na obwody

[...] może mam mniejsze genetycznie , wiesz ty jedziesz na sterydach i sie cieszysz że masz 5cm wiecej w obwodzie , ja jak narazie jade na sucho ,pozatym cały czas masy nierobiłem i jak byłem młodszy cwiczyłem na małych ciężarach , dopiero pół roku ostro trenuje na masę więc obwody będa rosnąć ^^ Zmieniony przez - Stalker19 w dniu 2009-12-27 09:51:24

[...] minęło już, pół roku i nie przykładasz się do diety, treningu? Czy nie widzisz efektów pod kątem kształtowania sylwetki? Opisz z czego to dokładnie wynika. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na na przestrzeni tych miesięcy. Zdecydowanie warto zastanowić się nad tym, z czego wynika opisany przez Ciebie problem i [...]

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

Polecałbym ci taki trening. Ustaw sobie ćwiczenia na każda partię mięśniową. Wykonuj je jedno po drugim po 15-20 powt. Zrób takie dwa lub trzy obwody bez przerwy. Powinno ci to zająć jakieś 10 min. Oczywiście wcześniej solidna rozgrzewka, a na koniec delikatne rozciąganie. Mi ten trening bardzo pomaga w zrobieniu kondycji. Włącz go na ok. 3 tyg. [...]

Rozumiem, że mój przykładowy dzienny plan żywieniowy, który wrzuciłem na pierwszej stronie jest ok? :) Póki co obwody mi na nim nieco urosły, brzuch / pas / talia jeszcze spadły, no i wpadło 3kg.

[...] od stycznia spadło dość sporo kilogramów. W Takiej sytuacji możemy tylko zakładać, że bilans kaloryczny jest ciągle ujemny. Nie wiemy tego jednak dokładnie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, [...]

Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

jeżeli idzesz tym planem mawashiego to nie robisz typowych serii... terning na tym polega, że robisz obwody. 1sze ćwiczenie - ileś tam powtórzeń 2gie ćwiczenie - ileś tam powtórzeń przerwa i od nowa 1sze ćwiczenie 2gie ćwiczenie Zresztą wszystko jest napisane w poście naszego guru. Wystarczy się wczytać

Nikt nie odpowie tak lub nie, pozatym niewiele o tobie wiadomo(bf, obwody, staz, ogolne doswiadczenie, znajomosc wlasnego organizmu) Zrob wszystkie wazniejsze badania: echo serca + krew(cholesterol z podzialem na frakcje, ogolna morfologia) + LH, FSH, testosteron(wolny), estradiol, opcjonalnie miano SHBG, prolaktyna, ACTH. Takie badania polecam [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 3/4 obwody wersja trudniejsza zmieszana z łatwiejszą Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-07 12:17:25 Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-07 12:18:36

Elegancko to wszytsko idzie obwody na plus a pas na minus czego chcieć więcej

[...] się z wypowiedziami kolegów powyżej. W przypadku otyłości, jak najbardziej wyznacznikiem redukcji tkanki tłuszczowej może być masa ciała. W każdej innej sytuacji będą to obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto mieć to na uwadze. Niekoniecznie im więcej kilogramów, tym lepiej. Między innymi z uwagi na wspomnianą skórę i [...]

Dokładnie wyniki z tabelki są kosmos bo nie dość, że prawie nie jesz to obwody rosną. Ja się nie spotkałem raz miałem taką sytuację u podopiecznego, ale po głębszej analizie wszystkiego i 2 tygodniach szukania okazało się, że zapomniał wliczać w bilans jakieś przekąski między posiłkami, które na marginesie miały wartość ok 500kcal więc %-) Jednak [...]

20 minut to mi zajmuje rozgrzewka i poukladanie przyrzadow ;] ok 30 na 2 obwody ostatnio, tez troche duzo, ale szybciej mi sie nie chce ;d pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] chyba dobre jest ćwiczenie takie , że stoisz przy materacu rozkrokiem i odbijasz się z nogi dalszej , załozmy że z prawej , po czym odbijasz się z nogi lewej itd. 11.Można też łączyć ćwiczenia w obwody np. stoisz w bramce robisz 2 interwencje górne po czym fikołek do przodu i wyskok rozkroczny. Jeszcze nigdy nie dostałem SGA więc czekam.

Polecam nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Istotne będą obwody i wygląd sylwetki. To, że kg spadają wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Nikt nie jest w stanie określić jak często możesz wprowadzić cheat day. Skoro czujesz potrzebę, to go wprowadź. Jednak na stałe polecam robić to z głową.

Najlepiej sprawdzić empirycznie! Wydaje mi się, że jeśli chodzi o siłę to bardziej sprawdzi się trening nazwany tu jako "obwody". Jeśli chodzi o jakość muskulatury to preferowałbym to co nazwano tutaj splitem. Czasem łączyłem wyciskanie na poziomej ławce z podciąganiem na drążku. Ale to nie to samo co tutaj zaproponowano.

[...] tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta węgle do kaloryczności wyliczonej przez kalkulator (i tak jak pisałeś wyżej od zerowego, czyli tego na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) i obserwujesz obwody i wagę. A przed snem - jak najbardziej jak CI pasuje około 2h przed snem na spokojnie. Zbilansowany posiłke oczywiście ;-)

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

Na redukcji to raczej nie przybedzie, zeby przybylo to musi byc dodatni bilans kcal. Natomiast sa szanse, ze jak zbudujesz miesnie, to wszystko bedzie wygladac lepiej, ale obwody na pewno nie beda wieksze. Nie da sie spalac tluszczu miejscowo i nie da sie za pomoca jednej diety i jednego planu treningowego odtluscic brzuch, a jednoczesnie [...]