na obwody

Witam Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej [...]

[...] ( albo zmienić/ać na wyciskanie hantelki/butli z woda za glową) 9) Przedramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i [...]

[...] - brzuch I tu pojawiają się pytania. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy ćwiczenia wykonywać w stacjach ( 30s-1min pracy 30s-1min odpoczynku) i zrobić 2-3 obwody?? Czy może w każdym ćwiczeniu wykonać określoną liczbę seri i powtórzeń?? Generalnie nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby miało ręce i nogi:) Z góry dziękuje [...]

[...] sporo diet ale nie wiem jaka nadawalaby sie dla mojej kobiety,wiec w razie co poprosze o linka odpowiadajacego jej uwarunkowaniom. przejdzmy do konkretow: wzrost 174 waga 57 obwody ogolnie takie w normie chodzi o dopracowanie sylwetki poprawienie ud i posladkow no wiecie jak to baby bardzo bede wdzieczny za pomoc,pozdrawiam. jesli to dla kogos [...]

[...] 250 g i 3000 kcal, stopniowo ciąłem węgle (i czasem dodawałem tłuszczu) gdy był zastój. Ostatnie cięcie z 2500 do 2300 nie przyniosło rezultatu i od 3 tygodni waga i obwody stoją. Pomyślałem, żeby wskoczyc na tydzien na 3000 kcal (okolice mojego zapotrzebowania) tylko nie wiem jak zbilansowac makroelementy? Zostac na low carb i dodac [...]

[...] dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 dni w tygodniu z wolnymi ciężarami), więc myślę że jest ok. Rozpisałem się trochę, ale [...]

[...] Czy tak może być? (trener w sekcji kicka mi mówił że lepiej robić mniej powtórzeń większym ciężarem ale bardzo szybko- oczywiście lepiej dla kickboxera). Narazie robie 2 obwody, potem dorzucę 3. Jak długo można ćwiczyć takim treningiem obwodowym? Jeszcze sprawa diety... i tu póki co mam problem gdyż ważę 84 kg przy 188cm wzrostu , jednak [...]

nie wiem czy to rodzaj mutacji, bo na zdrowy rozsadek powinno byc jak spadek to spadek. a ja, spadam w wadze z 67 do 65 (nie mam diety wyliczonej 4 ), no ale obwody w bicepsie, klatce itd ida w gore.Jak to mozliwe? tluszczem nie bylem obrosniety nigdy, wiec nie mozliwe ze tyle go zrzucilem, odwodniony tez nie jestem bo pije ile pilem ok 2litrowm [...]

[...] ttydzień temu) co mogę zrobić żeby skończyc juz ta redukcje i przejść na masę czy.może nie przejmować się brzuchem i lecieć z masą bo szczerze nie podobają mi się moje "obwody" i chciałbym to zmienić siłownia 3-4 razy w tygodniu i spaceruje codziennie po 20-30min ok.4-5km myślałem żeby przypiąć węgle do minimum i dać ostry wycisk np.bieganie [...]

[...] coś myślałem nad suplementami diety ale chyba jestem za młody na takie rzeczy .Mam też twarde sutki niewiem czy z dojrzewania czy z czego myślę że to na tyle poniżej napiszę obwody klatki itp oraz dodam parę zdjęć. Obwód klatki:87 Obwód brzucha:73 Barki:100 Miednica 80 Biceps 30/1 Dziękuję pozdrawiam. [...]

[...] 105 kg, obwód bicepsa ok 46-47 cm i cisnienie ok 150/95 mierząc zwykłym aparatem na którym mankiet jest dosc krótki. Kiedys gdy miałem trochę chudsze ręce w granicach 40 cm to cisnienie było odpowiednio mniejsze ok 120/80. Zaznaczę że nie trenuję kulturystyki, nie uzywam saa,amatorsko podnoszę ciężary,mam stosunkowo wysoki bf stąd takie obwody.

[...] przez przeszkodę 3. Bear Complex - podebrany z jednego z podwieszonych tematów. Ilość obwodów dostosuje w trakcie w zależności od mojej wytrzymałości - początkowo 2-3 obwody, docelowo myślę 5-6. Proszę o opinie :) EDIT: Chyba trochę źle zrozumiałem pozycje w ankiecie: Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): [...]

[...] 104 kg cel 94kg.Zaczynamy od paru pytań: 1. Prace kończę o 18:30 trening zaczynam o 19:30 kończę ok 21 czy po treningu mam jeszcze coś zjeść czy nie ? 2.Plan Fbw czy split (obwody nie wchodza w gre) Posiadam diete -1000kal moja zap to 3200kal. a Plecy MC 12/10/8/8/6 Nogi Przysiad 12/10/8/8/6 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] podobnie, z tym że doszły jeszcze zajęcia z Pole Dance, które zaliczyłabym do wytrzymałościowo-siłowych. Cały marzec przećwiczyłam już na siłowni robiąc trening obwodowy (4 obwody, ćwiczenia np takie: * Przywodzenie nóg na maszynie siedząc * Odwodzenie nogi do tyłu * Damskie pompki * Martwy ciąg na prostych nogach * Uginanie ramion ze sztangą * [...]

[...] brzmi następująco: Czy kierować się dalej obecnym treningiem obwodowym, czy może przejść na trening poszczególnych partii mięśni w różnych dniach? Póki co jadę po 3/4 obwody z mieszanką trudności z łatwością :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 Kolejne pytanie moje dotyczy [...]

Zainspirowany testem saiba ktory zrobil genialnie redukcje, a do teog zwiekszyl obwody chcialem sie poradzic jaki suple wziac (max 200 zl) zeby zredukowac tluszczyk a do tego miec dodatni przyrost w miesniach? Po tescie saiba teraz juz wiadomo ze to mozliwe jakie suple mam wziac, oczywiscie do 200 zl odliczaja reactora pro 3 300 kaspulek ktory [...]

Witam. Po 2 letniej przerwie od siłowni,postanowiłem wrócić do treningów.Mam zamiar zgubić około 10 kg wagi ( na początek),później chciałbym redukować tkankę tłuszczową. Dane na chwilę obecną: Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Obwody: Biceps: 42 cm Udo: 57cm Łydka: 43 cm Klatka piersiowa: 113 cm Obwod w pasie: 94 cm Tkanka tłuszczowa: 23% Docelowo w [...]

[...] składające się z: Pompki x10 powtórzeń, Pierwsze 3 ćwiczenia z A6W x 10 powt. Pompki w podporze tyłem x10 powt. Brzuszki x10 powt. Podciąganie na drązku x6 powt. I tak dwa obwody. W planach mam zakup także hantli, żeby urozmaić troche ćwiczenia, zacząc robić ich troszkę wiecej, więcej wysiłku w nie wkładac. Proszę o jakieś wskazówki, [...]

[...] bokiem 5x8-12 przód 4x8-12 tyl3x8-12 wyciskanie 3x8-12 kaptury4x max nogi obwód 5 obwodów w tym 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń rower 30 min 5 piątek biceps triceps + brzuch biceps i triceps tak samo jak we wtorek i środę brzuch 4 obwody w tym 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń co byście dodali lub wywalili?? dajcie jakieś pomysły bo już sam nie wiem

[...] sztangielką 12/10/8 Wyciąg górny 12/10/8 Bicek: Uginanie sztangi łamanej 12/10/8 Uginanie sztangielek z supinacją 12/10/8 "21" - 3s Piątek: Nogi: Przysiady 8/8/6/4 Wykroki 8/8/6/4 Żuraw 8/8/6/4 Uginanie leżąc 8/8/6/4 Łydki: 2 obwody szoprexa Sobota: rano bieganie Niedziela: chillout \-) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2012-08-02 14:07:35