na obwody

16.09.2013 2x kickboxing. Rozgrzewka (bieg,skipy,pad wysok, wymachy, bieg bokserski, walka z cieniem w biegu) Dogrzanie mięśni (pompki,przysiady,brzuszki, pad wyskok) Technika: Prawy stopujący front kick. Prawy stopujący front kick + lewy midle kick. Lewe kopnięcie okrężne na głowę. Lewy, prawy prosty + lewy midle kick Obwody (tylko 1 obwód był) [...]

19.11.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka (bieg,wymachy,sprinty,skipy,bokserski etc) Rozciąganie/w parach Technika: Lewy front kick, prawy high kick, prawa obrotówka na wątrobę odpychająca Lewy/prawy prosty, lewy sierp, unik przed sierpem prawy hak Lewy high kick Prawa obrotówka Walka z cieniem: Lewy prosty Boks Kopnięcia K1/Tajska Obwody 3 stacje [...]

To tak jakbyś trzymał grzejnik na brzuchu i miałoby to spalić tłuszcz, poprostu odwadnia co zmniejsza obwody. Jeśli mówimy o tym samym pasku oczywiście

119kg rano naczczo, ale brzuch zalalo a obwody spadly no ale nie tylko alkoholem czlowiek zyl na wczasach bylo dobrze, teraz czas zapjerdalac

[...] wykonuje trening siłowy FBW(bez nóg) 3 razy w tygodniu i do tego po każdym treningu siłowym wykonuję 30minutową sesję na stałym tempie na rowerku stacjonarnym + w dni nietreningowe po 30 minut rowerka to przyspieszę proces redukcyjny? Zależy mi by przed majówką ważyć tyle ile w obecnej chwili celuje i żeby obwody pospadały też(mowa o 65kg).

[...] radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc . 2400 dla aktywnego 18 latka to jest mało. Ale chyba już to pisałam ;-) Skoro 2400kcal to malo dla mnie to dlaczego przy 2600 kcal(catering dietetyczny malem) + szkoła codziennie od 7:25 do 14:30 + 5 treningów + czasami wyjscia ze znajomymi trzymałem wagę stale i obwody stały w miejscu?

Ale masz te uda dziewicze %-) Masa ciała spada, obwody schodzą ładnie, regularnie i stopniowo a nie "na już" czyli wszystko jak być powinno:-)) CO do treningu - tak jak mówiłem, nie kombinuj na razie Karolku, organizm dobrze reaguje, forma się klaruje i klarowac będzie coraz bardziej, a kombinowaniem tylko utrudnisz to długofalowo:-))

Ruszam od jutra tym treningiem 1 lub 2 dla początkujących, mam pytanie bo mam w środy i piątki basen liczyć to jako aeroby czy porostu dodatkowy ruch? DAJ WIĘCEJ O TYM JAK PŁYWASZ (ILE CZASU, JAKIE TEMPO, STAŁY, PRZERYWANY RUCH?) Jestem Juz 2 tydzień na tłuszczowej. HMM...OPISZ I rozumiem ze 2-3 serie tak? NIE ROBIMY SERII - SĄ OBWODY.

[...] Burperss + Rower górski + Pajacyki Podsumowując pierwszy tydzien trening fajny, aczkolwiek mi zawsze ciężko idą pierwsze dni nowego treningu :P Zwlaszcza ze teraz robie obwody. Co do dietki, to tak, średnio podsumowując cały tydzień, ale nie najgorzej, w weekend obeszło się bez słodyczy :) A w miskach ... [...]

Przepraszam za tak ogólnikowy opis, obwody rosną ale tylko dolnych partii ciała... obwód klatki piersiowej jak i ramienia przez 3msc nic sie nie zmienił. Widać w nieķtórych ćwieczeniach postęp siłowy i to by było na tyle, największy postęp w sylwetce widać było po pierwszych 3msc po tym czasie nie zaobserwowałem większych zmian. Postanowiłem coś [...]

pierwsze ważenie i mierzenie od rozpoczęcia obżerania się (cały czas tak się czuję - obżarta!) - z 64,5 do 63,3; obwody bez zmian poza obwodem brzucha na wys pępka o -1cm. Miska do południa pod kontrolą a potem to już poleciało śn - owsianka bananowa 2śn - sałatka ryż-kurczak-papryka 2danie - na wariata - tortilla z mięsem i warzywami (pomidory, [...]

dobry ja nie ma sily skakac...obwodowka prawie mnie zabila i jeszcze alergia mi sie zaczela i tak robilam te obwody ociekajac potem z przekrwionymi oczami i rzezacym oddechem...a na ostatnim obwodzie przy man maker to juz zaczelam jakies dziwne jeki z siebie wydawac

Zrobiłem dzisiaj na rozpoznanie 2 obwody i mam kilka pytań. Z przykładowego treningu podciąganie nachwytem czy podchwytem? Czy prócz planka jakieś ćwiczenie działa na brzuch? Jeżeli nie to jakie mogę dodać ćwiczenie i w ktorym momencie?

No właśnie, no bo różnica chyba jest w treningu na siłowni, a obwodami w domu, często mam takie myślenie, ze próbując robić ta masę robiąc obwody w domu bardziej sie zaleje niż zbuduje mięsnie, ale może jestem w błędzie. Do tego tez chce interwały i trasy rowerem dość duże, więc i spala sie sporo kalorii. Wiec ile tak na oko powinienem? Aktualnie [...]

Wróciłem z siłowni. Kurde od tego chodzenia na MT robię się chudszy widze po sobie że obwody są mniejsze ehhh....

04-11-2009 Po rozgrzewce (15 ")obwody stacyjne... 6 rund po 4" pracy z minutowymi przerwami. Stacji było 11 na każdej 20 sekund pracy i przejście na kolejną stację(około 3sekundy). Po części głównej chwila przerwy i 6 serii kopnięc z obciążnikami (front+boczne) Trening krótki ale intensywny, mam dosy dnia

Żeby nie było ćwiczę:) Klatka,Bary WL 4x6 77,5 WL hantle 4x6 30 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 Wyciskanie na Barki 4x6 17,5 Wznosy na bok 4x10 7,5 Arnoldy 4x10 10 Nogi Przysiad 4x6 - 85 + Wykroki 4x10 - 12,5 Suwnica 4x10 - 180+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 10 Łydki w staniu 4x15 17,5 Biceps, Triceps Francuz + Uginanie [...]

[...] możemy tylko domniemywać, że jak siedział w pace to poprawił tak swoje wyniki w ciężarach? Wiadomo natomiast, że w pace poszła mu kilka kilogramów waga do przodu, więc i obwody musiały się "ruszyć" (więcej zajmował się masą i nie miał raczej okazji do treningu typowego dla strongów) To tylko moje odczucia co do Jego progresu. [...]

[...] może dlatego że brak ci argumentów.. "haha- dobry jesteś!" zgadzam się z wyjątkiem tego szyderczego haha "dzieki, ze wytłumaczyles mi na czym polegaja obwody." nie ma za co, gdyby nie ja to byś nie wiedział ;) "To po jakiego grzyba nazywasz to ACt?-jeżeli mówisz, że to nie jest trening aerobowy." tylko ty [...]

[...] i muszę puścić ... -uginanie leżąc 3x8 13,5/18/22,5 -pull face 3x15 10/10/10 -uginanie przedramion z hantlami 3x8 6/7/7 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z mobilkami :) [...]