DreamEvilNie rozumiem? Masz 3x w tyg kosza, tak? Więc w pozostałe 3 zrób sobie siłkę + 1 dzień przerwy
A jeśli nie ma takiej możliwości?
To nie rób przerwy dłuższej niż te 15 minut i w ciągu tych 15 minut wypij BCAA i ewentualnie popijaj w trakcie koszykówki.
Lepszego rozwiązania nie widzę jeśli nie da rady nic zjeść (a zarazem wydłużyć przerwy bo dla mnie kompletnie bez sensu jest potem bieganie najedzonym - i bez teoretyki proponuje żeby kiedyś ktoś sobie tak pobiegał).
I wiem co to indeks glikemiczny i sytości >_<