na obwody

No cóż, pomiar tłuszczu nie wprawił mnie w zachwyt, nie zmienił się, obwody również stoją w miejscu. Zmieniłam swój trening, jest teraz cięższy i trochę dłuższy, wydłużyłam też aeroby po siłce do 45 min. Obcięłam kalorie, ale niewiele, bo tylko o 100. Niestety opuściłam w tygodniu 1 trening siłowy i po nim aerobowy, ale cały tydzień trenuję z [...]

[...] Robie fbw + 20 minut cardio 3x w tygodniu. Waze sie zawsze o tej samej porze rano na czczo po wizycie w toalecie. Ostatnie 2 tygodnie poszlo okolo kilograma w gore natomiast obwody w brzuchu spadly a klatka minimalnie do przodu. Troche deprymujace bo oczywiscie stereotypowo w glowie zakodowane ze na diecie to powinno leciec w dol, ale to raczej [...]

Ja osobiscie zalecam pomiary jak chodzi o obdowdy i zdjecia co 4 tygodnie bo obwody co tydzień nie mają sensu , lepiej zobaczyc większe zmiany na zdjęciu czy na centymetrze po 4 tygodniach niż małe co tydzień , na psychike i motywację bardziej działa większy spadek a na codzień i tak każdy obserwuje się w lustrze więc wtedy wyłapujemy [...]

[...] sa juz mniejsze, ale nadal chcialbym spalic ja mysle zeby schodzic z kcal i ttak do 1900 i zobaczyc czy uda sie spalic to wszystko, jak nie tto po ttych 1900 wejsc znow na jakis czas na wyzsze kcal i zrobic przerwe i potem znow, tylko nie ze teraz uciac do 1900 tylko z 2300 na 2200/2100 i poczekac miesiac/dwa i obserowac i jak znow waga/obwody

[...] np. klata najszerszy barki nogi i od nowa.. .. potem reszta. qmam To zrobiłem coś takiego Bic (bo na nim najbardziej mi zależy):Uginanie ramion ze sztangą x1 seria potem 2 obwody: Nogi: Prostowanie nóg na suwnicy Klatka: Wyciskanie płasko sztangi Plecy: Ściaganie linki wyc. dolnego Brzuch (od cyklu 10 powt.) : Brzuszki po skosie reszta po 1 [...]

[...] twoimi obwodami a jego przeplatanymi ? Wychodzi na to że w wersji z obwodami jest 6 seri tygodniowo na duże parite, za to w przeplatanych 12 :/ 6 serii bo są na trening 2 obwody? Ja już mam sieczke w głowie na temat HST... EDIT: Czyli po twich radach: Wypychanie na suwnicy Linka nisko Plaskie wyciskanie Żołnierz MC Linka wysoko 20 stopni [...]

[...] jeśli to mój priorytet. Ale dobra skoro tak to też poza obwodem: -młotkowe sztangielkami uginanie -coś z wyciągiem ;) Serii nie pisze, bo jak wiesz, to sprawa indywidualna. Zrobie 2 obwody bez zgięć i wspięć, a czemu szrugsy nie mogą być? Będe teraz musiał jeszcze raz wpaść na siłke sprawdzić maxy na trica i bica :) No, ale teraz jest czytelne :*

[...] ;) Jeśli nie przeszkadza że ściąganie drążka i wiosłowanie ma kilka "wspólnych mięśni" to będe tak robić Nie przeszkadza, te ćwiczenia działają na najszerszy w inny sposób. Zrobie 2 obwody bez zgięć i wspięć, To bede 2 serie na partie, IMO troche mało. a czemu szrugsy nie mogą być? Czworoboczny wystarczająco pracuje przy wiosłowaniu.

[...] Ma ona niski indeks oraz jest bardzo szybka w przygotowaniu. Jednak jej minusem jest cena - ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić. :-) Dzień dwudziesty pierwszy - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 76,5 cm / + 0 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,2 cm - 28,8 cm / - 0,4 cm OBWÓD BICEPSU: 35,2 cm - 35 cm/ - 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,2 cm - 37,9 cm/ - [...]

[...] Kulmik dynks , walcze k3ho no tłuszcyzk został , ale jeszcze z okresu redukcji tez uwazam ogólnie cyklon za udany , poprawiam wyniki sportowe + siła w góre , pas w dół a obwody up zmiana kompozycji ciałą no i jakość mięsnia , jest ok. mi sie podobajątakie efekty. chociaż nei powiem mogło mnei bardziej rozyebać Fusznik przyjrzałem [...]

[...] w tygodniu to dużo i regeneracja słaba(przynajmniej u mnie tak było).Wiem juz na pewno ,ze zimą cos takiego spróbuję(FBW poniedziałek ,piątek) ,a środowy trening dam jakies obwody 10-12 stacji bez odpoczynku,bardziej pod kondycje i upalanie fatu.To moze byc ciekawe.Obecnie do treningu chce dodac te 100p ,ale tylko w 2-3 seriach do grupy na [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 obwody po 15 powtorzen, przysiady, wejscia i wspiecia z plecakiem 5 kg, hantle po 2 kg nie mam wiekszych ale trzeba sie zaopatrzyc dzisiejsza miska [...]

[...] Chmmm... Ciężko ocenić, bo nie zapisałem maxów przed i po. Ale dorzuciłem 5kg na serię na klatkę, więc siła coś drgnęła, bo to widzę. Ale masa stoi w miejscu. No może z 1kg do przodu podczas ostatniego FBW. Dziwne jest, że masa stoi a w lusterku widać poprawę i obwody także na lekki +. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2009-02-28 13:09:43

[...] WAGA CIAŁA: 68 trzeba zajrzec do kajetu i spisac :) mam zeszyt w ktorym wszystko notuje skrupulatnie! opis treningow, odczucia, wrazenia z suplementow, wage i obwody, do tego regularne fotki! Mam bzika na tym punkcie i wiem, ze ide w dobra strone :) teraz to wiem! OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD [...]

Gratulacje bardzo dobre wyniki zarówno siłowe jak i obwody. Dresik przysiad 180kg zadziwiłeś mnie, duży skok do góry. SOG Peponent Jak zwykle w testach mocno na plus. SOG Na pewno niedługo spróbuje HST bo jest tego warte !

Ej co myslicie czy jak sobie zrobie zrobie tatuaz na lapie a mozliwe ze te kilka kg wpadnie i minimalnie obwody sie powieksza to tatu sie rozciagnie itp ? czy przy malej nie zmienie nie powinno ?

[...] ze nadal ogromna dysproporcja w siadach. MC wiem, ze zaraz podgonie (choc nie robie teraz, poki co wyprosty). Ale te nogi to kaplica. Sila poszla ze ho ho jak na mnie, ale obwody dalej chuyowe. Nie cwicze juz spodenkach bo sie tak zle czuje na pompie gornej czesci ciala ze szok. Jak widze te cienkie patyczki to mi sie chce plakac tak jak [...]

[...] z czasem u mnie naprawdę cieniutko. Ale będę robić tak jak mówisz, tylko najpierw przede wszystkim muszę zrobić porządne zakupy Co do treningu to wczoraj był basen – 50 minut. A dziś jestem już po siłce – 2 obwody po 15 powt. a wieczorem jeszcze basen Spodziewałam się, że to z treningiem będzie kłopot a nie z jedzeniem :D

Marta, dziękuję, tak zrobię :-) Mam nadzieję, że najgorsze przeżyłam ;-)%-) ___________________________________________________________ dzień 18 TRENING: Rano: Cardio: bieg 26min Wieczór: Cardio: marsz ok. 30min + brzuch Dzień prawie jak DNT \-) Brzuch marnie, ale to jak zwykle. Mimo to zmęczyłam się :-)) [...]

Ale ja sie boje takich dziwnych rzeczy, jeszcze mnie pogoni, albo spuchne jak bania - to dopiero bede miala obwody , ale na pewno smak sprobuje