na obwody

[...] z hantlem 12.Tytanowe kostki dziennie Wszystkie ćwiczenia 3 razy w tygodniu czyli pon,sr,piatek a6w-dziennie oraz tytanowe kostki w wtorek i czwartek bieganie w 1 miesiącu dwa obwody na treningu potem będę robił więcej w miare możliwości Może być czy jeszcze byś cos tu pozmieniał ? P.S Dzieki za pomoc naprawde bardzo mi pomogłes... ;)

[...] Rozrusza Cię uczciwie :-)) (przy czym zakładam że te dwa tyg Twoich treningów już trochę poruszyły serce i nie będzie zaskoczone obciążeniem jakie zafundują mu już dwa obwody tego treningu) Edit 2: Możesz też poczytać o bez sprzętowym treningu O. Lafaya: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html [...]

[...] mnóstwo tematów, gdzie na redukcji użytkownicy tracili po 3-4kg miesięcznie i jak wrzucali zdjęcia do faktycznie ich brzuchy się zmniejszały. Oczywiście nie kilogramy tylko obwody ale prawda jest taka, że na rozsądnej redukcji waga też powinna lecieć w dół. Co robić dalej: 1. Zwiększyć aktywność - w sobotę lub niedzielę mogę dodatkowo jeździć [...]

tak tylko że 2-3kg to woda nie myśl se że te 6kg to tłuszcz poleciał mierz obwody bo wtedy widać czy spada tłuszcz. A skoro masz diete ułożoną to nie zaburzaj rytmu głodowaniem sie bo na pewno nie pomoże ci to w niczym

[...] dwa dni trenuję, na zmianę trening A i za dwa dni B i znowu za dwa dni A itd... Robie ten trening obwodowo, jeżeli trening wypadnie w dzień z kickiem to robie powiedzmy 1-2 obwody, w pozostałe dni 3-4 Jest jeszcze jeden problem, na przykładzie: na treningu kicka robiłem pompki i na drugi dzień triceps jest zmęczony... Więc co, mogę zrobić tak, [...]

obserwujesz obwody, więc jakby Ci miało przybywać to zaobserwujesz, ale nic takiego się nie stanie nie musisz się obawiać, nie ma nic lepszego na oporny tłuszcz jak interwały, możesz robić sprinty, możesz to zrobić wykonując treningi ze sprzętem, tu masz przykłądowe [...]

Mięśnie brzucha działają przeciwstawnie do mięśni grzbietu. Obie grupy mięśniowe pełnią funkcje przy utrzymywaniu postawy ciała, więc te mięśnie cały czas wykonują "pracę". Dzięki temu są bardzo oporne na zmęczenie. Jeśli ćwiczysz brzuszki seriami (3 serie po 20 powtórzeń), to rób krótsze przerwy między nimi (np. do 30 sekund). Na tkankę [...]

[...] z dieta i treningiem to proponuję zacząć od tego wyliczonego zera, żebyś zobacyzł jak organizm zareaguje, więc tryzmaj się tych 2500kcal i dopóki będziesz progresował (mierz obwody ciała, rób zdjęcia, waga to tylko dodatek pamiętaj - szczególnie na początku Twojej przygody może nawet rosnąć), później jak ustanie progres to dołóż aktywności, [...]

[...] bardziej zeski jak wstaje rano i jakis bardziej wypoczety. Z izotonikami tez nie mialem za duzo stycznosci ale HOT Activity grejfrutowy polecam wszystkim.Jest pyszny. Najlepszym daniem jest omlet ala PEPO.z ananasem,platkami owsianymi.Ja dodaje zapach do cista i wiorki kokosowe. Jest super. Niedlugo napisze obwody.Moze sa jakies zmainy???Kto wie.

na pozcatakch wykonujesz 2 obowody potem zgodnie z instrukcjami zwiekszasz w kolejnych tygodniach. co znaczą "2 obwody" ?? obowod - po 1 masz caly zestaw cwiczen tak ? więc - robisz cwiczenia pierwsze i OD RAZU przechdozisz do wykonwywania nastepnego, i po nim nastepne itd.... dojdziesz do ostatniego --- zrobiles 1 obwód i odpoczywasz [...]

[...] to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Dieta to podstawa przy treningu siłowym, sam się przekonałem o tym, przez 6 miesięcy jadłem byle co i byle jak a obwody stały, tylko przez pierwsze 2 miesiące troche się ruszyło ale to też mało 3) z dobrą dietą efekty przyjdą od razu, a bez to wcale. na początku będą a potem już wiele [...]

Możesz spróbować na ślepo, ale pamiętaj o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie.

[...] cwiczenie. 2.Juz powiedzialem. Ale najprawdopodobniej zlapala cie stagnacja.Brak urozmaicenia w treniungu niestety predzej czy puzniej da sie we znaki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypelnij-przynajmniej te podstawowe wyniki silowe-i obwody. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-08 20:04:15

[...] na nią tyle czynników(u Ciebie dochodzi kolejny w postaci dopingu), że tak częste pomiary mogą jedynie kołować i często demotywować. Wyznacz sobie sprawdzanie pomiarów(obwody będą bardziej wiążące, niż masa ciała) co 7,10 czy 14 dni i tego się trzymaj. Jeżeli chodzi o przyjęty przez Ciebie bilans kcal, to ciężko tu jednoznacznie [...]

[...] 1. Wznosy kolan na drążku 10 powtórzeń 2. Skłony w leżeniu płasko 20 powtórzeń 3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20 powtórzeń 4. Skłony w leżeniu płasko na skosy 20 powtórzeń (po 10 skłonów na jedna stronę) Robię ćwiczenia jedno po drugim i takie 4 obwody. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2009-04-01 13:58:11

w tym treningu act to mam takie pytanie: czy mozna robic 3 serie danego cwiczenia od razu. czy tez mozna zrobic zamiast tego 3 cale obwody treningu? ja robie tak ze ustawiam sobie stacje na ktorych bede cwiczyl i robie 12-15 powtorzen danego cwiczenia na biceps np apozniej na triceps 12-15 itp.

[...] jestem w błędzie to piszcie, bo w treningach siłowych to jestem zielony. Trenowałem kilka dobrych lat kolarstwo ale to były zupełnie inne treningi. Od czwartku zaczynam trzy obwody. Oj będzie się działo..... A mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie moim założeniem jest utrzymanie wagi, ale tłuszcz chcę zamienić na mięśnie. Na czym się najpierw [...]

Ona konstruktywna jest bardzo. Przestań kombinować i skup się na normalnym jedzeniu, bez zabaw. Obserwuj obwody i wage, bo tak to droga donikąd. Trzymaj sie jednego założenia.

fakt, stresuje :-) ok bede wazyla sie raz w tygodniu, u mnie obwody nie będą pewnie zadziwiające bo nie ćwiczę.... :-(..... no to ja na tym forum tyle poznam obaleń mitów, że hoho :D ciesze się :D Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-13 19:56:20

[...] metanabolu 80 tab.0,05mg/tab.Zbudowałem tym śmiesznie niewielkim cyklem 13kg masy.Praktycznie nie zauważyłem abym stał się grubszy w talii czy bardziej''zatłuszczony'',a obwody mięśni zwiększyły się znacznie. Do tej pory zastanawiam się,jak to możliwe aby brać tygodniowe dawki,powiedzmy 200mg/tydzień Deca i nie mieć przyrostów.Dlatego to tak [...]