na obwody

Narobiłeś mi ochoty na naleśniki. Jutro wlecą w treningowy :-D A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach? Uświadomiłem sobie że to 13 tydz masy. Tak naprawdę to smaka na naleśniki zrobił czawaj bo co wchodzę do niego to ma naleśniki. Więc wkoncu i ja robie. Waga +5kg po moich wakacjach bo tak to [...]

[...] metabolizm zwalnia by bronić się przed samym Tobą ponadto waga czasem skacze, sam mówisz o wodzie i pożywieniu zalegającym w jelitach mówi się, że wahania na poziomie 1 kg są normą zresztą najlepiej nie sugerować się wagą tylko mierzyć obwody i obserwować zachodzące zmiany w lustrze Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-19 20:48:49

[...] odejmuj kalorii, podziel na makroskłądniki 2g białka na kg masy ciała i 1-1,5g tłuszczu na kg, a reszta z węglowodanów i obserwuj organizm, przede wszystkim zmierz sobie wszystkie obwody i na nich bazuj swoje obserwacje, jak przez tydzień/dwa nie będzie postępu to dodaj aktywności lub utnij kcal, ale w pierwszej kolejności epiej dodać aktywności

[...] wartosc przyblizona, trzeba jakas wartosc obrac po prostu i od niej zaczac, nic sie zlego nie stanie jak nawet okaze sie ze jest ta wartosc wyjsciowa nieco za wysoka, jak obwody/waga beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej zaczac za wysoko niz za [...]

kabo masz rację co do cyferek zdecydowanie, ostateczny wskaźnik to i tak obwody oraz lustro;-) co do zachwiania poziomów wody to u kumpla odpada ten problem - poziom nawodnienia w trakcie pomiarów był stały więc odczyt był wiarygodny. sam wiesz ze redukcja wkurza i to masakrycznie właśnie przez takie coś że nie można pić oraz typowo integrować się [...]

Zrób na początek 2 obwody w pierwszym tygodniu. Po tem dodawaj co tydzień po jednym obwodzie, aż dojdziesz do 5-6. Na każde ćwiczenie licz około minuty, więc raczej w 2-3 ze wszystkimi się nie wyrobisz Między obwodami odpocznij 2-4 minuty. W zależności jak będziesz zmęczony. Plan przygotowuje do bardziej zaawansowanych metod treningowych, ale jak [...]

redukcja trwa 9 tygodni, do tej pory trenowałem FBW 3x tyg po tym 15 min aero i w Dnt tabate, chociaż czasami ją odpuszczałem. Jeśli chodzi o obwody to nie robiłem szczegółowych pomiarów ale widać dużą różnice, na nogach, biodrach no i teraz co raz bardziej widać na brzuchu, waga spadłą jakieś 5 kg może więcej [...]

[...] narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie - najpierw ćwiczenia wielostawowe potem izolacja - ale wszystko zależy od celu. Kamil_ck Znika tłuszcz, rosną mięsnie - obwody zostają takie same, ale definicja lepsza - ciesz się Sebekkk Zależy czy wykonujesz jeszcze inne formy wysiłku aerobowego. Poczytaj o tabacie - masz wiele rodzajów [...]

Kover a jak obwody ?? wazyles sie rano na czczo ??

[...] co do bicepsów tzn mam je ladnie uksztaltowane ładna górke i itp sa widoczne ładnie i je żyłka ale sprawa tyczy sie obwodu bicepsa jakie ćwcizenia sa najlepsze zeby zrobić i poprawić jak najbardziej obwody bicepsów i ile robic powtórzeń tzn malo czy dużo itp. wiem ze do masy potrzebna tez dieta masowa ale chodzi mi tu tylko o tren na bcepsy...

[...] wyrobię,chyba że uda się wcześniej.Choć już mam ciągotki na inne żarcie,ale wytrzymałem tyle to wytrzymam jeszcze trochę bo efekt jest naprawdę świetny bo mimo takiej redu obwody są takie jak przed.Już jestem ciekaw jakie będą efekty przyrostów obwodów do masy(oby nie zalewało) i siły po takiej redukcji,ale póki co jadę samą suste,czyli [...]

[...] wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale proporcjonalnie do tych obwodow sa slabe. roznica bierze sie z tego ze przy takim treningu mamy doczynienia z innym rodzajem hipertrofii(jakbys chcial zglebic [...]

[...] być, ale tego nie jestem pewna. Mysle, że moja dieta oraz aktywność są w porządku. Dlaczego więc moja waga nie spada??? Wizualnie tez nie zauwazyłam większych zmian tzn. obwody też sa wciąż te same! Czy ze mna jest coś nie tak??? Wyczytałam gdzies na forum,ze przy niedoczynności tarczycy ( kiedys miałam lekką) dobrze jest brać Kelp, zakupiłam [...]

[...] istotna. Jeżeli jednak spadała ona znacznie, to bez wątpienia kalorii w diecie było zbyt niewiele. Najlepiej jakbyś po zwiększeniu wspomnianych kalorii dokładnie obserwował obwody ciała. Poza tym sugeruję wrzucić tutaj zdjęcia sylwetki, np. przód, bok, tył. W ten sposób zobaczymy jaki najlepiej obraz cel. Jeżeli wrzucasz rozpiskę diety, to zrobi [...]

[...] raczej. Co do treningu, to też zaczałem ćwiczyć intuicyjnie, jedyna stało, to to, że fbw naqwiam na każdym treningu. Ćwiczenia, dobieram wedle uznania i naqwiam takie obwody, czyli całe ciauo bez żadnej przerwy - klatka, od razu plecy, barki, łapy i nuki. Potem z 1min, max 1,5min przerwy i znowu obwód. I przeważnioe z 4-5 takich obwodów. [...]

jak jesz 1950 i raz w tygodniu zdarza Ci się 2900 to już masz 2100kcal dziennie w ciągu całego tygodnia, jak obwody stoją to możliwe, że to jest Twoje zero, jak zdarza Ci się 2900 2x tygodniu to wychodzi średnia dzienna 2250kcal już, jak obowody stoją to znaczy, że jesteś na 0, musisz sie obserwować po prostu :-)

[...] za małolata uprawiałem boks - 2 treningi pod rząd po 1,5h. Razem 3h wysiłku fizycznego, jak się domyślasz biegania było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było ich sporo. Podczas 2 treningu mniej więcej po 20min odzyskiwałem siły i już nie [...]

[...] http://img19.imageshack.us/img19/2277/dieta20130206.png TRENING PP 10x29kg/10x29kg/9x29kg Przeliczyłam się z ciężarem i nie dałam rady więcej. 3 i 1/2 obwodu w 1 min: 5 Turkish Getup 8kg 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers filmy: pp: http://youtu.be/uZx9osNsPmk obwody: http://youtu.be/rT0dPLdwiPg

[...] podciągania się Kondycyjnie czuję się świetnie, ale siły jakoś mi chyba nie przybywa %-) Hubert, chętnie wysłucham co masz do powiedzenia na temat mc, ale thrustersy możesz przemilczeć. Wiem co jest źle, ale nie potrafię zapanować nad tym pochylaniem się do przodu.. filmy: MC: http://youtu.be/XWslxJc6UVo obwody: http://youtu.be/Q45NkJxo0YI

[...] powinny wyglądać }:-((( A w ostatnim obwodzie - jak widać na filmie - przeszkodził mi listonosz.. Ostatnio była mowa o uważaniu na parkiet, dziś jak przygotowywałam sztangę to wymknął mi się z ręki krążek i zrobił piękną dziurę.. Te gumy to chyba jednak konieczność %-) filmy: MC: http://youtu.be/Av7qwMj5yv8 obwody: http://youtu.be/ekqh0msDehc