na obwody

[...] nas poprawnego wykonywania cwiczen bo to ktos musi zobaczyc, poprawić także ja zaczynałem tak ze jezdzilem raz w tygodniu na siłownie, robiłem trening ogolnorowojowy(tzw. obwody) i trener uczył mnie techniki najważniejszych ćwiczen mając takie podstawy mozesz efektywniej korzystac z wiadomosci teoretycznych zawartych w atlasach i mozesz [...]

[...] się tego przeskoczyć. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dalej jednak będziesz wyglądał słabo. Kształtowanie sylwetki to proces wieloletni, a nie na jedną redukcję i jest super. Aby mierzyć realny progress mierz obwody i porównuj z tygodnia na tydzień, a nie od początku do teraz.

Witam Mam takie pytanie: Ćwicze planem Mawashiego dla początkujących,i wykonywałem wersje łatwe i doszedłem do czterech obwodów i leciało mi lekko. Od tego tygodnia zmieniłem na trudne i ciężko jest mi zrobić 3 obwody. Więc powinienem zacząć te wersje trudniejsze od 2 obwodów i tak samo dodawać co tydzień aż dojde do 4.

Zapotrzebowanie dobre, ale dla kobiety. Zdecydowanie zbyt mało kcal. Wrzuć wyliczenia. Tracenie na masie ciała nie jest sensowne. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.

Poza tym istotne są obwody ciała a niekoniecznie jego masa. To na nie należy zwracać uwagę określając jakie są efekty.

[...] tym że każdy z nas musi sam poznać go a dokładniej poznać co jest dla nas samych lepsze. Jedni redukują na wysokich węglach i są zadowoleni a inni węgle ograniczają na kożyść tłuszczu ; ile przez te 8 tygodni zredukowałeś nie chodzi mi o kg, tylko o obwody sprawdzasz dokladnie pomiarowo ciało oraz porównujesz własne foty z początku i aktualnie ?

[...] mieć najlepsza siłownie na świecie ale jeśli nie masz jaj to jesteś jak kórczak i tak zostanie > Zato zgodzisz sie ze mna ze jak masz w sobie ducha bojowego niczym Gniewko to z betonowych klocków wymachasz konkretne obwody . ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

[...] bedziesz sie trzymal tego co przekaze - bedziesz zadowolony z efektow. Wyslij mi na mail info o: - wiek - waga - wzrost - stopien zatluszczenia wg Ciebie - w skali 1-5 - obwody i wyniki silowe jesli znasz i potrafisz zmierzyc - rozklad twojego dnia (pora o ktorej wstajesz i kladziesz sie spac, planowana godzina treningu, godziny zajec i [...]

[...] 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min [...]

Tomku narwani czteronastolatkowie nie rozumieją trudu kulturystyki nie wiedzą jak ciężko przez kolejne lata wchodzą kilogramy mięsa a obwody ledwo co ledwo do przodu. Zatrzymali się na etapie kreatyny i czekolady na mase a Ciebie i Rafała będą krytykować za złą sylwetke zresztą podobna sytuacja była z futurebody.

1. poniżej BMR się nie schodzi 2. 200 g białka za dużo, daj 2 g na kg, 1-1,5 tłuszczy, reszta węgle. To tylko szacowanie jak się okażę wyjdzie w praniu. Liczy się przede wszystkim bilans 3, nie patrz na wagę tylko obwody

ocena 1+ za brzuch reszta mizerna /brzuch świetny ale trudno ci raczej bylo by ci zachowac taki brzuch powiekszajac obwody innych partii co to za wyczyn skupic sie na brzuchu a olac reszte

Malo kto na forum ma taka rzeźbę jak ty ;p jak jest dobra rzeźba to i obwody wydaja się większe ;P Mi się podoba sylwetka, widać ze ciężka praca była w to włożona :P

[...] napisal "zal pl" Bo pograzyles sie bardziej niz on.. nie wspomne juz o twojej gowniarskiej wypowiedzi. serser18 - A skad wiesz czy on teraz nog nie cwiczy ? Nastepny, ktory nie sprawdza dat? onlypure - Chyba tylko tobie obwody wydaja sie wieksze powiem to samo co wyzej patrz na daty nie potrzebnie odswiezasz ! NIE PISAC TU JUZ NIC !.

[...] u Ciebie. Tak jeszcze dodam że waga to nie zawsze wyznacznik czy posuwamy się do przodu na redukcji, ja np. wgl się nie ważę tylko obserwuje zmiany w lustrze i sprawdzam obwody %-) Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 08:46:16 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 08:49:07 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 [...]

a dieta jest? dodaj drążek chociaż. na spalenie tłuszczu aeroby lub hitt, ale na początek lepsze to niż nic.przynajmniej 2 takie obwody powinieneś zrobić.obwodu klatki raczej znacznie nie zwiększysz- zwłaszcza na redukcji. ile ważysz?

georgu: przez ten czas cwiczylem głownie splitem(niesprawdzanym przez nikogo) Po wakacyjnych przestojach zaczynalem od treningów, na ktorych cwiczylem wszystkie partie ciała na jednym. Cwiczylem okolo 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o sile to moge powiedziec tylko o klatce: wyciskam jakies 20 kg wiecej na serie (75-80 teraz). Obwody znam tylko [...]

Ćwiczę bo lubie, na siłowni nie myślę co bd jutro i wog. Stres idzie na bok i skupiam się na ćwiczeniach a ze z tego jest dużo plusów np. Większe obwody itp to inna bajka. A wracając do tematu ludzie już tacy są ze chcą mieć dużo w krotki czas i tyle ;]

[...] miechów czy lat zniknie, na jego miejsce przyjda inni ale oni tez odpadna wczesniej czy pozniej, nikt nie ma zdrowia ze stali. Na siłce zostana tylko najwytrwalsi i uczciwie dochodzacy do osiagów. Sezonowcy przychodza i odchodza, nadejdzie czas ktory oczysci szeregi z cudaków i kombinatorów. pozdro dla wszystkich, idzcie i pomnażajcie swe obwody

Dokladnie dostalem taki trening jak napisalem powyzej - napisal,ze na redukcje obwody najlepsze i do tego bieznia 30 min...Co do zdjec - na pierwszym tez troche wciagnalem - mam zdjecie 'bez wciagniecia' ale nie nadaje sie zeby go pokazac:) Zmieniony przez - lataz w dniu 2014-03-26 09:32:04