na obwody

[...] Ocena suplementów: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a, czyli główny suplement. Wydaję mi się, że bardzo pomógł w wynikach. Miałem więcej siły na treningach, obwody poszły w górę. Rozpuszczalność b. dobra, tylko po dłuższym odstawieniu osad opada i trzeba znowu wstrząsnąć. Smak na początku był ochydny, ale się przyzwyczaiłem do [...]

[...] nic zmieniać póki waga będzie szła do przodu, a idzie z tygodnia na tydzień. Zauważyłem też, że robi mi się delikatny brzuch i boczki. I mam kilka pytać w związku z tym: - obwody powoli rosną, czyli nadwyżka kaloryczna jest, nawet aż nad to i odkłada się na brzuchu i boczkach. Mięśnie rosną teraz dobrze. Czy jeżeli dodam do jeszcze więcej [...]

[...] 30x każda ręka KB row - 30x każda ręka Wyciskanie zza głowy stojąc - 30x każda ręka* Wyciskanie płaskie na piłce - 30x * hantelek 2x1,25kg plus gryfik KB - 8kg Zrobiłam dwa obwody i skleroza zapomniałam łapać czas. Oprócz suplementacji Omega-3, który sobie w końcu kupiłam (swoją drogą jakieś wieeeeelkie te tablety ) powinnam żreć jeszcze [...]

[...] sumo z kettlą x 20 swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty Zestawów zmieściłam 5 czyli 1,2,1,2,1 i zajęło mi to 1:02:53. Miało być 3 pełne obwody ale mąż wrócił i trzeba było się wziąć za coś innego a ja dziękowałam Bogu za jego powrót bo już nie miałam siły nawet się z nim przywitać Meraviglia SZACUN!! Trening [...]

[...] - nie nadaję się na szarpanie ze sztangą. Pobujałam sobie czajnikiem w domu napędzana Apapem. Rozpiska wygląda co prawda na seryjną ale należy czytać ją kolumnami jako obwody. Pompki męskie połówkowe oznaczają "uginamy rączki najniżej jak się da, ale nie tak nisko żeby paść na klatę bez kontroli". Nadal nie doszłam nawet do równoległości [...]

[...] 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa tygodnie) Klatka: 98,5cm(+1,5cm) Udo P/L: 54/55,5cm(+0,5/+1cm) Ramie P/L: 33/33cm(+1/1cm) Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm) Zmiany: +50g WW w DT, +15g T w DNT Tydzień [...]

[...] obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. -w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) [...]

[...] ktoś do mnie dzwonił i w zasadzie - jakbym z pracy nie wyszła. Ale za to w sobotę był dzień mierzenia. Tyka: wbrew wszelkiej logice ja nadal chudnę! Waga: pół kilo mniej , obwody też spadają, co prawda po 0.5-1 cm, ale zawsze coś. W sobotę były imieniny szwagra razem z urodzinami i niestety nie udało się ominąć kawałka tortu, ale poza tym nie [...]

[...] .... +0.310000000000002 Fat Mass .............. -0.310000000000001 -> no nie da się ukryć, że szybciej "pakuję" mięso niż spalam tłuszcz! Jeśli chodzi o obwody, zwłaszcza te najbardziej satysfakcjonujące, to od początku wycinki spadło mi 6cm z talii, 5cm z bioder, 3.50 z abdomeny, 3.50 z uda i 2 z bicepsa. W ogóle nic mi nie [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10x) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 obwody po 15 powtórzeń, z obciążeniem po 1 kg. I na koniec krótkie rozciąganie. DZIEŃ 2 (6.01) NT DZIEŃ 3(7.01) TRENING rogrzewka trening B 1) plank max czas 2) Martwy [...]

[...] L/P, 2,5kg*10 L/P BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P 3,75kg*10 L/P , 3,75kg*10 L/P , 3,75kg*10 L/P 2*obwody 6a.TGU *8 na stronę 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6b. Renegade [...]

[...] miała 10kg...) 21kg*12, 21kg*12, 21kg*8 19kg*12, 19kg*12, 19kg*12, 16,5kg*12, 16,5kg*12, 16,5kg*12 (tutaj z tego samego PIONU nagrywałam ) 14kg*12, 14kg*12, 14kg*12, 3 obwody (każde ćwiczenie 1 min) 1.wznosy nóg leżąc 25, 26, 27 26, 26, 27 26, 24, 28 28, 28, 28 27, 25, 29 2.plank 0.35, 0.32, 0.32 0.33, 0.25, 0.31 0.30, 0.32, 0.35 0.40, [...]

[...] serię, wątpię, żeby ta sztanga miała 10kg...) 21kg*12, 21kg*12, 21kg*8 19kg*12, 19kg*12, 19kg*12, 16,5kg*12, 16,5kg*12, 16,5kg*12 (tutaj z tego samego PIONU nagrywałam ) 3 obwody (każde ćwiczenie 1 min) 1.wznosy nóg leżąc 26, 27, 25 25, 26, 27 26, 26, 27 26, 24, 28 28, 28, 28 2.plank 0.32, 0.31, 0.26 0.35, 0.32, 0.32 0.33, 0.25, 0.31 0.30, [...]

[...] 6 tygodni ; ja proponuje na 4 tygodnie(wszystko zalezy od tego jak ci pojdzie tzn jesli nie bedziesz zmeczony po 1 obwodzie to zrob 2 i wtedy w pierwszym tygodniu rob po 2 obwody w drugim 3 w 3 i 4 po 4 obwody; jesli nie to zrob w 1 tygodniu jeden obwod w drugim 2 .....w trzecim 3 a w 4 i 5 po 4 obwody) moze to byc twoja rozpiska act / tylko [...]

[...] po 3 serie WTOREK: burpees przysiad skrętny z rękoma na karku (jak przy brzuszkach)- łokcie do przeciwstawnych kolan (ile dasz radę) brzuszki 4 obwody CZWARTEK: Martwy ciąg na prostych nogach (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17) Uginanie nóg w leżeniu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8) [...]

[...] 2 tyg. regeneracji- najepiej Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Wykonuj w 1 tygodniu 2 obwody, a w 2 tyg. 3 obwody. Potem polecam powrót do masy: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz [...]

[...] plus 50 kg ciężaru, skakankę, expander, drążek, plus chcę zacząć biegać mam pytanie: jakiego efektu się po tym cf mogę spodziewać? wiem że zrzeźbi, ale czy np zwiększy też obwody mięśni? chodzi mi o poprawę ze 3-4 cm w bicu, i poszerzeniu barów, trochę łydki i uda, plus zbicie z 10 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana [...]

Moje rosną po 5-ciu super seriach robionych 2x w tygodniu (przynajmniej tak mi się wydaje - ciekawe jak będzie 12 marca po lekkiej redukcji) Na razie rośnie mi siła i obwody :)

Ni cholery tego nie rozumiem. Po pierwszym konkursie Krata na Lato, miałem zbliżony lub niższy BF, obwody identyczne, a wyglądałem jak nie przymierzając szkieletor%-) podczas gdy Ty wyglądasz dobrze, a nawet lepiej niż dobrze. Magic qrva, magic %-)

powiem szczeże że według mnie i nie tylko te wszystkie osiągi obwody to czysta żenada nie wierze ani w jeden jego rekord a teksty w stylu wygrałby mr olimpia rozwalają mnie na łopatki http://pl.youtube.com/watch?v=t6n0i9iql-8 obejrzyjcie sylwetki collemana i cuttlera z tego roku a później cofnijcie sie o kilka stron i popatrzcie na Grega żadnego [...]