na obwody

[...] jaglanej, a mialam taką ochotę na coś słodkiego, że stwierdziłam, ze lepiej zjeść te placki, niż inne słodkości :) Dziś się ważyłam i mierzyłam, oczywiście na razie szału nie ma, waga 0,3 kg w dół, ale obwody w większości trochę w górę - za tydzień wrzucę tabelkę. No i posiłki z wczoraj: /SFD/Images/2016/3/3/22b7fe28009b495891992250c5e63f12.jpg

[...] i wsparcie! Fajnie, że są osoby które śledziły wcześniejsze poczynania };-) Dzisiaj mega suchy wpis ale ostatnio mam mało czasu. Jutro się poprawię! 09.09 Nogi TRENING 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę [...]

Jak robiliśmy obwody w klubie, to wskoki na skrzynię dawały popalić, podobnie jak podskoki kuczne, ale później czuło się sprężyny w nogach... Welcome back :-) Czasem robiłem wskoki na skrzynię. Dobre ćwiczenie. Natomiast podskoki kuczne jakoś tak średnio mi wychodzą ;-) Ja od dziecka zawsze byłem "drewno" :-) Pamiętam jak w szkole podstawowej i [...]

[...] saponiny steroidowe, oraz stymuluje hormony takie jak TESTOSTERON i HGH !!! W połączeniu z 15 rodzajami kreatyny daje to niesamowitą BOMBĘ ANABOLICZNĄ, dzięki któremu Twoje obwody maxymalnie się powiększą !!! CREA-X-PLOSION FACTOR Aż 15 rodzajów kreatyny oraz substancji wspomagających, które sprawią, że siła i mięśnie będą rosły z niewiarygodną [...]

a powiem że dobrze... na klatę ruszyło względem "przedwakacyjnych" o 15 kg... fbw 2x w tygodniu... przy redukcji (dieta na 0) - waga nie leci za bardzo... ale obwody się zmieniają (brzuch spada)

Musisz zwiększać węgle stopniowo, jednocześnie obserwując swoją wagę, wygląd i obwody. Jeżeli zauważysz, że Cię podlewa, wtedy odejmujesz węgli. Interwały na masie możesz zamienić na zwykłe kardio.

jak siła stoi to mieso na pewno nie wpada jestdnie woda i glikogen to też na początku zwiększa obwody a ty resorak na choj sie udzielasz jak sie nie znasz wyciskanie z desek zayebiście poprawia siłę

[...] ŻYWIENIE - przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / podwieczorki / kolacje), - sposób przygotowania każdego dania - dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych składników oraz czas przygotowywania 3) HASŁA MOTYWACYJNE I CIEKAWOSTKI DIETETYCZNE / TRENINGOWE 4) TABELE POSTĘPU, w których będą zawarte pomiary masy ciała oraz obwody sylwetki

Czyli jeszcze ma lecieć? Obwody również? Przemek, troche łamę dzisiaj J/NJ. Zjem jak na rozpisce ale po 15h. Nie wytrzymam dłużej. Slabo cisnalem w weekend i mnie ssie mega już. Zakładam, ze przez brak treningów w tym tyg obciaciac wegle w DT z rozpiski i będzie ok? Szykujesz coś dla mnie z innymi posilkami? pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

Obwody poszły w górę, ale też troche podlało. Kreatyna działa w 100% :-) Fotki będą po weekendzie majowym bo zaczynam wycinkę i musi być z czym porównać ;] Nogi muszę odpuścić trochę jednak. Kolano daje o sobie znać :-) Będę cisnął MC i WL. Nogi na maszynach. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-24 09:42:06

[...] ciężarka 3 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa ____________________________________ Afro nadal jest z Wami ! ; ) Właśnie zakończyłem kolejne dwa tygodnie treningu (4 tydzień) i wchodzę na 4 obwody! Po tym 6 tygodniowym treningu dla początkujących - mam zamiar zrobić 5-7 dni przerwy i zacząć planem takim jaki ułoży Mawashi. Dobry pomysł?

[...] rukola, papryka, ogórek, biała rzodkiew, oliwa, musztarda francuska - j.w - camembert z odrobiną powideł śliwkowych - jaja, łosoś wędzony, odrobina sera żółtego Trening: 4 obwody: 15 burpee box jump 10 K2E 5 TGU na nogę w ostatniej serii zrobiłam 7 K2E bo ręce nie dawały już rady mimo przerw. TGU... podczas konkursu z zeszłego roku nie robiłam [...]

[...] masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam redukcji bo prawda jest taka ze jestes jeszcze za malo "napakowany" zeby cos [...]

[...] i skuteczne efekty. Reszta bez zmian jak w planie Mawashiego. Ilość powtórzeń dobiore później wedle tego ile max będę mógł zrobić, max-2 zapasu narazie. Na początek 2 obwody jak proponowane... to by było na tyle. Trening wykonywany 3 razy w tyg pon, śr, pią Tabata oraz biegi we wtorek czwartek Narazie taba i biegi w sobote w przyszłości [...]

No i dobra ... czyli dla wszystkich "porannych zmęczonych nocą ptaszków"... ćwiczenia na rozruch z Kwoką Chochołowską %-) ćwiczymy i nie obiboczymy, pamiętamy o jednej głównej zasadzie urządzamy polowanie na 8-)8-)8-)ENDORFINKI %-) 8-)8-) wciąż powtarzam: dobra endorfineczka nie jest zła ,więc drogie panie ,bierzemy się za ćwiczonka8-) [...]

[...] Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz ważył mniej, skoro sylwetka nadal nie będzie estetyczna? A skinny fat - nie będzie.

Miśka nie przeginaj %-) Zobaczymy z tym przysiadem w przyszłym tyg :-D bo może coś poyebałam }:-( ____________________________________________________________ Dzień 25 tydzień 4 10-05-2012 DNT Micha B 120-130 T 75 W 180-200 zielsko: brokuły, szpinak pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

Żeby nie było, że w tym dzienniku konkursowym tylko pitu pitu. Pierwszy moduł konkursowy zakończony. Krata bez zmian. Przez ostatnie dwa tygodnie gdy chorowałem, zaobserwowałem, że najlepsze ujęcie do zdjęcia kraty można uzyskać kaszląc. Nie mogę tylko utrafić w odpowiedni moment by zrobić fotkę. Waga. Waga również bez zmian. W dni LC niżej, w [...]

Żeby nie było, że w tym dzienniku konkursowym tylko pitu pitu. Pierwszy moduł konkursowy zakończony. Krata bez zmian. Przez ostatnie dwa tygodnie gdy chorowałem, zaobserwowałem, że najlepsze ujęcie do zdjęcia kraty można uzyskać kaszląc. Nie mogę tylko utrafić w odpowiedni moment by zrobić fotkę. Waga. Waga również bez zmian. W dni LC niżej, w [...]

Nie wierzę w katabolizm aż tak mocno propagowany. 0 treningów siłowych, sporty walki i biegi, białka jem tyle co kot naplakal a trenuje 10 razy w tyg, snu mam może z 5-6h obwody takie same mimo że są dni naprawdę gdzie jem bardzo mało. Siłowo nie odstaje, także myślę że to mi nie grozi ale wiadomo nie chce udawać najmadezejszego. Jakieś uwagi [...]