na obwody

Evo, jesteś? czy wysiłkiem fizycznym można wpływać na / sterować ketozę? Kiedyś admin Tomasz K. pisał o 'wyrównywaniu' ketozy umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Dobrzez zrozumiałem? Ostatnio ciągnie mnie ro większej ilości tłuszczu, i czuję, że wpadam w keto. W sumie lubię to i dobrze się z tym czuję, ale podobno nadmierna ketoza zdrowa nie jest [...]

[...] podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) Pomiary zrobiłam jak co tydzień. Tydzień temu waga wzrosła oraz obwody w okolicy pępka i talii, ale tak mam kiedy zbliża mi się okres, później wszystko wraca do normalności :-) Pomiary: [...]

zdecydowanie na plus. Jechałem na węglach, ale nie aż tak strasznie dużej podaży, mimo wszystko obwody rosną, siły też więcej. Sylwetka się poprawia z tygodnia na tydzień. Mam dużo tłuszczy za to, nie zalegają tak na żołądku, talia nie jest rozepchana w 8 stron świata. Duża podaż węgla to dużo wody podskórnej, bynajmniej u mnie. Nie chodzi o to [...]

[...] 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – staram się żeby moje pompki przypominały [...]

[...] jak na razie i tak są przerwy między powtórzeniami 9. brzuch: unoszenie nóg w wiszeniu na łokciach - 3x15 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 Przez to, że obwody były bez nóg to ręce mogły być bardziej zmęczone przed kolejnym podejściem. Nogi za to popracowały sobie na basenie, przynajmniej nie padły po 10 minutach. Pomiary [...]

[...] że przy nowych założeniach + wymienię kilka ćwiczeń (przynajmniej w 1-2 obwodach). Wciąż uczę się techniki w praktyce, więc rozwój będzie. Poza tym, tak jak na początku obwody mnie denerwowały, tak teraz już przywykłam psychicznie i mogę dziergać, tzn. do końca tego cyklu, czyli biorąc pod uwagę zbliżające się przerwy (święta, spiętrzenie [...]

[...] standardowy trening AB, bo jednak dotychczasowy mnie już trochę znużył (no dobra, tak naprawdę to bardzo kuszą mnie te wolne ciężary). Sobota, 26.02 Trening ACT - tylko 2 obwody bo czas gonił, ale i tak zakwasiki minęły dopiero we wtorek I nowy tydzień: Pon, 28.02 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, schab piecz., ryż paraboliczny, [...]

Bardzo opadłam z sił po tych ostatnich dniach. Trening ledwo zrobiłam dwa obwody z powtórzeniami takimi jak za pierwszym razem. Po obwodach trzęsło mnie niemiłosiernie. Mogłabym być dzisiaj przykładem drżenia zamiarowego które występuje po zatruciu alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać [...]

[...] oby mieć to za sobą. Po egzamine (na szczęście) rozbolał mnie brzuch z nerwów. W ramach relaksu poszłam na siłownię. Pomogło %-) Trening: - orbitrek 25 długich minut - 3 obwody: 1 min przerwy 1: sam fryf 10 kg 2: 10 kg + 10 kg 3: 10 kg+ 12 kg Jak wyglądał obwód: MC 4x wiosłowanie sztangą 4x wyciskanie stojąc 4x przysiady 4 x * Ale to [...]

[...] widoczna. Nigdy nie miałem takich obwodów jak teraz udo, biceps, barki. Najmniej jestem zadowolony z frontu- klatka to moja pięta achillesowa :/ podczas mikrocyklu 8-ek obwody były odrobine wyższe ale to raczej zasługa efekty pomopy , teraz są 3 powtórzenia wiec nie ma takiego pompowania jak wczesniej ale jest ok. Mam teraz okres masowy [...]

[...] 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42  25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5  25 / 30 / 35 / 38 / 3x40  23 / 28 / 33 / 35.5 / 38  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x po 3 obwody  8 wskoków na ławkę  6 thrustersow  5 Sumo DL Hi Pull  4 burpee  CZAS: 23 min. - 21kg 24 min. - 21kg 24 min. - 21kg  24 min. - 19kg  21 min. - 20kg  26 min.-19kg  24 [...]

[...] tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha ?? co udowodniles w pasibrzuchach? obwody in plus a pas o ile pamietam -6 cm a co z podejsciem kenia80? bo co faza agresywnej masy? czemu na fazach przejsciowych skupia sie na definicji a nie na obwodach [...]

[...] dla mnie git. Po 8h roboty, jedna porcja i można tyrać dalej ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 30min + rozgrzewka Dzień IV 4 obwody A1.Arnoldki 6-8pow 10kg A2.Dzień dobry 6-8pow 37kg 3 obwody B1.Podciąganie nachwytem 6-10pow cc(z nogami na ławce) B2.MCNPN 8-10pow 50kg C1.Uginanie ze sztangą [...]

[...] samopoczucia, ale na koniec w miarę się rozkręciłem. Zaczęliśmy spokojną rozgrzewką zakończoną turkiem, dalej takie tam pierdołki na gibkość w pozycji do TGU. Później 3 obwody 1HS+Press+Snatch 5 powtórzeń każdym ćwiczeniu z odważnikiem do snatch testu, kilka serii wiatraków i punkt kulminacyjny: 5 serii rwania w układzie 9 powtórzeń z [...]

dzisiejszy trening to obwody 3 obwody w zakresie 15-8 powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami to przejście z maszyny na maszynę. 1 Wyciskanie smith skos dodatni 2 Ściąganie za głowę wyciąg gorny chwyt szeroki 3 wznosy boczne hantle 4 rozpiętki siedząc maszyna 5 Przyciąganie wyciąg poziomy chwyt trójkątny 6 unoszenie na boki w opadzie 7 [...]

MaximusRex: wiele razy juz wspominalem, ze mam problem z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej [...]

no sila troche idzie w bicach, ale obwody nie rosna mam te 42cm niecale i pewnie bedzie tak dluzszy czas albo i spadnie jak bedzie fat schodzil. to zadna aluzja do ciebie z tymi ruchami to wiesz, na suwnicy nie mozna prostowac do konca, a on prostowal niemilosiernie, a uginal kawaleczek. nie to co ty 245x10 ale ty to masz nogi silne zartyje hehe z [...]

Podawajcie obwody i wage co tydzien. Zawsze cos powinno isc w ta, czy w tamta... WPC, bic to trudny miesien dla 90% cwiczacych. Po prostu wogole sie nim nie przejmuj. Niby do czego Ci bic ??? Tric i bary, sa konieczne w wyciskaniu na lawie, a bic ??? Cos na dyskoteke chyba... Nawet na pozadnym koncercie wole, jak sie mam z gosciem solidnie [...]

[...] a jak ktos zapyta ktora godzina i napinam patrzac, a jak przy kasie jakas fajna dupka stoi, a jak sie drapie po brodzie? hehe zartuje, wiem, ze nie przydatny maximusrex: obwody i wage mozna co tydzien tak jak szef doradza. w sumie ty juz tak robiles wiec mozna. pomyslalem, ze to takie troche babskie, ale... ok co tydzien a na jutro rozmrazam [...]

WPC: I jak tam wychodzi z Twoim oczyszczaniem? Pewnie lecisz na glodowce albo na diecie Dukana U mnie w normie, obwody lekko spadaja, waga stoi w miejscu, a wolalbym odwrotnie. W tym tygodniu przypilnuje diety, regeneracji i dobrych treningow i wlacze kilka dluzszych jazd na rowerze. Jak nie bedzie postepow w redukcji wagi to ide na odsysanie. Co [...]