na obwody

[...] 12 razy Przedramię: -Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 15 razy Łydki: -Wspięcia na palce stojąc 15 razy na jedną nogę Myślę, że na początku dwa obwody wystarczą co wy na to?? A potem co 2 tygodnie dodam jeden obwód. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy [...]

[...] 12 razy Przedramię: -Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 15 razy Łydki: -Wspięcia na palce stojąc 15 razy na jedną nogę Myślę, że na początku dwa obwody wystarczą co wy na to?? A potem co 2 tygodnie dodam jeden obwód. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy [...]

[...] dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-27 09:26:26

[...] wegli to padne miedzy jednym machniecie sztanga a drugim. Też się tego bałam Nie tyjesz w tłuszcz, to jest okresowe podlanie wodą w organizmie, mi po tygodniu zaczęły już obwody lecieć i się unormowało. Bierz pod uwagę to, że nie będziesz cały czas na wyliczonym bilansie i kaloriach. Po co masz się pakować w błędne koło z niskimi węglami? Na [...]

[...] po cyklu, żeby nie wiem co. Podobnie jest z większością koksu, nawet takiego, który bardzo nie "ciągnie" wody. Po pewnym czasie od odstawienia tracisz cięzko wypracowane obwody i kilogramy. Dltego zaczynasz nowy cykl - żeby nie było za dużych spadków. I tak to się kręci. Słuchaj tego, co mówi Body Line, to gość z ogromnym doświadczeniem w BB, [...]

Po sylwestrowej bibce czas na ostry trening. Co tydzień na hantle będe dokładać po 2kg co mam nadzieję zwiększy przyrost. Ostatnie 2 dni nie były aż tak tragiczne jeżeli chodzi o jedzienie - jajeczka w majonezie, bigos, gyros, owoce, sałatki i ogólnie jedzenie które zostały lub zostały przygotowanie na nowy rok. Waga rano wynosi 78,2kg Obwody: [...]

[...] Najpierw spalić tłuszcz, później wytrzymałość i sprawność, potem masa i siła.1 pytanie: Czy taka silownia sie sprawdzi tez pod sztuki walki?Nie. Niewiele Ci da. Polecam obwody.2 pytanie: czy szybkosc z jaka podnosze ciezar ma znaczenieZależy od ćwiczeń. W Twoim planie są typowe ćwiczenia siłowe. Rób je wolno. Nie masz w planie żadnych [...]

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości. Masa jakościowa to termin zarezerwowany raczej dla zawodników, a nie ludzi którzy skupiają się na podstawach. Powinny być tylko 2 etapy: 1. Agresywna masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki [...]

[...] ;-) Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie zalecałabym przykuwania do tego wagi. Ważne jest, byś kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Dalej... Plan - jako zejście z [...]

[...] xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad ze sztangą na barkach + wycisk Dzień dobry Wiosłowanie Wszystkie ćw po 6 powtórzeń, 3 obwody z 30kg obciążenia. Co do kompleksu to jest jazda, na początek spokojnie z obciążeniem i objętością dlatego taki mały kompleksik. 2 Trening: Bieganie ok 5km, tempo [...]

Skint zmiana widoczna.To fakt szkoda tylko ze obwody spadają przy redukcji.Ja będę się starał ubić trochę ale bez przesady.Kulturystą nie jestem i na zawody się nie wybieram.Młodzież niech się wykażę. dzieki big ron.

[...] skoki przez przeszkode, raz bokiem, raz przodem 30s prostowanie nóg na poręczach 20s pompki z klaśnięciem 30s prostowanie nóg na poręczach 1.5 min przerwy Zrobiłem 4 takie obwody. 20min truchtu rozciąganie W ostatnim obwodzie pompki robiłem na zmiane raz normalnie raz z klaśnięciem, nie miałem już siły. Ogólnie trening bardzo fajny, medal dla [...]

Szybko nabijesz to mięso przy dobrej diecie i rozpędzonym metabolizmie. Zszedłeś z towaru to obwody pospadały.Takie redukcje bez soku to marnowanie wcześniejszych cykli. Jak zaczynasz ćwiczyć brzuch to nie rób ćwiczeń na skośne, talie ci poszerzy. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-08-30 16:33:00

Treningi pod taki sposób odżywiania, można robić na kettlach? (TZN. obwody, coś jak crossfit)

Treningi pod taki sposób odżywiania, można robić na kettlach? (TZN. obwody, coś jak crossfit) o CrossFit bedziemy pisac w nastepnym numerze Perfect Body teraz tylko powiem wiec zalezy co jest Twoim celem ;-)

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

obwody też polecą i dlatego stiv się martwi a tak ciężko na nie pracował ...

[...] 39 cm Jeżeli chodzi o nogi to tyram je na maxa teraz bo wcześniej to eksperymentowałem bez przysiadów i mc bo chciałem też sprawdzić jak będzie to bez tych ćwiczeń czy obwody będą się zmieniać, czy też nie, ale jednak bez tych ćwiczeń to nie da się nic szczególnego zrobić co najwyżej poprawić nieco rzeźbę, a teraz hardcorowo wziąłem się za [...]

[...] lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?