Asior1
nie mam możliwości bo czekam w klubie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1349
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
tak ciezko zrobic sobie rano albo dzien wczesniej i zabrac w pojemnikach?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1349
masz racje
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
no niestety, musisz się poswięcic
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1349
ale musze jeść taki aormalny posiłek, bo ja nawet wole banany?
i od jakiego deficytu mam zacząć?
i od jakiego deficytu mam zacząć?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Normalny posilek, ww zlozone + bialko. Odejmij 300 kcal na poczatek
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1349
oku, spróbuje, a mówicie ze wegli prostych mam unikac? miód i owoce tez nie wchodza w gre? I jak to jest z tłuszczami? tez robic większa selekcję? bo białka to chyba z kazdego źródła można...
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
owoc jakis mozesz zjesc od razu z rana albo od razu po treningu, tluszcze oliwa/olej lniany/orzechy/zoltka jaj to takie glowne zrodla. Bialko to najlepiej bialka jaj/ryba/piersi z kurczaka, indyka/wolowina
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1349
1. a miód?
2. smażone odpada całkowicie?
3. kcal odjąć od węgli?
4. a wieprzowina nie może być?
5. powiem wam że to wszystk osiekupy nie trzyma, rano zmierzyłem fałd tłuszczu i obwód pasa i się okazało że mam mniej niż przed wczasami z fast foodami po których myslałem że przytyje
2. smażone odpada całkowicie?
3. kcal odjąć od węgli?
4. a wieprzowina nie może być?
5. powiem wam że to wszystk osiekupy nie trzyma, rano zmierzyłem fałd tłuszczu i obwód pasa i się okazało że mam mniej niż przed wczasami z fast foodami po których myslałem że przytyje
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jazda na rowerze / Bieganie - niespotykane pytanie
Następny temat
Pierwsze suplementy, rada
