na obwody

[...] 1,5 miesiaca wiec cudów się nie spodziewałem. Ogólnie mysle ze udało mi się osiągnąć założony cel: czyli masa bez dużego zalania. Może po zdjęciach Az tak nie widac, ale obwody poszły w góre, siła jest, wiec nie ma co narzekać Poprawiłem dodatkowo swoja technike, niektórych ćwiczeń dzięki rożnym dyskusjom w temacie. Nie jestem w stanie [...]

[...] 6*4p 68kg B Wspięcia na palce ze sztangą 3*30 95kg C1 Squat ATG 10* 78kg C2 Drążek nachwyt szeroko 10* CC C3 Dipsy 10*CC C4 Uginanie nóg leżąc 10* 43kg 3 rozgrzewkowe obwody po 5 powtórzeń na mniejszych ciężarach, 4 na docelowym ciężarze, po każdym 120s przerwy, nie zmniejszałem ciężaru między seriami. W thrustersach znowu zabawa z [...]

[...] Przyznam, że trening był wyczerpujący poza tymi partiami w których czułam słabszy ciężar(postaram się w następnych treningach wziąć większy)Zgodnie z zaleceniami między ćwiczeniami praktycznie nie robiłam przerw. Zrobiłam jak należy dwa obwody:) Bardzo proszę o weryfikację treningu, szczególnie tych "zamienników":) Dziękuję i pozdrawiam: Ania

[...] pogodę w przypadku 45% czasu nie moglem biegać. Jadłem obficie nie chodziłem głodny no i siła poszła dużo na każdą partię ciała z tego tez jestem zadowolony i nie które obwody się powiększyły z których jestem zadowolony Oto fotki: ----- To by było na tyle. teraz będzie siła/masa gdyż mam 11 miesięcy do studiów i postanowiłem je rozplanować. [...]

[...] ccx15/x12/10 cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/11 cc 15/15/10 ccx15/xx10+5/cc5+5+5 ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Komentarz: była moc-ale tylko przez dwa obwody, w trzecim zabił mnie bocian a później już dogorywałam. Ten trening budzi we mnie straszny głód Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-19 09:43:25

Micha z dziś- DT warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kapusta kiszona napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10175886d8e40a6a9fc4bc964182443.jpg DZIEŃ 5: CORE 3 obwody: 20 - 15 - 10 powt. Scyzoryki z piłką 20/10+5/8+2 Mountain climber na piłce 15+5/15/10 Prostowanie tułowia na piłce 20/15/10 Plank na piłce 3x max 28/22/20s Nie zaszkodziłoby [...]

[...] Micha niedojedzona do końca,bo znowu mi się apetyt wyłączył ze stresu i cieżko zjeść cokolwiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493c5b487fe64192953ad76941410cdd.jpg DZIEŃ 5: CORE 3 obwody: 20 - 15 - 10 powt. Scyzoryki z piłką 20/10+5/8+2 20/10+5/8+2 Mountain climber na piłce 15+5/15/10 15+5/15/10 Prostowanie tułowia na piłce 20/15/10 20/15/10 Plank na [...]

[...] i wszystkiego co zabija mija się z celem serio. Jałowa dieta to chyba nie "nasz" cel. Do autorki: Tanita jest niemiarodajna. Liczy treść jelitową jako tłuszcz. Także to co pokazuje mija się z prawdą. Obwody, obwody i jeszcze raz obwody. Natomiast badania tutaj będą grały podstawową rolę i nie tylko kortyzol. Jak się badać, to się przebadać ;-)

zaraz tam alkoholiczki, my po prostu smakujemy życie ;-D wymiary dokladniej planowalam na jutro rano a mniej więcej stan powakacyjny to: obwody - tu i ówdzie plus 0.5-1 cm, waga - plus 1-1.5 kg, wizualnie bez większych zmian, buły na nukach nie zniknęły :-D, może mniej zaklęśnięta ogólnie jestem

[...] przyszła i to wszystko na temat jakiegokolwiek ruchu :-| utwierdzam się w obserwacji że natężenie PMSu jest wprost proporcjonalne do obfitości miski na początku cyklu za to obwody trochę odpuściły :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3562d7cfb94c9aa4b0a065154deae9.png + omega3, tran, stress control, żeńszeń, wit C, Mg+B6+melisa 21-02 Trenio 1. MC [...]

[...] drugiego opakowania Scorcha (bardzo zadowolony jestem z niego). I od maja zacząć splita i wchodzić powoli na wyżyny kaloryczne. Tak, żeby do lata naładować węglami mięśnie, żeby obwody ciut podskoczyły. Takie mam rozkminki. ps. poza tym jak myślę o aero to mi się na mdłości już zbiera. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-04-03 13:00:29

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 6 Dzień 1 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z [...]

[...] cos na sile to moze to miec negatywny wplyw na efekty, nie mowiac o motywacji. moze zamiast zwyklych areobow poczytaj o treningu HIIT - moze to bedzie coś dla Ciebie jak wyglada sprawa wagi - o ile sie zmienila w ciagu tego roku. moze znasz obwody ciala teraz/rok temu. moze jakies zdjecia? Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-12-20 00:41:30

[...] jeden w poniedziałek a wczoraj grałem mecz :) fakt faktem choroba nie pomogła ale tragedii nie było mam tylko nadzieje, że szybko minie tymczasem czuwam nad tym co dzieje sie na forum a sam dodam info od siebie tak jak pisałem. Wojtuś- to podobnie jak ja :) fajnie idzie! waga też mi schodzi oby obwody nie leciały ale zobaczymy tymczasem pozdro

[...] z kandydatami na testerów. By jeszcze w tym pomóc -Od stycznia rusza konkurs idealnie pasujący do tego testu -robimy masę i siłę a konkursowymi wyznacznikami postępu będą obwody kończyn. Nie dość tego -mam w planach specjalne programy-jak zrobić 50 cm w bicepsach-mam kilku pretendentów do tego wymiaru,pomoga im mistrzowie,którzy już tą granicę [...]

[...] bardzo lubię te ćwiczenia i uważam że są jako tako fajnie dobrane, ale korygujcie:) niektórych za Chiny ludowe nie mogłam krócej nazwać:) początkowo zrobię sobie dwa obwody, chyba że będzie lekko no to trzy. I od razu mam pytanie: czy ilość powtórzeń musi być dokładna np wszędzie 15? czy to nie ma aż tak kluczowego znaczenia, po drugie, [...]

[...] siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 9kg + cardio : 30 minut orbitrek Ciężko. Jakoś nie pomyślałam, że robiłam klatę i plecy a tu obwody na górę @-| Głupia ja. Cyce bolą, plecy też %-) miska: wg rozkładu BWT 140/150/50 co śmieszne, że kalorii wcale nie ma jeszcze tak mało, a czuje się gorzej niż na [...]

[...] są objawy łapania wody podskórnej, bo jakoś do tej pory nie zauważyłam specjalnej różnicy poza wydętym brzuchem. A trening mam wg planu z poradnika o odchudzaniu, obecnie obwody (po trzy obwody trzy razy w tygodniu) na koniec aeroby 30 min. W przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząć trening dzielony wg tego samego poradnika. Rozpoczynam ok. 17 [...]

[...] się chcesz odchudzać jak same mięśnie :-PP Stęskniłem się za żelastwem i o to chodziło. SQ 5x10x100 WL: 6x10x100 superseria %-) uginanie-wycisk nad głowę-francuz stojąc - 3 obwody bez odkładania - zmachałem się okrutnie 88-O Będzie mnie więcej wkrótce - jeszcze będziecie żałować %-) /SFD/2017/6/10/e49dbc71903b4f32ae8a0732419aa188.jpg Zmieniony [...]

[...] butelkami wody mineralnej w/g Agak (nie ruszam sztangietek ze względu na dyskopatię i to, że nie wiem czy mogę czy nie). Jest to przykre, że nie ruszam. trening A - po 2 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia x 20 2) Wspięcia na palce obunóż x20 3) Przysiady klasyczne z hantlami (bez hantli) x 20 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 9 [...]