na obwody

[...] usunięcie z mej diety słodyczy i całodziennego podjadania różnych śmieci. Więcej szczegółów później Trening- siłowy obwodowy, 2- 3 razy w tygodniu, 12-15 powtórzeń, 2 obwody, obciążenie z zapasem 1-2 powt. 1. czworogłowe ud :przysiady 2. dwugłowe/pośladki :martwy ciąg na prostych nogach 3. klatka piersiowa : wyciskanie na piłce [...]

moim celem jest masa miensniowa, nazbieralo mi sie troche tluszczu na bokach i brzuchu, trening mam na mase mam gainera hi tec'a i chcialbym powiekszyc obwody i zgubic ten tluszcz, czy gdy zaczne biegac tak np 2-3razy w tyg moga mi spasc obwody miensni albo zatrzymac sie ich budowa?

[...] razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek 15 minut rozgrzewka - bieżnia. Rozciąganie. Drugi tydzień mojego treningu na siłowni, zmieniam z bezsensownych ćwiczeń na ACT - 2 obwody (12 powtórzeń X ciężar ) 1. Skłony tułowia na maszynie -brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc -czworo-głowę ud 3. Uginanie nóg na maszynie siedząc -dwugłowe [...]

Witajcie Chce zrobić redukcje, pozbyć sie fatu i wygladać jak koks na plaży. Dobra bez żartów. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Mam od 14 lutego ogarnięty trening, gdzieś tak od 16-17.02 diete. I tak, dzisiaj jest 7.03.2011 (w nawiasie stan na ~14.02). Waga po śniadaniu - 92 kg (97) Wzrost - 190 cm Wiek - 22 lata Staż na siłowni: rok luzu i [...]

Mój pierwszy dziennik:), może ktoś coś poradzi coś zmieni. Przed udomowieniem dość aktywny tryb życia treningi (o czym niżej ), jakiś rower itd. w domu tylko w nocy. Z dwa razy chciałem powrócić do formy jednak kończyło się na kontuzjach. Górę wzięło hmm cholera wie co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody [...]

[...] z naciskiem na faze ekscentryczną Uginanie przedramion z hantlem jednorącz w oparciu o ławkę pionową 3 serie po 10 powt z zatrzymaniem w fazie koncentrycznej. Uginanie w chwycie młotkowym na bramie 2 serie duży ciężar z fazą ekscentryczno koncentryczną po 10 powt Brzuch 5 ćwiczeń po 1 min każde przez 15 min czyli 3 obwody Odpowiedz Zgłoś

[...] nad sztangą wycisk sztangi przed siebie stojąc stojąc w rozkroku obszerne krążenia tułowiem do ziemi z obciążeniem trzymanym w dłoniach 30s pracy-30 sek odpoczynku, 3-4 obwody 1 tydzień PULL-MMA-PUSH-MMA-DYNAMIKA-WOLNE-WOLNE 2 tydzień PUSH-MMA-PULL-MMA-DYNAMIKA-WOLNE-WOLNE -------------------------------------------------------------- [...]

[...] jeszcze dobić pompkami z nogami na podniesieniu, 3x max - kolejno przechodzę do brzucha: tutaj wykonuję np. (całość) https://www.youtube.com/watch?v=v-KZ3R1f2Ps lub (2-4 obwody) https://www.youtube.com/watch?v=ciVoRylLXLY - następnie biceps+triceps, tutaj wykonuję trening z baniakami wody(2x 5l): https://www.youtube.com/watch?v=EBRKNRoFQKU [...]

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? BTW 110/60/150 wg zasad Ladies CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i obwody. Wystarczy jednak przerwa w ćwiczeniach i wszystko idzie do gory ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie. Posiadam [...]

[...] cwiczyc na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + [...]

[...] opadzie tułowia 3 serie po 12-15powt. Tak wyglądał mój program treningowy (i narazie nadal wygląda - byłem po 4-5 miesięcznej przerwie, spadni siły ogromne - 30kg na ławie, obwody - łapka ok 3-4 cm). Stosuje progresje w większości ćwiczeń np. wyciskanie na ławce, przysiady, wyprosty nóg, uginanie nóg, wspięcia, itd. [...]

[...] plany :D Na siłce tyram 7 miesięcy. Cwiczę planem FBW. Teraz na marzec/kwiecień planuję zrobić cykl na krecie mono . Chcę jak najbardziej zwiększyć siłę na tym cyklu jak i w obwody by się troche przydało :-) I moje pytanie dalej cisnąć na FBW? Czy proponujecie inną metodę? Wiek: 16,5 lat :-D Staż: 7 miesięcy Stosowane suplementy: jakis czas temu [...]

[...] - czyli "konstytucja organizmu" , data ur, data rozp treningow, co nas zawsze motywowalo itd oraz b) info aktualne - data jest przy kazdym poscie automatycznie - ( obwody, zdjecia, wyniki silowe, krotkoterminowe cele) 3: prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie [...]

Witam wszystkich, którzy mnie znają i tych którzy mnie nie znają };-) Trochę danych :-) Imię: Małgorzata, Małgosia, Gosiek Wiek : nieistotny Waga : 51,8 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście: 84 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm Obwód bioder : 89,5 cm Obwód [...]

[...] i opisze aktualny 'plan działania'. http://images68.fotosik.pl/124/3f1df7175b950270med.jpg Nie wiem dlaczego przez ostatnie 20 dni (bez żadnych zmian w diecie i treningu) obwody tak poszły w górę Imo bardzo możliwe, że przy węglach ~150g ed nie dla mnie robienie cheat day'a i stąd zawyżone pomiary... Po tym jak zobaczyłem pomiary zacząłem [...]

[...] glikogenu w wątrobie i mięśniach z nadwyżką. A jakby nie było glikogen w mięśniach wiąże się z wodą. Dlatego między innymi w okresie wakacyjnym (beztreningowym) spadają nam obwody => zmniejsza się ilość gromadzonego glikogenu, czyli też spada ilość wody w mięśniach. Proszę innych użytkowników o rozwinięcie artykułu i konstruktywną krytykę, [...]

[...] ale zaczynam już załamywać powoli ręce, bo kcal jest mało i organizm nadal utrzymuje mniej-więcej stałą wagę(i podejrzewam, że zaraz zabierze się za mięśnie, a fat oleje - obwody spadły, ale to zasługa wody raczej z racji niskich węgli). Czitów praktycznie nie ma - jak jest napisane, tak w 95% jest w rzeczywistości. Warzyw dziennie koło 750 [...]

Fattyciak Wiek:27 Waga:58 kg Wzrost: 167 cm Obwody: wkrótce sie pomierzę CEL: Większa sprawnośc, większy zakres ruchu lepsze samopoczucie!! Niwelacja dyskomfortu. Stan zdrowia: *skrzywienie kręgosłupa(ale nie aż tak jak na 2 foto! cos poszło nie tak, buzia też wyszła krzywa ;) ) *stopy płasko koślawe *jedyne leki jakie przyjmuję to antyalergiczne [...]

[...] przygodę z nim dopiero 3 tygodnie temu. Robię 3x w tygodniu trening obwodowy. Pierwszy tydzień 1 obwód, drugi i trzeci tydzień 2. W poniedziałek mam zamiar zacząć robić trzy obwody. Wcześniej chodziłam na różne zajęcia fitness przez miesiąc, a jeszcze wcześnie - sporadyczne bieganie. Ćwiczenia które wykonuję w jednym obwodzie: BRZUCH 1. unoszenie [...]

[...] byl. Więc się zastanawiam czy jest sens robić redukcje i żeby rzeźba była dobra.. Waże 88kg przy 177cm wzrostu, pomiary hmm.. jestem z nich zadowolony. Więc najlepiej gdyby obwody zostały i pokazał się zupełnie płasciutki brzuch. Ogólnie to chciałbym mieć na stałe te ok. 87 kg bo przy nich czuje się najlepiej (nie mniej, nie więcej). Moim celem [...]