na obwody

Najbardziej zabawne jest to że nie potraficie zrozumieć że przy jego wadze możliwe są takie przemiany. To nie "masujący koks" który na redukcji/rzeźbie będzie tracił obwody na rzecz definicji. Jeżeli żarł odpowiednio dużo (nawet intuicyjnie) to przy ogranizmie który dostał bodzieć w postaci ćwiczeń (klata, barki, biceps) powstają mięśnie tam gdzie [...]

[...] w trakcie rozgrzewki 10g wypijane,i potem tak w połowie treningu nastepny kubelek z 10g leci i jest wypijany.Tu wpisałem dla makro.Postaram się też jutro rano zmierzyć obwody i wrzucić :). W DNT jak jest wieprzowina na kolację to czasami będe zastępował makrelą wędzoną.Też patrzę na koszty diety i jakby ktoś był ciekaw to tutaj około 570 zł [...]

[...] mi co to? bo na pewno nie unoszenie przodem! wycisk wąsko - za nisko opuszczasz sztangę - wyżej;-) i łokcie blizej ciała+lekkie zatrzymanie na dole uginanie - mocniej dopinaj łapę u góry drążek - ciut wyżej i bd ok;-) Wszystkie obwody praktycznie prócz bebzona w górę - tak ma być;-) wrzuć po 10g każdego makrosa z tym że węgle do potreningowego:-)

tez robie trening obwodowy. Wytrzymalosc, hmm.. 3 obwody robie na luzie, ale w coraz krotszym czasie, wiec postep jest. Sila tez rosnie, choc wroacam do "czegos" sprzed zlamania reki, wiec mam latwiej. Ale jedz, cwicz i jedz , a beda postepy A i czemu wykroki a nie przysiady zwykle? I lydki po udach, czyli najpierw przysiady potem [...]

[...] x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg x25 15kg/20kg/20kg x25 1c. Ostatni obwód bardzo ciężko szedł. 2b. Na raty dwa ostatnie obwody. 2c. Technicznie czuję, że jest dużo lepiej :-) Ostatni obwód na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, papryka czerwona, [...]

Za 2 tygodnie kończy mi się epistane, biorę 40 mg dziennie. Nie będę kupował kolejnego, faktycznie średni środek. . Oczywiście są plusy: waga do przodu, obwody nieco do przodu, pompa na treningu fajna, zwiększone libido. w trakcie zrobiłem sobie kilkudniową redukcje na efedrynie, zeszło dzięki temu 2 cm z pasa. po skończeniu epi i wbiciu jeszcze [...]

Korzystam z myfitnesspal i jem na pewno 3500 kcal, a czasem nawet troszkę więcej ok 3600. Nie wykonuję żadnych sportów, ale zamierzam wykonywać interwały 1-2 razy w tygodniu. Obwody się zwiększają, ale waga stoi. Jestem mezomorfikiem albo coś pomiędzy mezo, a ekto, ale bardziej mezo.

Wczorajszy dzień muszę zaliczyć do udanych:) Na siłowni zrobiłam dwa pełne obwody a i jak chodzi o dietę nie było najgorzej. Przekroczyłam dawkę węgli bo po siłowni nie miałam czasu jeść więc napiłam się mleka z białkiem i węgle z mleka mi dobiły:( Dzisiaj zapowiada się spokojny dzień więc mam nadzieje, że zmieszcze się w ramach. No i muszę [...]

[...] Rozrusza Cię uczciwie :-)) (przy czym zakładam że te dwa tyg Twoich treningów już trochę poruszyły serce i nie będzie zaskoczone obciążeniem jakie zafundują mu już dwa obwody tego treningu) Edit 2: Możesz też poczytać o bez sprzętowym treningu O. Lafaya: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html [...]

[...] rozj**ane nerki, ale "tak trzeba". Ogólnie nie wiem co mam robić, chciałem jakiś normalny plan wymyślić, żeby nie dźwigać, nie robić masy masy masy, tylko żeby utrzymać obwody i siłę, popocić się Z chęcią wrzucę to co jest już na tym forum: http://www.sfd.pl/Nadci%C5%9Bnienie_w_sportach_si%C5%82owych-t477420.html nie ma żadnego sposobu żeby [...]

normalnie na żywca panowie ten chłop wygląda jeszcze lepiej niż na zdjęciach.. przy tej wadze obwody bardzo bardzo duże, nie ma lipy forma jest. najlepsza grupa mięśniowa : barki PS pijemy ale z głową ;)

podoba sie?? no to najpotężniejsze zdjęcie arnolada w moich archiwach mistrza. moze obwody mniejsze od tego bydlaka roniego ale w tym jest siła. Osobowość!! nie zależna od rozmiarów. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę [...]

[...] tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o dysproporcje wymiarów określonych partii ciała, to jest to normalne, [...]

[...] ok, fajny, podoba się, dobrze wypośrodkowane ćwiczenia ze sztangą i maszynami. Dobry trening nie ma Cię zmęczyć, on ma dać Ci progres i postęp, masz na nim rosnąć w obwody i osiągi, a nie się masakrować. Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać};-) Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć [...]

[...] sztangi 60 5.wioslowanie koncem sztangi 75 6.martwy.102,5 tak wyglada polmetek10. trening jest ciezki.suplementacja zaczela dzialac.mam duzo sily i energii na treningu.obwody tez chyba na +chociaz nie mierzylem,jednak zauwazam roznice w lustrze. po treningu moge ledwo wyjsc z silowni. szczerze mowiac nie moge sie doczekac konca tego cyklu. [...]

[...] naprawde zainponowałes mi przeczytałem od poczatku tego posta i masakra nie mam pytań .Życze Ci szczescia w daleszej karierze a napewno będzie bo mozesz pokazać na polskiej scenie kim jestes a jestes naprawde wielki nie chodzi mi o obwody ale o inne znaczenie ... Pozdrawiam i łap soga :) Zmieniony przez - Maciek G. w dniu 2005-11-29 12:48:39

[...] odżywiam się już normalnie i od tej pory zanikła mi miesiączka. Aktualnie przyjmuje tabletki na wywołanie estrogenowo-progesteronowe. Zaczęłam wczoraj od tego treningu(2 obwody): http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s25.html W ogóle się nie zmęczyłam, ale niekiedy odczuwałam bóle w lędzwiach. Po ćwiczeniach nic mnie [...]

Zdecydowanie nie należy w ten sposób zwiększać kcal. Dodawać należy stopniowo i obserwować obwody. Na ich podstawie korygować ilości kcal w diecie a nie +900kcal.

Jeżeli do tej pory jadłeś 3000kcal, to wejdź na zerowy bilans kcal i obserwuj obwody. Dopiero później stopniowo zwiększaj kcal, w zależności od efektów.

Trening bez nóg i pleców to żaden trening. Efekt takiego treningu jest mizerny, tzn. słabiej rośnie masa, obwody, a przede wszystkim - siła. Proponuję Wam trening FBW. Proponuję taki: - przysiady ze sztangą 3s - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s - wyciskanie na klatę 3s - wyciskanie na barki 3s - wspięcia na place / [...]