na obwody

[...] 1x15,3x6,2x12,2x20 -wyciskanie francuskie w siadzie na wyciągu 3x6,1x12,2x20 -prostwoanie ramion w kleku na maszynie na sznurach 1x6,1x15,2x25 -Aeroby 10 minut Brzuch; -obwody 3x15 Dzień drugi: Nogi; -hak maszyna 2x15,1x6,2x12,1x25 -wyciskanie na suwnicy, stopy na szerokości barków 4x6,2x12,2x25 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie [...]

[...] bylo przykryte pod tluszczykiem.Wiec brzucha nie cwicze.Oczywiscie napiszcie mi czy dobrze czy nie na dluzsza mete moze jednak bym zgubil.(cwiczylem okolo 3 tyg)niestety obwody ponad wszystko i jesc bede dalej duzo a jak juz pisalem nie stac mnie na idealna diete. prosze o ocene w/w planu gdyz planuje go uzwyac zamiennie jako 1 z dwoch [...]

[...] niestety nie skończyła się dobrze przez zbyt duży deficyt kaloryczny. Organizm bronił się jak mógł i ile bym nie kręcił cardio oraz jak nisko bym nie zszedł z kaloriami, obwody stały w miejscu. Wszedłem zatem na krótką masę, która trwa już drugi miesiąc, dodając tylko trochę kalorii, żeby nie zalać się jeszcze bardziej i żeby organizm trochę [...]

[...] "na oko", sprawdzanie kalorii na potreningu.pl Możliwosci finansowe: kieszonkowe 16 latka :)) Cel/problem/opis: zwiększenie siły i masy, atletyczna sylwetka. Nie wiem czy obwody zmierzone poprawnie korzystałem z http://www.sfd.pl/Inormacje_o_tym_jak_sie_mierzy%C4%87.-t144830.html Piszę tutaj ponieważ mam wątpliwości co do mojego planu [...]

[...] w podporze o kolano (biceps) -Uginanie ramion stając podchwytem (biceps) -Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) Kolejność ćwiczen gdzieś tam wyczytałem. Na razie 2 obwody po 15 powtórzeń z małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go [...]

[...] głupio z moją posturą przecinka :D Postanowiłem rozpocząć okres budowania jakościowej masy mięśniowej na niewielkim dodatnim bilansie kalorycznym, sumiennie obserwując i obwody i lustro. Uznałem, że do tego najlepszy będzie dziennik na SFD. Dane i wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70,7 kg Ob. klatki piersiowej: 92 cm Ob. talii: 76 [...]

[...] najszybciej tyjeszz :brzuch, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię; standard to platki owsiane lub jajka w roznych postaciach. Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię; [...]

Witam Chciałem wam przedstawić bardzo ciekawą i według mnie wartą uwagi opcje rozwoju sylwetki. Pewnie każdy chciałby poprawiać obwody mięśni tracąc jednocześnie tkankę tłuszczową lub utrzymując ją na niskim poziomie. Metoda, którą niżej zaprezentuję może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc [...]

[...] itp robiłem ciężarem dużym prawie maksymalnym żeby też siła szła do przodu. A tak to powtórzenia wahały się w granicach 15/10/8/6/1-2. Na tym planie wyniki szły w góre i obwody również. Ale zauważyłem, że ręce rozwijają mi się szybciej od pozostałych grup mięśniowych, choć na biceps jak i na na triceps robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie. [...]

[...] sporo wolnego czasu popołudniami, żeby nad jego zniknięciem pracować, więc czas na trening mam prawie zawsze. Najnowsze podejście zaczęłam w styczniu z wagą 83kg , waga i obwody zatrzymały mi się w okolicach sierpnia i ani drgną. Nastawiam się na długotrwały proces, bo zdaję sobie sprawę, że tymi dietami, wcześniejszym brakiem ruchu i jednym [...]

[...] 8 powtorzen żeby dało mi pracę ok. 2 min i pozniej 2 minuty przerwy i po takich 20 minutach aeroby. Czy po FBW na nastepny dzien nie będzie przesadą jak zrobie wlasnie takie obwody? Czy np pozostać przy dzielonym treningu a ewentualnie na ostatnie 3 tygodnie dorzucic w te dni wolne co mam takie obwody jako interwał? Czy może jakaś jeszcze inna [...]

[...] 56) Dieta "na mase", zbilansowana, wyliczone zapotrzebowanie Trenigng FBW od ponad roku Mam problem chlopaki. Nie moge ruszyc z miejsca. Zatrzymalem sie i ani waga ani obwody nie ida w gore. Robilem 2tyg przerwy na celowe roztrenowanie, wrocilem z 20% mniejszym ciezarem i nic nie idzie do przodu. Zastanawiam sie co zrobic. Wyczytalem na [...]

[...] niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. Rozpisałem sobie plan z ćwiczeniami (pierwsze 2 tygodnie 2 obwody a później następne 2 tygodnie 3 obwody). Czy to byłby dobry pomysł? Czy może jakoś inaczej to rozłozyć? Mam 13 lat, około 155cm wzrostu i 46-47 kg wagi. Dodam, że [...]

[...] został z tematu "III CYKLICZNOŚĆ -GRUPA I CYKL I" użytkownika Michail i przystosowany do moich możliwości sprzętowych. Wykonuje go poniedziałek , środa , piątek. Na razie 3 obwody. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 20powt 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 20powt 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 20powt., [...]

Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak [...]

[...] zostaly mi 4 tyg do walki mma, jutro mam zawody amatorskie a za 4 tyg 1 zawodowa walke, prosze o doradzenie suplementacj.trenuje 6x w tyg Pon. MMA Wto. Muay Thay (Dodatkowo obwody po treningu) Sro. MMA Czw. Muay Thay (Dodatkowo obwody po treningu) Pia. MMA Sob. Crossfit DJ Pena (stosowanego w szkole drwala) jeszcze chcialbym dolozyc w pon i [...]

[...] po nieudanych próbach podciągania się na drążku... A w dniu dzisiejszym zacząłem trening ACT dla początkujących z postu podwieszonego ;) Czyli dzisiaj wykonałem 3 takie obwody. spinanie brzucha 12-15 wspięcia na palce 15-20 przysiady ze sztnagielkami 12-15 drążek podchwytem 8-10 pompki [...]

::::::::: LAFAY + TRENING NA SIŁĘ + ROZCIĄGANIE ::::::::: W niedziele i czwartki - rozciąganie kompletne W poniedziałki, środy i piątki - Lafay + trening na siłę. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 [...]

[...] was poprosić o radę , raczej coenę mojej diety przy tego typu treningach jak obwodowe np. Przysiady wyciskanie na ławce skośnej wiosłowanie hantlami Proba 3 obwody 20 podciągnięć na masyznie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli stojąc 30 przysiadów z wymachem rąk przed siebie interwal 10 min 7km/h , 12km/h albo drugi [...]

[...] – trening siłowy Pozostałe partie w mniejszym stopniu. Nabrać czystej masy na klatce, bicepsach, ramionach i plecach. Nabrać czystej masy na nogach, zwiększając niewiele ich obwody i trenując wytrzymałość. Aspekty piłkarskie na treningu piłkarskim Czas trwania cyklu 5 tygodni ( do końca sezonu ligowego) Dostępne ćwiczenia: Nogi: Martwy ciąg na [...]