody w dół pewnie za sprawą interwałów, co jest dobrym znakiem. Nie zależy mi aż tak na spadku wagi, wolę palić fat. Ale z drugiej strony do lepszego biegania zdałoby się [...]

[...] kaloriami, a i na wyższe węgle wszedłem. W perspektywie mamy podniesienie ich jeszcze bardziej za 1-2 tygodnie. Co ważne, pomimo przejścia z LC na CC waga wręcz spada, obwody też. Ale czuje, że potrzebuje więcej wciąż więcej kcal i ww do normalnego samopoczucia. Dlatego chce szybko zakończyć redukcję. no to daj jej jeszcze chwilę :-D Tak [...]

Mera ty ciezko cwiczysz, nie powinnas zwracac jeszcze uwagi na wage, to dopiero poczatek , zobacz sama mowisz ze obwody poszly, znaczy tluszcz sie spala Ja nie schudlam na wadze nic w 3 miesiace a zeszlo mi 4% tluszczu. Jak nie masz wagi to sprobuj na podstawie grubosci faldy skory na brzuchu szacowac sobie BF. Bedzie to dla ciebie lepszym [...]

[...] się, że smakowało... Jeżeli następnym razem zrobisz fotki, możesz wrzucić je tu u mnie, znaj mą gościnność Donoszę, że trening wykonany zgodnie z planem. Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień IV + martwe ciągi na prostych nogach (które wrzucam na stałe do rozpiski) i 20minut na wiosłach. Jak zwykle wyszłam zmasakrowana, ale w rewelacyjnym [...]

Buby, wyjazd w next weekend Szmermelek, King, masochiści Skąd ja to znam??? Dzisiejszy trening poszedł znacznie lepiej niż wczorajsze aeroby. Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień I. Zwiększyłam ciężar na podrzuty i martwe ciągi oraz na triceps Po obwodach nie miałam juz siły na aeroby, czułam się bowiem, jakbym wpadła pod tramwaj, ale zmusiłam [...]

[...] dzięki! Miałam mieć dziś dzień odpoczynku od ćwiczeń, ale skorzstałam z tego, że wypadły mi poranne zajęcia na uczelni i postanowiłam odrobić sobotni trening. Wykonałam 2 obwody wg planu na dzień III - tak na pożegnanie oraz 1,5 obwodu wg planu na dzień IV i 20minut aerobów na stepperze. Podczas wykonywania podrzutów coś strzyknęło mi w barku [...]

[...] bo do celu jeszcze daleeeeeeeeko Wczoraj niestety nie było aerobów z powodu braku czasu, ale postanowiłam odrobić ten trening jutro. Dziś natomiast wykonałam 4 planowe obwody + 20 minut na bieżni. Znowu zwiększyłam ciężar na przysiady i pewnie dalej narazie nie pójdę, tj. pozostanę przy nim przez pewien czas, bo to chyba w tej chwili [...]

[...] część brzucha się ładnie zarysowuje, a dół odstaje i za nic nie chce się zmniejszyć. zastanawiam się co jest tego przyczyną? Może to przez plastry anty(może dlatego moje obwody ani drgną?) albo po cesarce coś nie tak, ale wtedy brzuch mi się ładnie "wchłonął". Aaa, i jeszcze jedna sprawa: od jakiegoś czasu bardzo często oddaję mocz, nic mnie [...]

[...] sztangą-podciąganie na drążku-dzień dobry(wszystkie 4 wykonywane kolejno ale nie w superserii tylko jako obwód z przerwą 90s między każdym ćwiczeniem i w taki sposób 3 obwody po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu) To co robiłem w piątek to plan na ciągi Coana i powiem,że to był pierwszy tydzień a już jest masakra\-)szczególnie dynamika daje w [...]

[...] to juz wiesz. U Ciebie ewidentnie widac progress, a jeszcze radzilbym Ci zwrocic uwage na jeden aspekt. Zauwazylem, ze pomimo ostrego minusa od wielu tygodni nie spadaja mi obwody tam, gdzie pod tluszczem sa wieksze miesnie - np w klatce, ramionach, barkach. Natomiast ewidentnie miejsca te coraz bardziej sie odtluszczaja - wychodzilo by na to ze [...]

5) /SFD/Images/2015/12/31/97425592edf44c768f05080c1fe328dc.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis [...]

6) /SFD/Images/2015/12/31/7a38be58aaea4869a78de427f5c12a62.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 2) Spis [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

[...] jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie jest polecane! miecho miechem - prawda jest taka ze wiekszosc osob majaca spory % bf tego miecha niestety nie ma ma obwody ale majac bf 20%+,wiekszosc to fat! co do drugiej opcji - ładowania/lub psuedo ladowania opcji jest conajmniej kilka -1posilek -2-3posilki -ładownie/refeefd 1 dniowy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25aab09a3c4046d5b57407e78757af44.png 1) Nick: jakubtodry Przedmowa/wstęp: Z góry dziękuję za możliwość rywalizacji z Wami. Na pewno była to dla mnie jakaś dodatkowa motywacja. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 100/95 (-5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 103/97 (-6) Klatka: 118/115 (-5) Biceps (napięty) lewy: 39/39 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

Wiek: 19 Waga: ~82 Staż: 1,5 roku z przerwami, regularnie 3miesiace Dieta: Jest- masa- ~3000kcal B-2,5 T-1,5 W-3,5 Trening: na mase Suplementacja: Brak Stała suplementacjia: w planach ZMA+ witaminy Obwody: wzrost-180cm, klatka-108cm, biceps-37cm, udo- ~56cm, łydka-41cm,

[...] ewentualnie tunczyk Trening : typowa masowka 4 razy w tygodniu z tym ze ramiona podczas suplementacji bede robil w superseriach bo kiedys ten trening stosowałem i naprawde obwody bardzo dobrze szly 1 dzien klatka ,przedramiona i brzuch 2 dzien superseria bic + tric 3 dzien wolny 4 dzien plecy + uda + przedramiona 5 dzien barki +łydki 6 i [...]