na obwody

diety sztywnej nie trzymałem ,.... 5kg dobrej masy siła na + i obwody około od 1-2cm w różnych partiach ciała =]

Rzeczywiście, zwiększanie kalorii na ślepo, tak jak sugerowałeś, nie jest sensowne. Zwiększać należy wtedy, kiedy obwody ciała nie idą w górę.

Ale masz obwody jak na 17 lat JA PIER****

i wiecie co?Właśnie to lubię w tym sporcie, nie celuję w zawodostwo, ale wiecie jaką mam satysfakcję jak mając teraz 40 cm w biecepsie, rozp... z uśmiechem na twarzy napompowanych, skoksowancyh misiów ważacych ponad sto kg i mających pod 50 w bicu. W tym sporcie nie sa ważne obwody, tylko technika, szybkość, genetyka i odpowiedni trenig. Pozdro

a jeszcze jedno tyle że poza tematem...obwody mierzyć na napiętych czy luźnych mięśniach ??

czasem przydaje sie regeneracja tydzien bez treningu zazwyczaj po czyms takim i powrocie do treningów obwody ida w gore polecam wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenie dlatego ze wielostawowe na mase pleców i ramion zaraz po tym wykonuj trening bicepsów czyli tak jedziesz plecy najpierw potem bica plecy 10 serii bica 6 serii pozatym badz cierpliwy [...]

ja też podobnie jak koledzy wyżej na Cp robiłem swoj pierwszy cykl: pompa niesamowita, duzy wzrost siły a takze obwody dosyc poszły w góre napewno jeszcze bede Cp brał Zmieniony przez - arnold1987 w dniu 2006-08-08 01:05:57

ale chyba rozumiesz ze na rzeźbe obwody sie zmniejszą? jak nie masz stażu i nie robiles masy conajmiej kilka lat to nie bierz sie za rzeźbe chłopie z taką wagą

jak lubisz słodkie scitec, jak normalne ze tak powiem to C6 na każdym takie same obwody w bicu zanotujesz %-)

Z kad się tacy ludzie biora;-/ a wracajac do problemu górnych parti miesniowych nie obciazasz aczkolwiek spalajac zbedne kalorie normalna sprawa ze obwody moga spasc na korzysc wygladu

Zresztą, ten przykład kompletnie nie ma sensu. Wyobraź sobie, że po treningu nawet składajacym się z 2 ćwiczeń na klatke masz wykonac obwody z wyciskananimi i pompkami. Głupota.

masakra ta twoja dieta i masakra obwody: 31 w łapce i 92 w pasie. i coca cola litrami. coca cola = cukier w wodzie. Na szklanke coli jest chyba z 20 kostek cukru... bravo. musisz troche poczytac o DOBRYCH dietach ale nie znam zadnej z uzyciem COLI. no i aby chudnąc nalezy ograniczyc wegle a u ciebie non stop chleb i COLA. zacznij biegac obetnij [...]

[...] wiem skad to sie wzielo, ze po skonczeniu "cyklu" na kreatynie miesnie spadaja. Kiedys tez bylem zwolennikiem brania kreatyny przez caly czas (trwalo to okolo 8 miesiecy), balem sie, ze jak ja odloze to spadna obwody itd, ale z ciekawosci sprobowalem. Nie stracilem ani 1 cm w obwodach oraz sila jaka byla taka jest (chyba, ze jestem wyjatkiem) ;p.

a6w nie działa cudów...chociaż może małe działą :P trening skupia się na rzeźbieniu brzucha i jest bardzo męczocy. To pewnie wiesz. Powiem ci że nawet gdybyś chciał robić obwody z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co [...]

[...] przecież jeszcze kwestia budowy, u kobiet to już zwłaszcza. Babka może nie mieć dużo tłuszczu, ale ma budowę typu szeroka talia/brak talii albo szeroką miednicę i wtedy te obwody niczego nie oddają. Odnośnie fałdy na pupie - może to i lepiej Swoją drogą nie za bardzo sobie wyobrażam za co tam miałabym się złapać,ciężko oddzielić samą skórę od [...]

Łodzianin, przecież uzupełniłem, obwody są tak ważne że wpływają na odpowiedź? Jak tak to uzupełnię

[...] w dół produkty zdrowe jedynie sobie pozwalam na 30g płatków czeko, co do treningów 4x w tyg kazda partia 2 razy rozpiska od trenera tak ze zdaje sie ok :) Możliwe, że tak jest. Jednak zawsze warto dać do sprawdzenia. Lepszym wyznacznikiem efektów będą obwody i ogólny wygląd niż masa ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-31 16:47:10

Rano sobie pobiegaj, a 3 razy w tygodniu po poludniu zrob sobie trening stacyjno obwodowy, tak z 10 stacji i 3 obwody. Najlepiej przystosuj na wlasne potrzeby trening dla poczatkujacych lub sredniakow. Wystarczy jak zrobisz sobie linke, jakies baniaczki czy cos i mozesz spokojnie trenowac.

...ale spadek wizualnie rozumiesz poprzez spadek obwodów ?? bo jak ja dorzucalem winstrol przy testosteronie to czesto "gubilem" 2-3 kilo i obwody delikatnie spadaly, za to wizualnie wygladałem na wiekszego wzgledem lepszej separacji mieśni, definicji... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-07-21 19:58:33

Tego nie da się określić. Warto jednak pamiętać o dwóch istotnych faktach: 1. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. 2. Tydzień nie będzie miał znaczenia. Co najwyżej złapiesz trochę wody, która i tak spadnie po powrocie do poprzedniej ilości kcal.