na obwody

Martwy ciąg: 285 powtórzeń - uratował intensywność całego treningu. 285 powtorzen jednego cwiczenia?? O k***a. Ja dzis mialem trening: 3 obwody: 10 x wyciskanie zolnierskie 10 x martwy ciag + na koniec 15 min biegania. Planowo mialo byc jeszcze 3 x 10 wioslowanie ale se odpuscilem jako ze jutro i tak bedzie podciaganie na drazku a plecy mi [...]

Swing Imperatorową 32,5kg - 0:02:00 Wyciskanie 16kg LP - 0:02:00 po 15 na LP Przysiady 32kg - 0:02:00 Rwanie 16kg LP - 0:02:00 Nadrzuty Carycą 32kg - 0:02:00 po 10 na LP Wiatrak 16kg - 0:02:00 Co tu dużo mówić... Jesteś Carem :) Ciekawe jak zniesiesz te swoje obwody..

Apropos wymiarów! Miałem podać. Oczywiście Panie Janie - w udach przyszło najwięcej i dlatego to mnie niepokoi. Zawsze jak rosną mi obwody ud to wiem, że zaczyna się gromadzenie i coś jest nie tak. Bo nie podejrzewam rozrostu masy mięśniowej w udach. A może się mylę? :-) Pamiętam, że tyję w odwrotnej kolejności do chudnięcia i odwrotnie. Uda [...]

To ile zeszło (netto) w trakcie tego cyklu? Jak zmiany na obwodach? Było Marcel trochę wcześniej. Ponad 6 kg. Teraz 5 :-) Obwody też poleciały. W sumie to chyba "pompa" lekka jest nawet. Nie znam się i nie zależy mi na takich dodatkach :-) W drugim cyklu poprawię :-)

[...] w pierwszym tygodniu (woda) a teraz widzę zmiany w sylwetce. Tak jakby hormony rozhulały się na tłuszczu.albo to idealne warunki dla wzrostu mięśni, bo jakoś twardszy się zrobiłem i przybyło na pewno w bicepsie a przecież obwody miały spadać... Po 5tygodniach nie będzie wiele widać ale za jakieś 8dni podsumowanie więc porównam wymiary i fotki.

dziś pierwszy trening z piłką po świętach ze względu na brak czasu tylko dwa obwody zamieniłam też (za zgodą Martuccy) wznosy na supermeny, pięknie poleciałam na głowę %-) a tak łatwo wyglądają między obwodami wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 10x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 10x5,5kg 3.wyciskanie [...]

[...] ten trening !! :D Ogólnie bardzo intensywny bez rozgrzewki zajął mi może z 30min. Minimalne przerwy między ćwiczeniami, tyle co trwała zmiana ciężarków ;) Zrobiłem 3 takie obwody Przysiady fronty (10x progresja ciężaru co obwód) Wyciskanie na ławce płaskiej (jw.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia (jw.) Military press (jw.) [...]

[...] + Obwodówka B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg 4 obwody już - padam, trening o 7 rano, teraz boli wszystko. W ogóle od 5.20 do 20 ciągle coś do roboty, teraz dopiero rest. Zrobiłam sobie przy okazji siniaka sztangielką [...]

[...] B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Zrobiłam 4 obwody zamiast 3, bo te 3 nie zajechały mnie tak, jak powinny%-) Dobrze, że nie jadłam śniadania większego wcześniej, bo wrażenia po zakończeniu były zacne Przysiad idzie [...]

[...] B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Znów zrobiłam 4 obwody - uzależniają normalnie%-) Może na koniec uda się 5? Chociaż teraz już z trudem idą końcowe powtórzenia, ale może, kto wie;-) Bo mogę 5, jak dam radę, panie [...]

[...] 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o wskazówki :-)

[...] 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. pociaganie/opuszczanie 4x 8-10 2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8 3. sciaganie drazka do klatki x100 + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z [...]

[...] serii, ciezko idzie 3. sciaganie drazka do klatki x 100 20kg spieszylo mi sie do pracy wiec zamiast obwodow zrobilam 4x 30/30 na orbitreku, z rozgrzewka 5min *** obwody zrobilam po pracy, wlasnie skonczylam 4 x 3x 8 skokow kolanami do klatki* 6 thrusters** 5 Sumon DL Hi Pull** 4 burpee*** 31:50:58 bylo 27:40:58 * nie mam na co [...]

sugerowanie się wagą jest bezsensowne... róznice na poziomie jednego kilograma to choćby wpływ zwiększonej retencji wody, która moze być spowodowana n ilością czynników... liczy się to, że obwody spadają Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-22 09:55:49

Ładnie to wygląda. Co do wagi 0.5kg na dwa tygodnie to daje 1kg na miesiąc, co oznacza że rok czasu będzie szło w dół 12kg. Trochę mało jak na moje oko. 0,5kg tygodniowo dla mnie to optimum, ale przecież nie chodzi o wagę tylko obwody, a z tym widać nie masz problemów i ładnie to złazi:) Powodzonka w przyszłym roku.

Dziekuję za odzew! Witaj;-) Jakie Ty kobieto masz dłuuugie nogi88-O Wow! Chlapaczy nie widzę,za to fajne ciało. Nie mam takich nóg niestety, chyba przypadkiem ustawiłam aparat na szerokokątny czy coś, bo przeklamało }:-( Dziękuję za komplement, az mi się lepiej zrobiło :-) fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - [...]

[...] ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej ilości żarcia to az się trenować chciało. Kto by pomysłał że tylko [...]

kristek czasem układałem takie plany zawodnikom sw, jak zbijali wagę do walki,wtedy taki trening FBW się sprawdzał i byli z niego zadowoleni.Z tym,że wykonywali go w ten sposób,że robili obwody tzn.wszystkie ćwiczenia,jedno po drugim bez przerwy na odpoczynek,przerwe robili dopiero po całym obwodzie i powtarzali taki obwód 3/4 razy.

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: brałem stack Knockout Olimp, jestem zadowolony choć troche sie zalałem, szczegolnie na brzuchu. ale ogolnie dobrze, siła skoczyła. obwody też. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chce zrobic 6tygodniowy cykl z ww. kreatyny, nie wiem jak ją dawkować, aby jak najwiecej wycisnąc. do tego zamierzam [...]

[...] 3letniej przerwie) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: b. długo 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, efekty dobre silowo i obwody też zwiększone ale później napompowanie schodziło pomimo dietki 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jaki preparat brać aby zwiększyć masę i nie stracić za [...]