na obwody

siemka stosuje odzywki dobra diete i nie moge przytyc siła poszla a waga w miejscu na dodatek wydaje mi sie ze obwody spadly cykl to CP 2x co jest nie tak

[...] Mam pytanie dotyczące mojej asymetri miesni, wiem że muszę trenować każdą rękę osobno aby wykonywała taka sama pracę ale chodzi mi o to czy bardzo rzuca się ona w oczy, obwody różnią się jedynie o jaakiees 4/5mm a jednak wizualnie ręce się różnią szczególnie na samym dole tricepsa. Dodam że podczas ćwiczeń duzo lepiej czuje prace prawego [...]

[...] jak miały 30 cm tak mają tyle że sie wyżeźbiły, i choć na treningach katuje je aż mnie kości pieką to one niechcą urosnąć (a chciałbym mieć łapy jak PApaj). Zaznacze że wspinam się dwa razy w tygoniu czasem trzy. Więc pytanie jest następujące co mam zrobić aby przedramiona zwiększyły swe obwody (może jakieś ćwiczenia z hantelkami )???

co jest dobre na rozciąganie nóg tak aby ich obwody zmalały.. Potrzebuje objaśnień filmów zdjęć (jeżeli to mozliwe) z góry dziekuje i pozdrawiam Dawid:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67/68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć, Mam pytanie czy pompki w różnych wersjach jest to bardzo intensywny trening? Robię 3-4 obwody, 5 ćwiczeń, powtórzenia 8-12 (ręce normlanie, szeroko, wąsko, nogi na górze i pompki między krzesłami). Po takim treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na [...]

[...] wykonać przez miesiąc plan ACT , by potem przejść do konkretnego treningu masowego. ( miesiąc starczy czy dłuzej ??) wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 62 kg wykonuje 2 obwody na treningu, 15 powtorzeń, 30 sek. przerwy miedzy cwiczeniami i 2 min. przerwy miedzy obwodami. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2. Spięcia tułowia w leżeniu 3. [...]

[...] 8-10 2. przyciaganie na maszynie 3s 8-10 3. Sztanga prosta 3s 8-10 Sob/ Nd : trening ogolny 1.brzuch 2.podciaganie 3.pomki 4.plecy 5.klata 6.kaptur 7.barki 8.bic 9tric 3 obwody + po kazdym treningu conajmnuiej 20min na rowerku/bieżni Suplementacja: kreatyna cm3 rano i po treningu carbo po treningu Dzieki z góry Trenuje z przerwami od 1-2 [...]

[...] w górę Ćwiczenia po 3 serie 12-15 powtórzeń. Cały tydzień wygląda tak: Pon. Siłownia trening A Wt. 1,5h treningu piłki nożnej Śr. Wolne Czw. Siłownia trening B Pt. Piłka nożna 2h Jest jakiś sposób aby zredukować obwody tych dolnych partii ciała, np. dorzucić 30min aerobów po treningu na siłowni? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] ramion z hantlami podchwytem 1s - Uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 1s Brzuch: Jeszcze mysle prawdopodbnie ABS II Prosze o poprawe tego planu Do tej pory w ACT robilem 4 pelne obwody czyli po 4 serie na kazda partie czy 3 i 2 serie to nie za malo ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-14 12:16:06

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 10-12 powtórzeń 10.)Uginanie nadgarstków z obciążeniem 5kg 10 powtórzeń Oczywiście przed treningiem rozgrzewka, a po - stretching. najpierw 2 obwody, po 2 tygodniach 3, nastepnie 4. Te 3 serie pompek na raz ewentualnie rozbite na pojedyncze, jakoś tam wplecione w resztę ćwiczeń. Wiek - 16 Wzrost - 180cm Waga - 60kg [...]

[...] trwającą 6 miesięcy. Co prawda sporadycznie ćwiczyłem pompki, brzuszki, hantelki, bieganie itp. Przed wyjazdem moja waga była na poziomie 93kg teraz 87 kg. Wszystkie obwody z uda, ramion, barków zmniejszyły się. Co do siły to o dziwo nie spadła tak bardzo jak się spodziewałem Klatka przed 145 teraz 130, przysiad przed 175 teraz 150. Co do [...]

[...] chciałbym też przypakować - wiem że jedno z drugim nie za bardzo idzie ale cóż zrobić. Od 3 miesięcy 2-3 razy w tyg robie trening obwodowy na wszystkie partię mięśni po 2-3 obwody i chciałbym zacząć trening na masę i nie wiem czy to dobry pomysł. Wobec tego pytanie: Jaka dieta i trening byłyby dla mnie najlepsze aby jednocześnie zrzucić fat i [...]

[...] skutkow ubocznych, zawalow, wylewow, pekniec naczyn krwionosnych, blokowania zyl, tetnic? Wiadomo ze podstawa jest dobra dieta ! To nic nie szkodzi, ma same zalety a wielu idiotów podchodzi do tego w taki sposob, ze "kupie sobie odzywki i bede mial zaje**ste obwody i mase!" a tak naprawde to gowno mu dadza same odzywki! Co sadzicie na ten temat?

Witam. Przeczytałem sporo postów o budowach i niby oczywiste jest powinno być gdzie mam siebie umieścić, ale jednak nie :| 172/3cm wzrostu i 57kg powinno mówić wszystko tyle że ektomorf ma drobną budowę ALE ma również problemy z przybieraniem masy mięśniowej. Moja przygoda z siłownią trwała 2 miesiące(rok temu) i w te 2 miesiące z 56 kg zrobiło [...]

Chciałbym się dowiedzieć jaka mam kupić kreatyne chodzi mi o jabczan kreatynowy przy intensywnych treningach , robię obwody przygotowujące siłowo na zawody

[...] Atlas: triceps. 8 serii / 12 powtórzeń Stanowisko VIII - Wyciąg: prostowanie rąk chwytem. 8 serii / 12 powtórzeń Stanowisko IX - Wyciąg: prostowanie rąk podchwytem. 8 serii / 12 powtórzeń Na początek 2 obwody. Na końcu - bieżnia. 45 minut w tempie aerobowyn. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie wytrzymałości.

[...] wzrost: 175 waga: niecale 70. wyciskanie na plaskiej rekord 112. w innych partiach sie nie sprawdzam (zrobie to za jakis czas) chodzby ze wzgledu na barki bo mam mocne. obwody mizerne... klatka w napieciu ze 105 biceps 36 ponizej zdjecia jak to wyglada obrazowo ;) pozdro i czekam na opinie. http://i13.tinypic.com/4q54ges.gif [...]

[...] efekty jakieś tam są ale nie zadowalają mnie.... z reszta zobacz na zdjęcie w moim profilu. Ledwo widać brzuch Czy wg Ciebie moge dalej ciągnąć ten trening ? (robie 3 obwody na brzuch po całościowej obiegówce) czy może zmienić jak ty radzisz: Brzuch raz na tydzien w stylu: 1.Bluznierczy dol a) Unoszenie wiszac na drazku b) Unoszenie wiszac [...]

Cykl na mase co radzicie? Witam.Zamierzam zrobić/rozpocząc cykl masowy.Ostatnio brałem Cel Pump'a 665 g i musze przyznac ze pozytywnie wpłynoł na mój przyrost siły i obwody.Co byście mi teraz poradzili?Zastanawiałem sie nad Nitrobolonie +kreta lub SuperPump250 sam badz z kreta.Co radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

1. Nie ma problemu zeby cwiczyc nogi na wytrzymalosc a gore masowac? 2. Nigdy nie robilem typowo wytrzymałościowego treningu i tu pytanie: Czy od takiego treningu obwody moga zejsc w dol? bo wiadomo wiecej powtórzeń i krótsze przerwy... Nie chce stracic obwodu w lydce bo tam chce raczej przymasowac...w udzie moge stracic troche kolo bioder :P ale [...]