na obwody

Przede wszystkim nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów i tego czy należy dodawać kcal a obwody ciała i wygląd sylwetki. Na tym skup się obserwując efekty.

[...] zmobilizować kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej i wykorzystać to w celach energetycznych w takim stopniu że zostanie to zauważone. Również w tkance mięśniowej pod wpływem treningów zachodzą zmiany przystosowawcze stąd obwody mogą wzrosnąć (jednak przy utracie tkanki tłuszczowej nie ma co liczyć na prawdziwą masę, raczej są to małe przyrosty)

Jeszcze jedna rzecz mnie zastanawia -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń Ale skoro 1 obwod ma 12 cwiczen, to chyba nierealne aby w ciagu dnia treningowego wykonac 36 cwiczen i to jeszcze x 3 serie.. Czyli moje pytanie brzmi: Jak nalezy rozkladac cwiczenia na poszczegolny dzien treningowy? Dzieki [...]

Hejo ja 5msc temu tez bralem metke zalukaj do mnie i tam masz wszystko dawkowanie oslonki i wyniki z cyklu powiem w skrocie masa sila obwody na duzy +skutki uboczne yyy zero? a tak mowia ze ryje bebechy pozdro

Hejo ja 5msc temu tez bralem metke zalukaj do mnie i tam masz wszystko dawkowanie oslonki i wyniki z cyklu powiem w skrocie masa sila obwody na duzy +skutki uboczne yyy zero? a tak mowia ze ryje bebechy pozdro rozumie że robiłeś komplet badań po cyklu i wiesz ze wszystko jest ok?

Nie zauwazylem :) redukcja + Kreatyna.. no to jedynie optycznie zwiekszysz obwody, miesnie beda bardziej wyrazne ale masy miesniowej na ujemnym bilansie kalorycznym nie zrobisz...

faktycznie, moze to przyczyna dużej ilości wody pod skoorą... Jade na kretce biogenixa Możliwe również, że genetyka ma tutaj duże znaczenie. Pytony nie stanowia dla mnie sensu życia ale sami wiecie jak efektywnie potrafią wyglądać (ech... próżny jestem:)) Moj kolega, z którym trenuję takie ma. Budzą respekt mimo tego, że obwody mam większe niz on.

[...] tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów. Idealnie jakbyś ich w ogóle nie stracił, ale nie jest to możliwe. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wykonywanie w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]

Proponowałbym zrobić nieco dłuższe przerwy między obwodami. Jak nie pomoże wtedy obciąć 1-2 obwody na rzecz cardio, a jak organizm przyzwyczai się do wysiłku wtedy zwiększyć ilość obwodów

[...] bo przy budowaniu masy najważniejsze jest aby waga szła jak najwolniej a żeby sie ciało odpowiednio zmieniało więc lustro i zdjęcia powinny stanowić główne narzedzie do analizy progresu , ewentualnie jeszcze metr i obwody ale ja osobiscie nie używam .Na wagę staję 3-5 razy w trakcie 6 miesiecy masy :D a tak to tylko lustro mnie interesuje

[...] w prawidłowy sposób mierzyć efekty kształtowania sylwetki, czyli w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała nie jest tutaj istotnym wyznacznikiem. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

[...] gdy tak jak napisałeś, zjesz jednego dnia 200 gramów białka, a innego 100 gramów w wyniku braku możliwości zjedzenia, to w inne dni skoryguj tak, aby trzymać się założeń żywieniowych. Obserwuj obwody ciała o na podstawie ich zmian wyciągaj odpowiednie wnioski. Jedyne co, to tak skrajne różnice kcal mogą prowadzić do problemów trawiennych.

[...] o masie ciała 150 kilogramów. Poza tym masa ciała nigdy nie powinna być naszym celem. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Jest to tylko wskaźnik urządzenia. Miarą efektów są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej, a nie to ile kto waży. Jedyny sens w takiej sytuacji jest u osób, które muszą zrobić konkretną masę ciała na zawody.

Kurde ja robie juz od dawna wylacznie ACT po 3 obwody na treningu, obciazenie ok 40-50 %cm, 0 przerwy miedzy stacjami (no max 10-15 sek), miedzy obwodami z 2 minuty. To moze cos tu jest nie tak ale chyba nie bo przeciez nie jest taki ciezki trening? Odzywiam ze dobrze wiec w czym moze byc problem?

Aeroby rzeczywiście są zbędne.Jeśli zależy Ci na kondycji to możesz 1 raz w tygodniu zrobić interwały lub jakieś proste obwody (po treningu).

[...] Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - obserwuj jakie ciężary podnosisz. Jeśli wszystko rośnie - na cholerę ci ten ból? Jesteś masochistą? Cytat z artykułu: "SEEEZON - [...]

wagą sie nie sugeruj, bo zmienia sie cyklicznie i ma na to wplyw wiele czynnikow. mierz obwody w miejscach strategicznych, patrz w lustro/po ciuchach, mozesz mierzyć fałdy cyrklem/kaliperem. raz na tydzien starczy

wagą sie nie sugeruj, bo zmienia sie cyklicznie i ma na to wplyw wiele czynnikow. mierz obwody w miejscach strategicznych, patrz w lustro/po ciuchach, mozesz mierzyć fałdy cyrklem/kaliperem. raz na tydzien starczy yhy, dzięki za odpowiedz dużo mi pomogła ale nierozumiem co tzn "miejscach strategicznych" ja mam problem taki że Jestem ekto, dosyć [...]

[...] raz kupilem kredke, wtedy wszyscy radzili faze ladowania na cyklach, tak tez zrobilem, po jakichs 5 tyg organizm wysycil sie, przestal reagowac. jechalem jeszcze z 10 dni, woda normalnie ze mnie schodzila, co za tym idzie rowniez obwody i sila. tak jak koledzy wyzej pisali organizm reaguje identycznie jak w sytuacji odstawienia suplementu.

[...] sztangą 4 kaptury 4 biceps uginania sztangą 4 uginania sztangielkami4 3 dzień-nogi barki nogi przysuiad 5 suwnica 4 uginania 4 łydki 5 barki wyciskanie z przodu sztangi 4 unoszenei bokiem 4 unoszenie w opadzie 4 tym planem ćwiczyłem 2 miesiące z progresją ciężaru.Siła wzrosła lecz prawie nic obwody.Waga przez te 2 miechy do góry 0,5 kg