Asior1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

1349

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2013 (22:44)

Data rejestracji 15.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to kontuzja witam, mam 18 lat, ostatnio nieco zwróciła moją uwagę dziwna "przypadłość", być może drobnostka, jednakże chciałem się upewnić czy to na pewno nic. około 2 tygodnie temu miałem trening skocznościowy, dużo dynamicznych ćwiczeń, skok w dal z miejsca	8	2013-12-16 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna klata po treningu witam! mam 18 lat, uprawiam sport ale na siłownię chodze dopiero od dawna. zauważyłem, że ostatnio po wyciskaniu po prawej strony klaty blisko mostka robi się dziwny dołek i zaraz za nim górka (jakby kawałek mięśnia powięszkony). miałem tak już	11	2013-10-22 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć witam! mam 17 lat, 182cm 76kg, koło 15-18% bf. moim celem jest zejście poniżej 10% bf. mimo tego, że uprawiam dużo sportu nie moge dopalić tego bfa. przez ostatni rok nie miałem konretnej diety natomiast zmieniłem zupełnie jakość pożywienia na to	24	2013-05-12 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieudana redukcja witam, mam już ponad 18 lat, 182cm, 76kg, około 15-16%bf. moim celem jest zejście poniżej 10%bf. od około pół roku zmieniłem stopniowo swoje odżywianie (w celu zrzucenia tego fatu), natomiast jeśli chodzi o trening to już pare ładnych lat gram 6x w	29	2013-04-21 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieudana redukcja witam, mam 18 lat, 74 kg, 180 cm, około 16-18% bf (reszte podałem w ankiecie), mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie radze sobie z redukcją zbędnej tk. tłuszczowej. kiedy zaczynałem zabawe z redukcją prawie dokładnie rok temu, ważyłem	7	2013-03-19 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja %bf witam mam 18 lat, 182 cm, 73 kg, około 16% bf. chciałbym sobe jakoś sensownie ułożyć plan dnia w ferie, dlatego proszę was o wypowiedzenie się czy moje założenia są słuszne. plan dnia: 10:30 śniadanie 11:30-12:30/13 spacer z psem dosyć szybkim	15	2013-02-11 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z redukcją witam, tak to znowu ja. kilka dni temu napisałem podobny temat ale nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, dlatego postanowiłem załozyc nowy, teraz postaram się dokładniej opisać sytuację oraz zadawać konkretniejsze pytania. najpierw się	17	2013-02-08 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sporo wątpliwości witam, mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. w najbliższym czasie planuje redukcję do 10% bf. trenuje codziennie koszykówke, do tego kilka razy w tygodniu jakby ogolnorozwojówkę (ostatnio zwykle trening siłowy). mam kilka pytań,	14	2013-02-04 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań. witam, mam 15 lat około 182 cm i 73kg, 18% bf. chciałbym zadać kolka pytań odnośnie odżywiania na redukcji. 1. czy 500ml mleka + rożne musli/płatki owsiane/kasza manna + 2-3 jajka to dobre śniadanie? 2. czy jabłko nadaje się na drugie śniadanie	12	2013-01-23 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna - pomoc. witam! na początku się przedstawię mam 15 lat, 182 cm, 73kg, około 18%bf, trenuję zawodniczo kosza, łącznie z 17h w tygodniu. chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiejś zbilansowanej diety (ciągle rosnę, rozwijam się) redukcyjnej, chciałbym zejść	4	2013-01-23 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - pomoc witam, mam 18 lat, 182 cm 73 kg wagi, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, na obrazku poniżej wrzuciłem (sorry za kolejność posiłków) mój przykładowy dzień, napiszcie co powininem zmienić. chociaż tak jak mówie jest to jedynie przykład, bo oprócz	11	2013-01-21 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek potreningowy = kolacja witam, niestety mam tak ułożony dzień że kolacja jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i to już dosć óxną porą 20:30 - 21:30 (zaleznie od dnia). zastanawiam się co powininem jeść? węgle? ktre niby mają być po treningu ale nie mogą być spożywane	10	2012-12-11 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na kolacje witam, mam 17 lat, 180cm 72kg od pewnego czasu staram się przestrzegać zdrowego żywienia, oprócz tego dużo ćwiczę, wszystko po to żeby zejść z 18% do 10% bf. jednakze mam pewien problem i chciałbym prosić was o radę. niestety mam tak że 4 razy w	10	2012-12-03 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam! od pewnego czasu oprócz uprawiania sporu staram się zdrowo odżywiać. wszystko po to zeby zejśc z 28% bf do chociaż 10. niestety ilość tłuszczu ciągle taka sama. zastanawiam się dlaczego. przed chwilą skorzystałem z kalkulatora na	23	2012-11-16 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18%bf witam, mam 18 lat, 180cm, 72kg, około 18% bf. bardzo intensywnie trenuję. gram w koszykówkę 6x2h w tygodniu (niestety jako rozgrywający :d). mimo tego całego wysiłku nie jestem w stanie spalić reszty tego tłuszczu i zejść < 10% bf. zastanawiam się	13	2012-11-04 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja bf witam, mam 18 lat, 184cm, 75kg, 15% bf. trenuje piłkę nożną 15h w tygodniu, dosyć dobrze się odżywiam a wciąż nie moge zrzucić tłuszczu. chciałbym zejśc poniżej 10%. co mogli byście mi poradzić abym mógł to osiągnąc? dodam pare szczegółów apropo	3	2012-10-21 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wieczny głód witam, moim problemem od niedawna jest wieczne uczucie głodu. jeszcze niedawno jadałem w ciągu dnia 3-4 średnie posiłki i pełno przekąsek między nimi, w tym niestety dużo słodyczy. od początku wakacji postanowiłem w miarę możliwości, bez żadnej	20	2012-07-11 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najlepsze do redukcji co jest waszym zdaniem najlepszym sposobem na redukcje tkanki tłuszczowej dla nastolatka (15-18 lat)? aeroby, trening interwałowy? a z diet to chyba lepiej nie stosować w tym wieku, tylko ograniczyć słodzycze fast foody, i jeść o zdrowych porach?	14	2012-06-22 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie mogę schudnąć! witam! chciałem się poradzić specjalistów, co mógłbym zrobić żeby uzyskać sześciopak na brzuchu, nieco schudnąć, czy ogólnie lepiej wyglądać. najpierw opowiem nieco o sobie. mam 17 lat, 180cm wzrostu 69kg wagi. wydaje się w porządku, ale jednak	10	2012-06-11 23:38
Piłka Nożna	Krycie <br><br>mam pewne pytanie na temat krycia... kiedy stosuje się te rodzaje krycia (1. obrońca za napastnikiem, 2. obrońca przed napastnikiem). który z nich jest poprawny i dlaczego ? z tego co wiem	11	2010-08-15 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to kontuzja	2013-12-16 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to kontuzja	2013-12-16 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to kontuzja	2013-12-16 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna klata po treningu	2013-10-22 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna klata po treningu	2013-10-22 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna klata po treningu	2013-10-22 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna klata po treningu	2013-10-22 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna klata po treningu	2013-10-22 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-13 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-13 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-13 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-13 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-13 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcję czas zacząć	2013-05-12 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja	2013-05-12 15:15