Redukcję czas zacząć

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

nie mam możliwości bo czekam w klubie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

tak ciezko zrobic sobie rano albo dzien wczesniej i zabrac w pojemnikach?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

masz racje

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

no niestety, musisz się poswięcic

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

ale musze jeść taki aormalny posiłek, bo ja nawet wole banany?
i od jakiego deficytu mam zacząć?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Normalny posilek, ww zlozone + bialko. Odejmij 300 kcal na poczatek

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

oku, spróbuje, a mówicie ze wegli prostych mam unikac? miód i owoce tez nie wchodza w gre? I jak to jest z tłuszczami? tez robic większa selekcję? bo białka to chyba z kazdego źródła można...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

owoc jakis mozesz zjesc od razu z rana albo od razu po treningu, tluszcze oliwa/olej lniany/orzechy/zoltka jaj to takie glowne zrodla. Bialko to najlepiej bialka jaj/ryba/piersi z kurczaka, indyka/wolowina

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

1. a miód?
2. smażone odpada całkowicie?
3. kcal odjąć od węgli?
4. a wieprzowina nie może być?
5. powiem wam że to wszystk osiekupy nie trzyma, rano zmierzyłem fałd tłuszczu i obwód pasa i się okazało że mam mniej niż przed wczasami z fast foodami po których myslałem że przytyje

...