na obwody

Dzisiejszy trening: 16 min rower HIIT 5 interwałów(30sek sprint/30 normal) 3 obwody 5x podnoszenie nóg leżąc na plecach 10x brzuszki skośne każda strona 20x brzuchy klasyczne Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-14 20:12:57

manu, wczoraj: 15 min rowerek 3 obwódy 5x podnoszenie nóg leżąc na plecach 10x brzuszki skośne (każda strona) 20x brzuszki klasyczne wczoraj była też wieczorem mała impreza i drink się trafił Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-27 09:07:32

[...] że powinnaś zdjąć z oczu te poszarzające rzeczywistość klapki. Zacząć się cieszyć z treningu, z aktywności fizycznej w ogóle. Spójrz na to szerzej - postępy to nie tylko obwody czy waga - to także wzrost siły, poprawa dynamiki, poprawa sprawności, poprawa wydolności. A to wszystko u Ciebie następuje dzięki treningom. Masz obsesję na punkcie [...]

12% jest prawidłowym fatem. Zrzucenie do 5% mogą pozwolić sobie profesjonaliści którzy mają ładną tkankę - ale mięśniową. Napisz swoje obwody, wzrosty,wagi itd bo z tego co widzę to możesz ale przybrać na masie!

i po co bylo ruszac z koksem, bylo jeszcze poczekac za mlody jestes ja w wieku 19 lat mialem taki naturalny skok testa, ze mi wy***alo gino przytylem 30kg i obwody sie powiekszyly ostro. ale jak juz zrobiles blad to sie testem nie ratuj, tak jak ktos napisal metka na zmiane z kreatyna i bedzie szlo. 4tys kalorii, z tego 2g na kg masy ciala z oliwy [...]

23.12.2015 – Nogi/Klataka/Plecy - obwody Siady ATG 5x60 kg rozgrzewka 5x90 kg rozgrzewka 4x120 kg 5x140 kg, max dla 5 4x145 kg Wl na skasie w dół 5x70 kg 4x90 kg 3x100kg 3x110 kg 3x115 kg MC klasyk 5x130 kg 4x160 kg 3x190 kg 5x190 kg, max dla 5 W ostatniej serii MC troszkę mnie poniosło, miałem zamiar robić trójki a wyszła piątka z [...]

Jestes mlodym chlopakiem wiec duze ciezary, czy ciezki trening nie jest jeszcze wskazany, natomiast pewne elementy obecnego treninu sa juz zbyt lekkie dla Ciebie. Proponuje więc mala zmiane. Dolaczymy do treningu inne cwiczenia, w tym jedno na plecy ktorych obecnie nie cwiczysz. Poniewaz nie masz sztangielek zaproponuje Ci skonstruowanie ciezarkow [...]

[...] lepiej na ćw z obciążeniem własnego ciała? partia u mnie najlepiej rozwinięta to plecy izawsze robiłem podciąganie nachwytem za kark. mam zamiar robić pierwszy tydzień 3 obwody pon - pt a w drugim tyg dodać po obwodzie i robić pon śr pt, z trzecim sie zobaczy :P mawashi wrzuć to zarys swojej diety. nic wyliczonego tylko mniej więcej co i [...]

[...] tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 4/ Dzień 22 DNT Aktywność: 4 obwody po 15 powtórzeń, guma czarna: 1. Reverse Hyper Extensions 2. Przyciąganie gumy do brzucha 3. Wznosy z opadu 4. Przyciąganie gumy do mostka Pomiary [...]

Twoje wyniki i obwody mówią ze to raczej nie mięśnie składają się na rozmiar twoich ud, który de facto nie jest powalający. Źle rozplanowałeś obciążenia, stąd stagnacja w tak krótkim czasie. Przyczyn doszukiwałbym sie również w diecie, o której nic tu nie napisałeś.

Tak chodzi mi o te wartości. Według wszystkich informacji ilość kalorii, powinna być poprawna. Nie wiem jak z rozkładem BTW. Coś na 100% robię źle, bo kalorykę trzymam cały czas, a waga mimo wszystko stoi. Mógłbym uwierzyć w magiczne budowanie kilogramów mięśni, gdyby nie to, że obwody też są bez zmian.

[...] ale myślałam że redukcja będzie oznaczała "schudnięcie". Otóż nie - program jest ułożony tak, że mięśni nawet przybywa, więc gdyby nie utrata spora tłuszczu to obwody poszłyby zapewne w górę. Ale nie kombinowałam i robiłam zgodnie z założeniami. Nie robiłam filmików żadnych. Pisząc o filmikach miałam na myśli prezentowanie nam [...]

[...] ale nie uwazam, by bylo to palenie tluszczu i budowa masy miesniowaj 2 w 1, choc optycznie recomp byl wyrazny. W grę wchodzi wiele wybiegow, miesnie powiekszyc swoje obwody mogą nie tylko przez zwiekszenie tzw "suchej masy", ja o tym w swojej skromnosci pamietam . Nikomu niczego nie odbieram, ale generalna zasada jest dla mnie [...]

[...] i wedle tego dodawał/ucinał kcal. W skrócie: rotując kaloriami robisz masę wolniej, ale lepszej jakości. Nie ma schematu przyrostów wagi na takim modelu, może być tak że będą Ci lekko obwody rosły a waga zostanie ta sama. Ale niech wypowie się ktoś mądrzejszy. Zresztą, takie pytania możesz zadać w dzienniku naszego faftaqa w dziale IF:)

[...] ... ale jest co ciac... pamietaj popracuj nad miesniami miesien zajmuje 4 razy mniej niz twluszcz przy tej samej wadze...jak bedziesz na poczatku nabieral miesni to waga ci nie spadnie ale obwody w pasie czy cos jak popalisz tluszcz...narazie jak zaczniesz cwiczyc na silce wzrosnie ci masa miesniowa nawet przy diecie redukcyjnej ..pozdrawiam

Najczesciej i chyba najpopularniejsze sa obwody na silowni na kazdym stanowisku po 20-30s pracy pozniej 20-30s odpoczynku i nastepne cwiczenie.Innym treningiem jest typowa wytrzymalosciowka nie duzy ciezar i jedziesz az do bolu.NIe moze byc to typowy trening na silowni bo strasznie spada dynamika przy cwiczeniu duzymi ciezarami.

[...] podczas cyklu na saa ? Ja sie czuje wspaniale na ckd tak gdyby była stworzona dla mnie 0 nawet nie poczułem spadków energii ( jestem juz na ckd od sierpnia ) a efekty za***iste i ładowania robie rzadko i tylko po to żeby odpoczeła psyha a na saa bf spada a obwody rosną .... Trzeba robić w tym wypadku wogule ładowania ? albo tak raz na 3-4 tyg ?

znowu dopadły mnie problemy życiowe wczoraj bez diety totalnie nic nie wyszło tak jak miało dziś staram się to odrobić i dorzucam mutate 2kap/ed pas zleciał o 2-3cm reszta obwody podobne barki trochę większe w cm i siły na pewno więcej i ta agresja której nie idzie opanować... ogłaszam że jak skończę ten cykl to robię minimum 2miesiące off od [...]

Skup sie na aero.Spalisz tluszcz i raczej ud nie bd miala wiekszych niz kulturysta.Zaniechaj cw na te partie (jakjuz to lekko ,czesto by stracic obwody)Poki co zajrzyj do dzialu odchudzanie.

Jodełko- nogi wspolpracuja na co dzien przy wiekszosci wykonywanych funkcji.Myslisz ze za duza intensywnosc pomogla by stracic obwody?Na niektorych nawet takie 'katowanie'miesnia dziala lepiej niz zwykly trening wiec zastanow sie