na obwody

[...] tylko 2800 kalorii, czyli masz teoretycznie znacznie ujemny bilans energetyczny. Oczywiście zakładając, że obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu są prawidłowe. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich reakcji korygować ilość spożywanych kalorii.

Matko, po co tyle areo na początek redukcji ? Za dużo...zacznij od tego 2600-2700 i obserwuj 2 tygodnie obwody. Wrzuciłam Ci węglowodany (w ściądze) nie ma przeciwwskazań do jedzenia owoców na kolację, jeśli ktoś nie ma problemów z cukrem, natomiast uważam, że suszone owoce, jak i świeże powinno się uwzględnić we wcześniejszych porach dnia, a tak [...]

[...] i: 1.Boks to tylko mala czesc MMA, oprocz tego uderza sie nogami i chwyta wiec powinienes polaczyc trening kondycji typowy dla bokserow z tym typowo grapplerskim=intensywne obwody na silowni ulozone z cwiczen angazujacych kilka grup miesniowych naraz.Poszukaj szkoleniowek Mahlera, on pokazuje niezle cuda (oczywiscie w pozytywny tego slowa [...]

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪&#836

Daczego obwody?? Skoro ćwiczysz dopiero 2 tygodnie to twoje ciało jeszcze nie jest przygotowane do takich wysiłków - po prostu będzieszl palił to co masz. Trening obwodowy jest najlepszy dla rozpoczynających swoja przygodę z kulturystyką. Zobacz post robimy formę na lato grupa I MICHAILA

Ja na twoim miejscu zamiast push pull wybrałbym obwody. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe, jedno ćw. na partię, przedział powtórzeń 12-15, a obwodów tyle ile dasz radę.

[...] Pompki z nogami wyżej z obciązeniem Pompki w staniu na rękach Unosznie nóg do pionu lezac Wspięcia na palce Zakres powtórzeń 10-15. Ćwyczenia wykonujesz po kolei, gdy dojdziesz do ostatniego to to jest jeden obwód, na początek rób 1-2 obwody, co tydzień zwiększaj o 1 aż dojdziesz do 5-6. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-22 20:09:22

[...] trenujecie technikę (tutaj wlicza się tarczowanie, sparingi technicznie, zadaniówki itp.) ewentualnie na koniec jakieś elementy wytrzymałościowe (tempówki na worku, obwody itp.) czy może katujecie się na początku i na końcu robicie technikę? Powiem ci z doświadczenia, że u nasz nie ma tak, żeby ktoś nie miał siły na części technicznej, [...]

[...] Laktoza powoduje problemy trawienne, a Ty nie masz jej w swojej diecie. W czym więc problem? Wracając do poprzedniego pytania, to masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie kontroluj efekty. Cheat meal jak najbardziej może być obecny w diecie. Stosuje się [...]

[...] nie spieszy mi sie ze tym brzuchem itak jestem zadowolony bo sporo cm zleciało dlatego zastanawiałem sie nad dłuzszym robieniem "lekkiej masy" lekko poprawic obwody defnicje specjalnie starajac sie bardzo nie zatłuscic a dopiero pozniej wystartowac bardzo powaznie znowu z redukcja ( dodam ze kratki na brzuchu nigdy ne miałem ale [...]

[...] łatwo przeciążysz i być może rozpieprzysz sobie stawy, kręgosłup. Po swoim przykładzie mogę ci powiedzieć że na dobrej diecie trenując 3x w tygodniu boks i 2x w tygodniu obwody na siłce schodziło mi ostatnio 1 kg tygodniowo jak się redukowałem. Z praktyki, przy mojej masie którą utrzymuje w granicach 100 kg(jestem duży, taki gen), zbudowanie [...]

[...] jak dostaniesz "zielone światło" od lekarza to też pójdziesz ale tak jak piszesz bez sensu jest wegetować ;) Ja bym właśnie dalej liczył kcal, zaczął kontrolować wagę i obwody w pasie mimo wszystko i dalej był sobie na leciutkim deficycie kcal, aktywnie spędzał dnie czyli właśnie rano na czczo spacerek jak będzie można wieczorem też i tak [...]

MMA Ty chcesz mnie zabić !SW są dla twardzieli ;-)...cross'a robić po 30sec i 2/3 obwody wystarczą na początek ?WystarcząBieg wytarczy 1400m na chwilę obecną? ;d Bo jednak 2k to trochę dużo, ale nic zobaczę jak będzie po 1400...Ja będąc wytrenowanym a nie biegając zacząłem od 15k crossem.Sprinty ok, wrzucę 12x100m(jakie przerwy robić pomiędzy [...]

No widzisz Marcinie, jedni piszą tak drudzy tak. Dla Ciebie wydolność to długie biegi i w sumie rowniez się z tym zgadzam. Ale w wielu artykułach najbardziej polecane są obwody I z tym też trzeba się zgodzić. Dlatego moje zdanie jest takie zeby robić to i to. Proszę Nie zamykać tematu, ponieważ wciąż oczekuje na odpowiedz na pytanie zadane [...]

Obwody poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do obwodu bioder i uda: - Obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie miec jak 10:9 )czyli przy obwodzie 100 cm w klacie, obwod bioder powinien wynosic 90 cm). - Obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klaty - Srednia obwodow obu przedramion powinna wynosic 38% obwodu [...]

[...] słabych mięśni głębokich. Być może również masz na myśli widoczne mięśnie skośne brzucha. Tego niestety nie wiemy. Poza tym, piszesz o celu jakim jest "brnięcie dalej w większe wartości kilogramowe", a następnie czy budować masę mięśniową. Jest to jedno i to samo. Warto jednak pamiętać, że nie kilogramy są wyznacznikiem efektów, a obwody ciała.

[...] 1 treningu MT tygodniowo. Coś tam utrzymasz ale to g**** Ci da:) Chcesz masować to rób siłkę i minimum innego wysiłku poza kulturystyką. Chcesz być fajterem to robisz min 3x mt i siłownia na podtrzymanie, jakieś ACT/Crossfit/obwody. Chcesz i to, i to? Wbijasz na bombę i zawodniczy tryb życia:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-08-17 00:02:51

[...] urozmaicenie. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli po jakimś czasie pas nie spada to trzeba się zastanowić na zwiększeniem aktywności fizycznej [...]

[...] B 210 Ww 320 T 70 Przy diecie obserwuje ciało. Jak zaczyna mnie bardziej zalewać to trochę obcinam kalorii. Kiedyś robiłem mocno mase i wuja na tym ugrałem. Zrobiłem 90kg, a obwody miałem takie same jak teraz przy 84-85kg, tylko bandzioch był zalany wciul. Ogólnie to ja mam taką ciulowatą budowę ciała... Ibutamoren technicznie to nie sarm, nie? [...]

OK mam nadzieję że to ta ankieta, niestety wymiarów nie podam bo jestem w pracy i nie bardzo mam jak zmierzyć :). Obwody podaję tak na "oko" bo w sobote mierzyłęm marynarkę i potrzebowałem ok 120 :) w klatce. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie [...]