na obwody

Pocztam, oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej [...]

cześć smpa dzisiaj się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. [...]

[...] było ostro zapierdzielać więc pewnie też coś kcal spaliłem, na razie nic nie będę zmieniał i zobacze jak bedzie za tydzien, jak znów spadnie ponad 1kg to coś będzie trzeba zmienić. pzdr aha obwody mierzyłem to jest git z pasa -1,5cm biodra-1cm uda-1cm byłe tak dalej tylko z tego schodziło :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-02-19 12:22:47

[...] z wieczora, ale nie piłem nic ze 4 miechy to weszły jak woda :) aeroby szły troszke ponad ten czas co założyłem po 3-5 min. ale to chyba dobrze. waga zeszła równe 1kg, obwody, pas i biodra -0,5cm reszta tak samo, tak to aktualnie wygląda; waga - 95,4kg pas - 84cm biodra - 90cm uda - 61,5cm klatka - 109cm łapka - 40,5cm łydka - 42cm i [...]

[...] miałem czasu żeby zrobić sobie coś takiego, a i ochoty za bardzo nie było. dopiero dzisiaj od tych 2 tygodni się zmierzyłem i troche zaskoczenie, na wadze tyle samo 95,4kg, obwody też bez zmian, czym to może być spowodowane? organizm się przyzwyczaił? jeszcze zrobiłem fote dziś na czczo, ale wiekszej różnicy nie ma; [...]

[...] na hiit (co tydzien dodajesz jeden interwal), i wprowadzenie treningow na silowni - 3 x w tygodniu CALE cialo (jesli zdecydujesz sie na ACT, zwiekszasz aktywnosc dodajac obwody i w miare mozliwosci ciezar, jesli na klasyczny trening calosciowy (full body workout)- bedziesz dodawac stopniowo obciezenie w miare wzrostu sily). gdybys nie chudla [...]

dobrze szefowo:) poczatkujacy musza kurs przejsc zanim do klasy normalnej moga dolaczyc I maja takie szztangi 7kg ale zazyczaj nie sa one wystawione w glownej sile. Dzieki Obi, moge sobie sile 2 z jutra zamienic na te niesczzesne obwody I zobaczyc jak mi pojdzie tym razem?:)

[...] tydzien jedzenia,oczywiscie bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na to? a w dodatku nie moge cwiczyc nogami bo mam skrecony staw skokowy i jakas blonka mi tam pekla czy [...]

Fela juz rano widzialam ze ci polecialy obwody,wspaniale. No i czy zawsze przed oczyszczaniem trzeba robic lewatywe.ja robilam prewaznie raz na miesiac przed braniem pigulek.

[...] się mięśnie skrzętnie ukryte pod duża warstwą tłuszczu i ten smalec strasznie opornie uchodzi ze mnie:-). A szkoda bo widzę że coś robię i jestem na dobrej drodze|-) a obwody nie spadają a czasem rosną ale jest git bo są mięśnie i jestem dużo sprawniejsza i pewna siebie .Na tym kończę te moje smutki takie tam:-( coś mnie dzis dopadło ale [...]

Witajcie ladies po 3 miesięcznej przymusowej przerwie :-( . Jak to bywa przez 3 miesiące bez ćwiczeń i łamania wszelkich zasad żywieniowych waga poszła do góry obwody tez i to znacznie {{:-( .Od 3 tygodni zmieniłam sposób odżywiania ,odkwasiłam organizm ,i w tej chwili już ubyło mi ponad 2 kg i połowa cm nazbieranych. Usparawiedliwię się tylko że [...]

[...] jak będzie później. Być możne całkowita zmiana treningu pomoże. Np na wysiłki typowo metaboliczne. Dziwne jest to, że na zdjęciach, szczególnie to tyłem wydaje się, że obwody znacznie spadły. Biodra, uda zdecydowanie. Pozdrawiam. 29 stycznia 2014 Trening zmieniałam i dietę i nic juz nie wiem. Wierzę w to forum i modki i wszystkie Ladies [...]

to nie tak do konca - obwody są bardzo polecane na mase!!! np. na 4 poziomie mozesz juz robic 6x30

[...] na 8 poziomie (mogę się mylić, możliwe że u kogoś innego :D). To co w takim razie po 5 od razu robić obwód? Czy przed tym ferelnym 8? A może opłaca się i po 5 i po 7 robić obwody? Planuje jakoś na dniach zamówić II tom, ale póki co mam pyt odnośnie obwodów. 1) cofam się do II poziomu, tak? Jeśli tak to ile powt i czy robie wszystkie ćw w takich [...]

[...] :) Wyniki byłyby zapewne lepsze, gdyby nie to, że moim celem jest obecnie nabranie masy (kosztem wytrzymałości w jakimś stopniu-bo pożeram na potęgę :D). Z tego powodu te obwody. Jasne, że tak. Wpisy w dt zacząłem dopiero od V poziomu. Gdybym od razu trafił na dzienniki Lafayowców to też prowadziłbym od początku :) Czad, chętnie bd zaglądał do [...]

Tak siedze i mysle sobie że może ja spróbuje pierwsze 2 obwody pociągnąć na jakimś białku a następne 2 może bym na kreatynie pojechał :P tylko wtedy bym pomyslał o obciążeniu nie 2.5; 5; 7.5; 10 tylko 5-10-15-20 xD

Hera, chcesz powiedzieć, że obwody masz takie same jak na starcie?8-O Zupełnie na to nie wygląda..

[...] barkach, tak lubisz trenować czy masz jakieś problemy z nimi? dałbym więcj żurawia np. 5*10-8 co może pozwolić na efektywniejszy trening bo przy dużej ilości powt. już się "leci" trochę bez kontroli i bardziej się człowiek odpycha niż kontroluje... Twoje obwody wydają się jakby za małe w stosunku do tego co napisałeś... dobrze się pomierzyłeś?

[...] powinno być tragedii :-) Na początku ćwiczyłam samą sztangą, nagrywałam, oglądałam i się poprawiałam (stwierdziłam, ze bez sensu wrzucać pierwsze próby). Później zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push [...]

[...] powinno być tragedii :-) Na początku ćwiczyłam samą sztangą, nagrywałam, oglądałam i się poprawiałam (stwierdziłam, ze bez sensu wrzucać pierwsze próby). Później zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push [...]