na obwody

[...] 10 kilo to jezeli na kolejnym tyle nie pojdzie to znak, ze deka juz nie taka jak kiedys itd byl przypadek, ze enan z normy nie dzialal, dieta dopieta, waga spadla 2 kilo, obwody nic, sila zero, trening oczywiscie idealny, testo uznano za wala bo tak najlatwiej to bylo wytlumaczyc, diler to oszyst i naciagacz, po czym gosc udal sie na badania [...]

Ćwicze 4 tygodnie. A jeszcze 4 obwody idą dość ciężko pytam przyszłościowo:) Za miesiąc sprzęt jakiś kupie to jakieś fbw się wymyśli :) A treningi z cyklu rok treningowy z kif albo sdw się nadają na coś czy za wcześnie będzie na nie?

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 192 Staż treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] planów prowdza do zastoju, zawsze mozesz zaskoczyc miesnie naprzykład technika wykonywania cwiczenia, oczywiscie mozesz zmienic plan, tylko pytanie po co?? siła idzie, obwody lepsze , wiec i masa musi isc w góre, wiec warto skorzystac z programu w 100%. Jeżeli liczysz progres to resetu tez nie musisz wykonywac. widze że masz tam jeden plan [...]

Rób 2 obwody i stopniowo zwiększaj ciężar... i jeszcze zamaist prostowania nóg dałbym przysiady bo to podstawa na mase na nogi

Skoro efektów nie było na ilościach kcal, które spożywałeś, to dodaj ok 250kcal i obserwuj obwody. Nie ma tutaj żadnych tajemnic.

Trening Siłowy: co drugi dzień trening obwodowy. 3 obwody po 15 powtórzeń każde cwiczenie. Cwiczenia w kolejności: 1. Wyciskanie na skosie na klatke na suwnicy/sztangielkami 2. Rozpiętki na maszynie 3. wiosłowanie/ściąganie z góry na wyciągu 4. Prostowanie tułowia 5. Wyciskanie na siedząco na barki sztangielkami/na maszynie 6. uginanie ramion ze [...]

na Twoim miejscu w tej sytuacji i na teraz ułożyłbym trening typu ACT, jakieś obwody, na średnich ciężarach- ze sporym zapasem, lecz stopniowo wzrastająco; świetnie przygotowuje do cięższych treningow, ponadto bez ryzyka przedobrzenia z intensywnością a przede wszystkim z obciążeniami pozwala dość szybko powracać do formy- a u Ciebie tym bardziej [...]

Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]

[...] regulaminie, zacznij jeść jak dorosły człowiek i efekty na pewno się pojawią :-) I jeszcze odnośnie wagi - waga nie jest najlepszym wyznacznikiem chudnięcia, lepiej mierzyć obwody. Gdybym polegała na wadze to już trzysta razy bym zaliczyła doła, bo od roku spadło w sumie może z 5 kilogramów %-) Ale mierzę się i wiem, że spalam tłuszcz :-) [...]

Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]

[...] mi teraz polecili? Zaznaczę że jem sporo wydaje mi się że w odpowiednich proporcjach ;-) Dlatego też zaczynam się zastanawiać nad jakimś dodatkiem ;) jak sądzicie zdecydować się na coś i ewentualnie na co :D Takie oto mam aktualnie obwody;) Biceps prawy:35,5 Biceps lewy:34 Klata:103 Pas:79 Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2012-01-24 20:19:02

[...] Środa:: 50 minut biegu Czwartek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Piątek: 50 minut Sobota ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Niedziela: ACT obwody: 12 - 10 - 8 - 12 powtórzeń Przerwa między obwodami do 2 minut. 1. Brzuszki z hantlem za głową 2. Przysiad ze sztangą 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Rozpiętki 6. [...]

Tak się dziś zastanawiam. Niby obwody lecą, ale każdy podkreślał, że na początku leci woda, więc i waga spada bardzo szybko. U mnie przy godzinnych aero w ciągu 2 tyg spadło tylko 1kg... Kalorycznosc mam na poziomie 3000-3200. Chyba dobrze? Jak to oceniacie? Proszę o jakieś rady, wskazówki, ocenę:) z góry dziękuję Zmieniony przez - Experience w [...]

A za pewne jak wejdę na +- 3000 kalorii to obwody z wagą ruszą do przodu ale skoro to moje najprawdopodobniej zero kaloryczne to nie powinna to być tkanka tłuszczowa tylko spora ilość wody z treścią jelitową i glikogenem czy dobrze myślę?.

[...] wszystkim, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto o tym pamiętać. To ile ważymy nie określa tego jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). [...]

[...] 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz jaki masz staż treningowy , wage, ile lat, wzrost, obwody pasa i klatki, jak szybką przemianę materii, jaką masz diete i trening

Trening na dzisiaj: Diastasis (opisane wyżej) Trening siłowy(2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem (twister) w jedna i druga stronę. 30x 3. Boksowanie na zmianę rekami ze sztangielkami [...]

Diastasis(Tydzień 2) Trening siłowy(2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem (twister) w jedna i druga stronę. 30x 3. Boksowanie na zmianę rekami ze sztangielkami ukosem przed siebie. 15x [...]

[...] trening siłowy, ale nie było mnie w domu przez większość dnia, więc nie dało rady. Zrobię go dzisiaj a jutro już normalnie wg planu. Diastasis (Tydzień 3) Trening siłowy (2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim [...]