[...] 2j apteki. Lecialem 2j apteki juz z pol roku i dorzucilem 10j noveux. Wskoczylo moze 3-4kg wiecej. Na malych dawkach gh na pewno spada tluszcz wicelarny co zmniejsz nam obwody pasa. a co do mojego pytania o ten tłuszcz, ma to związek z postem waszego eksperta na ten temat, po czym wyskakuje ten ekspert od nadgarstków i się z tego wyśmiewa że [...]
[...] teraz ograniczysz na tydzień czasu powtórzenia do 6-8, to znów nasiąkniesz wodą i większą ilością glikogenu i ów wymiary powrócą. Shit nie sztuką jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, kiedy będziesz docierał [...]
DNT W ramach walki z pogodą i cisnieniem zrobiłam sobie wytrzymkę z listy: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy Dałam rady zrobić 3x, niestety moutain climbers mnie wykończyły, nie jestem w stanie zrobić 10 pod rząd, nawet z rękami na podwyższeniu}:-(}:-( Miska z [...]
[...] z ryzem plackami i rurkami od 2 albo 3 tyg chyba tylko 2 dni trzymalem diete %-) ale od jutra to zmieniam pas mi wyyebalo do 88,5 caly plaski na maxa jestem pomimo ze obwody takie jak byly to choyowo cala sylwetka wyglada, a co do sily to czy macham 20kg czy 40 w danym cwiczeniu to praktycznie tym i tym po tych 8-12 ruchach niemam sily [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 Marzec: Trening na siłowni(wytrzymałość) 4 ćwiczenia między nimi 10 sekund przerwy po całym obwodzie 2 minuty przerwy, 4takie obwody: Wyciskanie hantli stojąc 10x18kg 10sek podciąganie na drążku podchwyt na szerokość barków 10powtórzeń 10sek wykroki z hantlami 10pow na nogę 18kg 10sek pompki na poręczach 10pow do tego 2serie Wymachy z kettlem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś wolał, to prawy na wątrobę, powrót prawy na głowe z odejściem(cyrkiel) -sparingi chyba 4x2minuty (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 [...]
Jednorazowe "wyskoki" nie powodują złamania diety. Nikt nie jest w więzieniu i przecież 100% trzymania michy to masakra...sama coś o tym wiem. Ta kobieta ze zdjęcia, które wstawiłaś ma świetną figurę - do dobudowania mięśnia, a nie do redukcji. Obwody też masz ok. Poczekaj aż któraś z wyższych głów wpadnie i na pewno coś podpowie :)
I lilith, powiedz mi no, czy tym razem u Ciebie też obwody w górę? :-> Bo ja sma już nie wiem, co się to robi @-) Wstają w nocy jeść, na masie chudną, na redukcji mięsień budują...\-) ___________________ chodziło o wznosy przodem? No taaa, nie wiem, dlaczego napisałam inaczej - zamroczyło mnie chyba @-|%-)
Stosowałem wraz z stormem. Pobudzenia nie czułem wielkiego, liczyłem na coś więcej. Natomiast obwody i siła poszły do góry znacznie ! Po zakończeniu cyklu siła spadła minimalnie. Smakowo idzie znieść. Ogólnie produkt godny polecenia.
[...] Potem rozciaganie I sauna. Na crossfitowa silke popatrzec na Sam B nie dojechalam bo z pracy nie moglam wyjsc wczesniej:-( Jutro DNT. W tym tyg czwartek silowy 1 I piatek obwody. W sobote wakacje:) Obi, prosze moglabys mi poradzic co na wakacjach przez tydzien moge robic? aeroby robic czy krotkie wytrzymalosciowki? I jaki rozklad btw mam [...]
[...] dwa litry potu wymieszanego z krwią, żeby dodać nieco dramaturgii. Wymęczyłem się przeokrutnie. Dzisiaj bez podciągania, jutro ide na siłke to sobie zrobię. CROSSFIT 1.2 obwody czegoś takiego: 10x martwy ciąg 70kg 10x uderzanie młotem w oponę 10x power clean ciężaru nie znam 10x ławka 60kg 10x push press 40kg Ławka mnie zabiła, zero siły w [...]
[...] jak napisałam tak zrobiłam - więcej w 4. i 5. serii (1 i 2 kg) 2. +1,5kg wszędzie, przy tych 14,7 już technika kulała -lewa ręka jakby zapadała się w sobie - do powtórzenia obwody wyraźnie czułam że lepiej mi idzie, miałam siłę i władzę w nogach by przebiegać z miejsca na miejsce, wznosy z opadu tylko 1x pozbawiły mnie władzy w nogach, więc [...]
Śr, 1.06, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post4 kolano domaga, więc uznałam, że czas wrócić do obwodów, możliwość robienia "normalnych" burpee też miała co nieco do powiedzenia 1. dorzuciłam w każdej serii 1kg, bo nie wiem czy bym zwiększyła ilość powt. na 30kg -przy 28kg lekkie kołysanie [...]
[...] się strasznie głodna w nocy;P Ale może szukam dziury w całym;P Muszę chyba rzeczywiście jakoś inaczej rozplanować posiłki. Dzisiejszy dzień: 3/12/2015 Trening: trening A - 3 obwody po 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze: 15/15/15 15/15/15 3) Przysiady [...]
[...] zakresie 8-10. Do końca miesiąca jednak chciałbym dobić te 64,8, gdyby było 65kg to byłoby też fajnie. Do tego dorzucam 1/2 treningi interwałów po max 10 minut. Jakies 2-3 obwody na początek. No i ogarniecie z dietą. Dalej stosuje 90/10. Jedyny problem ostatnio to zbyt częste podjadanie pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - ekhaart w dniu [...]
No to się pochwale na cyklu cp zrobiłem: masa na malutki + ale to zależny od diety... obwody na ++ siła ++++++++++++++++++++++ wycisk płaska: +15kg mc: +20kg przysiad: +10kg reszta również na ++
Na mase to dieta jest ;) staz treningowy na silowni?? FBW rob z poczatku po 2 obwody wszystkiego po 8-12 powtorzen z czasem zwieksz obwody o 1 serie. I tak jak pisal "Hate91" ankiete wypelnij to w tedy bedzie dalo rade cos pomyslec. Pozdro