IF 6/7 dni

witam czy ma sens przejście na if na 6 dni w tygodniu? soboty czasem pracuje fizycznie czasem nie wiec wtedy rozłożył bym posiłki na cały dzień, ma to sens?

jasne, że tak :)

j.w.

niestety mylnie cześć osób myśli że jak z 1 czy 2 dni nie są w stanie zrobić 'postu' [tj. stosować IF] to nie będzie efektów
albo jeśli okno uczty nie daj Bóg wydłużą do 10h to podobnie

nie ma jednej reguły czy naczelnej zasady jak stosować IF
są przypadki że przerywany post od czasu do czasu [2-3razy w tygodniu] daje efekty np. w postaci zwiększenia wrażliwości insulinowej

a że raz w tygodniu będziemy musieli wydłużyć okno do 10,12 czy nawet 18h - to co zmienia?
NIC!

To tylko sposób odżywiania,jeśli założenia się zgadzają [redukcja = ujemny bilans] to i tak schudniemy stosują IF czy normalna dietę 8-io posiłkową

dzieki za odpowiedz od jutra zaczynam powoli przechodzic na if :)

Wrzuć rozpiski diety, treningów. Zobaczymy jak to wygląda.

dieta raczej dobra swoje robiła do tej pory 0.5kg tygodniowo w dół produkty zdrowe jedynie sobie pozwalam na 30g płatków czeko, co do treningów 4x w tyg kazda partia 2 razy rozpiska od trenera tak ze zdaje sie ok :)

Amadeusz94

dieta raczej dobra swoje robiła do tej pory 0.5kg tygodniowo w dół produkty zdrowe jedynie sobie pozwalam na 30g płatków czeko, co do treningów 4x w tyg kazda partia 2 razy rozpiska od trenera tak ze zdaje sie ok :)

Możliwe, że tak jest. Jednak zawsze warto dać do sprawdzenia. Lepszym wyznacznikiem efektów będą obwody i ogólny wygląd niż masa ciała.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-31 16:47:10

żeby nie napisać że waga to marny wzynacznik