zepsuty metabolizm...

A czy mleko w takim razie chociaż sojowe? Bo ja jestem UZALEŻNIONA od kawy, choćby z kapką mleka...

Swoją drogą - wysłałam przykładowe menu z ostatnich dni, generalnie chyba jem zdrowiej, bo jak paytrzę na to co wysłałam to chyba trochę wstyd. Dziękuję też za info o kortyzolu - mam bardzo stresującą pracę, może to rzeczywiście też coś z tym, bo tłuszcz nigdzie nie odkłada mi się AŻ TAK jak na brzuchu.

blue_hope

Zamierzasz ćwiczyć siłowo?

Ćwiczę pumpy - fitness ze sztangami. Obciążenia żadne (na sztandze na nogi 15 kg, na biceps 5, martwe ciągi jak nogi, klatka 8), ale przy sporej ilości powtórzeń widzę, że mięśnie urosły od roku gdzie niegdzie :)

Dlaczego zrezygnować? Ktoś się youtuba naoglądał.
Nie demonizujmy nabiału, bo nie o to w tym chodzi.
Nie musisz rezygnować z mleka...nie jest najlepszej jakości produktem, ale do kawy spokojnie możesz sobie 100ml odmierzyć codziennie...
Nie róbmy już tutaj scen, że autorka mleka nie może w życiu tknąć...całkowicie.
Masz ku temu powody, by tak pisać? Czy napisała o jakieś nietolerancji, alergii etc?

Do autorki: nabiał ogranicz, do porcji dziennie, mleko do kawy wliczaj. Zacznij treninować

Ps Czytałaś co napisałam wyżej? Badania...kortyzol? Robiłaś?

tfutfu

blue_hope

Zamierzasz ćwiczyć siłowo?

Ćwiczę pumpy - fitness ze sztangami. Obciążenia żadne (na sztandze na nogi 15 kg, na biceps 5, martwe ciągi jak nogi, klatka 8), ale przy sporej ilości powtórzeń widzę, że mięśnie urosły od roku gdzie niegdzie :)

Mieśnie nie rosnąc od tak sobie, do tego trzeba treningu nie po 15kg...tylkk typowy siłowy, oraz nadwyżka kaloryczna.
Mieśnie mogły Ci się spompować ewentualnie i uzupełnić w glikogen...tyle.

Nie robiłam badania, ale już popatrzyłam gdzie we wrocławiu się da - zrobię jutro!!!!

Zanim zbadasz kortyzol, to dzień przed nie rób treningu.
Zbadaj też przy okazji tarczycę (tsh, ft3, ft4) i pełny lipidogram (cholesterol całkowity, LDL< HDL) trójglicerydy. Oraz cukier i insulinę (najlepiej obciążenie). Kortyzol, ft3, ft4 musisz zrobić sama, ale resztę rodzinny powinien wypisać Ci na skierowaniu na NFZ. Po co się obciążać z kosztami.

blue_hope

Dlaczego zrezygnować? Ktoś się youtuba naoglądał.
Nie demonizujmy nabiału, bo nie o to w tym chodzi.
Nie musisz rezygnować z mleka...nie jest najlepszej jakości produktem, ale do kawy spokojnie możesz sobie 100ml odmierzyć codziennie...
Nie róbmy już tutaj scen, że autorka mleka nie może w życiu tknąć...całkowicie.
Masz ku temu powody, by tak pisać? Czy napisała o jakieś nietolerancji, alergii etc?

Do autorki: nabiał ogranicz, do porcji dziennie, mleko do kawy wliczaj. Zacznij treninować

Ps Czytałaś co napisałam wyżej? Badania...kortyzol? Robiłaś?

i może jeszcze ma liczyć kalorie, obliczać zapotrzebowanie kaloryczne etc? o tym właśnie jej napisałem, że jak się w tym zapętli to się wypali. Nie o to w tym chodzi.
Mleko to syf. Mleko prosto od krowy służy budowie kopyt i rogów u cielaków. Mleko sklepowe to tak w skrócie : krowa sztucznie zapładniana (bo nie wiem czy wiesz, ale naturalne zapłodnienie to w oczach unii europejskiej jest zbrodnia i potężna kara dla hodowcy + multum zaświadczeń), krowa która jest cały czas w ciąży i specjalnymi wysysarkami (te urządzenia się inaczej nazywają, ale dla potrzeby obrazu będzie to wysysarka), które są przyczepiane do sutek krów ściągane jest mleko. Oczywiście te sutki im ropieją, płynie krew i to wszystko spływa do mleka, później dodawany jest cukier, barwniki a Ty to pijesz. Smacznego.
Szczury piją mleko szczurze
Psy czy koty piją mleko psie/kocie
ludzie piją krowie? ...

i dalej: sama nie musi wiedzieć o alergiach,nietolerancjach więc prewencyjnie wywala się nabiał i to syfiaste pieczywo i nie licząc kalorii komponując posiłki w odpowiednią ilość tłuszczów obserwuje się zmiany sylwetki. Odpowiedni trening, odpowiednie odżywianie i można tym żyć nie siedząc z kalkulatorem w ręku.

To tak. Jako ze nie mogłam zrobić tego kortyzolu dzis (bo wczoraj robiłam trening), zbadalam sie dzis na tanicie rano. I tak

58 kg (po śniadaniu).
Tluszcz 22 proc, 12,9 kg (pożądane niby min 21 proc i 12,2 kg...)
Masa mięśni 42,8 kg (niby pożądane max 43,5 :| )
Bmi 21,3
Wiek metaboliczny 15 (a to ci żart)

To niby skąd te otluszczone ciało?

antek Wszystko jest dla ludzi, to co opisałeś - owszem...na pewno z tego wiele jest prawdą, tak samo jak coca cola zabija, a słodziki powodują raka. Mleka nikt nie każe pić w hektolitrach
Robienie szajby na temat mleka, ogólnie nabiału, glutenu i wszystkiego co zabija mija się z celem serio.
Jałowa dieta to chyba nie "nasz" cel.

Do autorki:

Tanita jest niemiarodajna. Liczy treść jelitową jako tłuszcz. Także to co pokazuje mija się z prawdą.
Obwody, obwody i jeszcze raz obwody. Natomiast badania tutaj będą grały podstawową rolę i nie tylko kortyzol. Jak się badać, to się przebadać