na obwody

[...] to coś innego musiałoby zmaleć, żebyś utrzymał wagę. Ponieważ zakładam, że nie masz nadmiaru sadła do zwalenia - nie bardzo masz wyjście. To na ile kilo ktoś wygląda zależy od genetyki, od grubości i ciężaru szkieletu, od ciężaru narządów wewnętrznych i.t.p. Musiałbyś się nadmuchać powietrzem, żeby zwiększyć obwody bez ruszania wagi i tyle.

wszytkiego sa walki taka prawda, tymbardziej na esefde choc zeby propa, do tego ug walowac to przesada kotry tydzien cyklu ???ile kg up ???jak obwody??? przy takich dawkach zbyt wiele nie oczekuj

a może być domatora bo już robie i jest spk tylko robi eto na 2 obwody na razie. :D

jeżeli to zdjęcie w profilu to twoje to uważam, że nie jest źle... obwody same w sobie nie sa dokladnym wskaźnikiem. wiele powiedziałbym mi trening- choćby na "zaniedbane" grupy mięśniowe. odzywianie mam nadzieję,że nie wpływa raczej na utrate wagi niż jej -najlepiej powolny- wzrost. ...no i czemu akurat xp- brałas juz jakąś kreatynę, [...]

[...] jest) jakąś leciutką ogólnorozwojówkę np. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - na poczatek wystarczyłyby dwa obwody, z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami i 3 minutami przerwy miedzy samymi obwodami. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !

Co do diety to na razie za szybko by określić czy jest b. dobra, ale interwaly na pewno pomagają bo z pasa leciutko leci, a obwody bez zmian - zobaczymy jak będzie za kilka tyg... --- :)) pomylilem działy ... Miało być w odzywkach :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-07 23:17:21

teraz nie na temat a możesz naukowiec podać jakie masz obwody przy swojej skompleksowanej diecie skoro wazysz 113 kg to pewnie wielki jesteś :-pp

Zeby wygladac tak jak ty przy starcie to inni musza sie mocno napracowac. Jak na razie wszystko fajnie, pozostaje tylko powiekszac obwody (oprocz pasa)

mozesz wejśc na diete na delikatnym plusie i obserwować sklad ciała, dynamikę, obwody, wagę. Mozesz zastosować carb cycling lub na plusie kalorycznym podbic tłuszczami w miejsce duzej ilosci ww

Ja bym z miesiąc polecial na tych 3200kcal i obserwował wagę i obwody. Po tym czasie zacząć stopniowo schodzic z kalorii

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów, skupianie się więc na niej, szczególnie w jakichś abstrakcyjnych ilościach procentowych nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to efekty są dobre. Poza tym raz w miesiącu można wykonywać zdjęcia [...]

Redukować powinieneś tkankę tłuszczową a nie masę ciała. Ważne są obwody a nie kg. Czego dokładnie nie rozumiesz w tych skrótach? Przecież masz podabe na przykładzie co i jak.

Mosty i "młynki", to podstawowe grapplingowe ćwiczenia na kark. Czy od tego twoja szyja się zrobi "gruba"? Hm... po jakimś tam czasie zwiększy powoli obwody (obserwuje sie to u zawodnikow), a na pewno się wzmocni i bedzie mniej podatna na kontuzje... nie skupiałbym sie na aspekcie wizualnym, tylko właśnie ochronnym. Zdr [...]

[...] efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Jedynie to, że ich nie ma, a tak naprawdę nie masz żadnych podstaw ku temu, żeby tak sądzić. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Takie same warunki (bielizna, poza, [...]

[...] orzechy, awokado. Również owoce oraz korzystaj z surowych warzyw bo sezon jest, trzeba korzystać ;-) Nie wygląda źle, trzymaj 1-2 tyg zobaczysz co będzie się działo, zmierz obwody, zważ się i porównasz za jakiś czas. Jeśli masz wątpliwości co do diety, wrzucaj tutaj na pewno ktoś skoryguje, dobrze będzie jak np. ułożysz sobie z góry na 2-3 dni [...]

[...] na tej samej diecie,podobnym treningu (co i tak nie bedzie w 100% miarodajne) i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary %bf i obwody - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem [...]

kolego co Ty za pytania durne zadajesz ???chcesz brac SAA a nie wiesz do czego sluza ??? jak przypilnujesz michy i treningu to zrobisz na tym srodku kilka kg dobrej jakosci miesnia, oczywisice obwody sie poprawia. Wszystko tzn porzyrosty i jakos miesnia zalezezc bedzie od dietytyle ode mnie pozdro

Dzkieki chlopaki!!! W te lato robilem zezbe i stracilem ok 9 kg.Wiec na zdjeciu ,,bylem troszke mniejszy"niz teraz gdy robie mase.Gdy tracisz 9 kg wiadomo ze obwody maleja!!!!

[...] dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy. Sprawdź jaki masz BF, pomierz obwody, ściągnij dzienników posiłków Vitalmaxa http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Poczytaj dzienniki treningowe [...]