Tak jak na filmiku trzy obwody po 6 powtórzeń. Jeżeli ciężar jest zbyt duży zmniejsz liczbę do trzech. I pamiętaj żadnych odpoczynków pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami w obwodzie.
To czy stosuje czy nie to nikt nie odpowie Ci na to pytanie. Obwody hmm wzrostu ma 180cm wiec myśle ,że obwód łapy ma w granicach 45cm .
jeszcze masuj spokojnie, tylko obserwuj obwody, bo tak na granicy jesteś, jak wszystko będziesz pilnował to jeszcze trochę masy nabijesz przed redukcją
Elite to ja moze mutant jestem bo wchodzi masa obwody i wyglad na plus a dopiero polowa drugiego tygodnia ON No ale prawda kiepsko sie cwiczy tym bardziej ze w nie klimatyzowanej sali (silka w piwnicy w bloku) a diete trudno trzymac w taki upal ale jakos daje rade ale nie wiem jak dlugo Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-07-18 11:25:47
celem diety na mase jest zwiększenie masy mięśniowej a jeśli ty tracisz obwody to coś jest nie tak
Jesz głodowe ilości i dziwisz się, że nie ma efektów? Skoro obwody nie idą w górę, to zwiększaj kcal. Nie ma innej drogi. Działa to na każdego.
Ostqatni mój cykl i zarazem pierwszy był ze zwykłymi XP i naprawdę jest OK siła na niektóre partie do 15 kg. obwody niemam rozeznania około od 2 do 4 cm. i dla mnie to jest super .Tak myśle.
Na wagę nie płacz, patrz w lustro i mierz obwody
Przybrales masy miesniowej, to jest calkowicie normalnie. Osoby, ktore maja problem z nadwaga czesta po pewnym okresie spedzonym na silowni nie widza upragnionej utraty kilogramow, a nawet widza, ze waga idzie w gore. W takim wypadku sprawdzaj postepy uzywajac centymetru (miarki krawieckiej), spr obwody poszczegolnych miesni.
[...] należy określać celu jako xx kilogramów w określonym czasie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o tym, jak będziesz wyglądał. Istotne w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]
[...] psychucznie dobrze to nie wiem bo znam kolesi po 16 lat co tez mowili ze beda cwiczyc powaznie cwiczyli i to bez sensu czyli o tak o co im sie zachcialo a pozniej zaczeli cwiczyc wszystkie partie ale jak im sila nie rosla albo obwody to zaczeli wcinac odzywy itd tez nic im nie dalo to wiec skonczyli z silownia i chodza jak sie im zechce.
ja nie przytylem za to obwody i masa miesniowa pieknie na +
[...] owszem zgodze sie z nim, bo przy dodatnim bilansie kalorycznym zawsze sie tyje, ale dla mnie i wielu znajomych stacki nie sa stymulatorem do tworzenia masy. Sila nieco idze, obwody to tak srednio. Ogulnie najwiekszy plus to chyba pompa ale tez 2 godziny i normalka. Osobicie jestem troche zawiedziony tymi produktami jezeli chodzi o przybieranie [...]
czasem obwody idą a waga nie znam takich którym po rozbudowanych cyklach waga nie ruszyła, ale za to wizualnie było na plus tak to juz jest ale to zależy od treningu, diety
[...] z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś, lub też założyć, że dla młodzieży w Twoim wieku zapotrzebowanie kaloryczne organizmu będzie wynosiło około 2500-3000 kalorii. Trzymać się tego i obserwować masę i obwody ciała. Jeżeli po jakimś czasie nie będą szły w górę, to należy dodać około 200 kalorii np. dostarczając je ze źródeł węglowodanów.
niestety drodzy rodacy (z wlasnego doswiadczenia) moge powiedziec, ze meta nie jest zbyt dobra. miesien jest kiepskiej jakosci, co prawda obwody ida niezle, sila rowniez, natomiast po pierwsze strasznie ryja watrobe a po drugie jestes spasiony jakbys jadl po 5 kg kielbasy dziennie. generalnie nie poleca, raczej tescia z winkiem i deczka na oslode [...]
[...] biegi w dni nietreningowe. Biedak za tydzien sie skarzy ze przytyl 4 kg... Ale jak mowil nie biegal a pozniej z tygodnia na tydzien zachowywal wage powiekszajac wyniki i obwody.. w koncu sie wypalil, ale coz.. wszystko sie kiedys konczy.. nadal nie biegal... a nawet nie cwiczyl nog.. Pisze o tym bo mial taki styl treningow jak Ty... Pozdr. [...]
czyli uważasz że jednak dorian?? mam bcaa i nag z sana i jestem bardzo zadowolony. siła i obwody idą jak nigdy. przedtreningowo biorę gaspari superpump250 a w trakcie sizeon . Chciałbym po skończeniu tego wziąc coś innego i stąd moje pytanie. Zastanawiałem się konkretnie nad dorianem ale znalazłem vasoflow. Nie mogę tylko znaleźć nigdzie opinii [...]
Ciężko powiedzieć, najlepiej ważyć się na czczo i mierzyć obwody raz w tygodniu.
85 w pasie to żaden wynik, problem z redukcją u Ciebie tkwi w złej diecie. Jedz węgle tylko rano, reszta posiłków samo białko. Ja sam na takiej diecie spaliłem 8cm w pasie w 1,5 miesiąca, zachowując pozostałem obwody.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
